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Bicicleta ou corrida para emagrecer: Qual pode te trazer melhor resultados?

Bicicleta ou corrida para emagrecer: Qual pode te trazer melhor resultados?

Andar de bicicleta ou correr? O que emagrece mais? Essa dúvida ronda a cabeça de muitas pessoas que se dedicam a dietas de emagrecimento e ainda praticam atividades físicas.

A pergunta que os instrutores de academia costumam ouvir é essa: bicicleta ou corrida para emagrecer? A resposta você vai ter agora.

Esses dois poderosos exercícios emagrecem, mas cada um a sua maneira.

No universo do emagrecimento, muitos de nós procuramos as melhores alternativas para queimar calorias rapidamente.

Até porque imaginamos que quanto mais queimarmos gorduras, mais emagreceremos.

Por isso, que essa pergunta se faz necessária. Já que o exercício que promover mais eliminação de peso será aquele escolhido para ser feito com mais intensidade.

Bicicleta ou corrida para emagrecer?

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Na verdade, os exercícios para emagrecer são essenciais, mas o que fará você perder peso é manter um déficit calórico, ou seja, cortar calorias adotando uma dieta equilibrada e saudável.

Isso pode ser notado em pessoas que treinam em academias, praticam uma série de corridas e andam muito de bicicleta.

Porém, permanecem com o mesmo peso. Isso de fato ocorre porque elas não estão diminuindo o consumo de calorias.

É preciso trabalhar esses dois componentes para atingir uma perda de peso eficaz e duradoura.

Então não pense que você conseguirá ficar livre dos exercícios físicos. Se dedicar apenas a dieta não vai contribuir para uma grande perda de peso.

Pessoas que sofrem com a obesidade devem apostar na combinação: dieta + exercícios para emagrecer de forma eficiente.

Portanto, bicicleta ou corrida para emagrecer tanto faz, o importante é perder calorias.

Comparando a bicicleta com a corrida

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Essas duas atividades são excelentes para derreter as suas gorduras de maneira mais rápida.

Se você fizer a opção por andar de bicicleta, será ótimo; se fizer por correr, também será excelente!

No entanto, há uma diferenciação quanto a queima de calorias em ambas.

Por isso, iremos detalhar isso abaixo.

O que emagrece mais? Andar de bicicleta ou correr?

Bicicleta ou corrida para emagrecer mulher correndo

Se você utilizar o mesmo nível de intensidade tanto em andar de bicicleta ou correr, a corrida queimará um pouco mais de calorias que a bicicleta.

Um estudo realizado pela Universidade de Birmingham constatou que a corrida usa mais fibras musculares que a bicicleta, portanto, consegue queimar calorias rapidamente.

E quanto mais intensa a corrida, mais tenderá a queimar as gorduras.

Apesar disso, ao pedalar na bicicleta, seu corpo consome mais quantidade de glicose e libera maior número de ácido lático.

Por essa razão, é mais exigente quanto a fibra muscular que a corrida.

Sendo assim, você pode intensificar sua corrida para queimar mais calorias, porém há desvantagem de sofrer uma lesão.

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Por isso, sempre deverá fazer alongamentos e usar um tênis confortável.

Procure não correr de forma brusca. Escolha locais com um bom solo para a prática dessa atividade. Todo cuidado é necessário.

Já a bicicleta requer um pouco mais de gasto comparada a corrida, pois deverá estar equipada com os acessórios adequados.

Porém, nem todo mundo tem uma bicicleta em casa para realizar essa atividade diariamente.

Além disso, a bicicleta deve ser praticada em lugares que possuem espaço exclusivo para ciclistas.

Em regiões em que há muito movimento de veículos no trânsito, andar de bicicleta pode ser perigoso.

Prefira lugares que possuem área para ciclistas, pois assim poderá perder peso praticando essa atividade com segurança.

Alterne os exercícios entre a bicicleta e a corrida

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Você poderá também variar entre andar de bicicleta ou correr para emagrecer.

Por serem atividades bem prazerosas de muito gasto calórico, a variação é bem interessante. Uma das vantagens em correr é que não necessita de nenhum mecanismo ou gasto financeiro.

Pode ser praticado ao ar livre, o que fará bem para seu cérebro e corpo.

Portanto, bicicleta ou corrida para emagrecer são excelentes escolhas e funcionam bem quando combinadas a dieta.

Você poderá queimar calorias rapidamente, a questão fundamental está na intensidade do treino.

Levando em conta que a corrida intensa traz um pouco mais de resultado na queima de calorias que a bicicleta.

Beba muita água durante o treino

Independente da escolha que você fizer, lembre-se sempre de beber muita água para manter a hidratação.

Até porque a corrida gera a aceleração cardíaca, o que aumenta o calor, em consequência você sente mais sede.

Andar de bicicleta por muitas horas também faz eliminar muita água do corpo, por isso não deixe de carregar uma garrafinha d’água durante os treinos.

Bicicleta ou correr – Benefícios de ambas atividades para o coração!

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Mesmo que você ande de bicicleta ou pratique corrida para emagrecer, o benefício é o mesmo: seu coração agradece.

Uma das maiores vantagens dessas duas atividades aeróbicas é que o fato de bombear o sangue de forma mais eficaz, faz com que colabore para amenizar os riscos de doenças cardíacas.

Você que pratica bicicleta ou corrida para emagrecer vai conhecer agora outros benefícios que essas atividades trazem à saúde.

  • Libera endorfinas, o hormônio que faz você se sentir bem, preservando a função cognitiva;
  • Gera longevidade (vida longa);
  • Gerencia os níveis de colesterol.

Resumindo:

  • A corrida queima um pouco mais de calorias que a bicicleta (no mesmo nível de intensidade).
  • Queimar calorias tem mais a ver com déficit calórico que propriamente com essas atividades.
  • Sua alimentação interfere tanto para perder peso quanto para não perder, por isso deve ser feita de forma a diminuir o consumo de calorias diariamente, caso queira emagrecer rapidamente.
  • Beba bastante água durante cada treino.
  • Há muitos benefícios, tais como: redução do colesterol, previne contra doenças do coração, gera vida mais longa, te faz se sentir bem, seu metabolismo processa melhor as informações e digere com mais facilidade os alimentos, etc.

Bicicleta ou corrida para emagrecer, qual pode te trazer melhor resultados? Os dois, basta ver qual é melhor para você.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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