Como emagrecer Perder peso Emagrecer e Perder Peso

Correr emagrece – O prazer de correr na areia da praia

Correr emagrece – O prazer de correr na areia da praia

Correr emagrece e pode queimar cerca de 500 calorias por hora.

Está chegando o verão e você começou a se preocupar com aquelas gordurinhas acumuladas? Pare de se lamentar e comece a agir.

Procure realizar uma atividade para queimar calorias e assim você conseguirá perder peso.

Já pensou em correr em suas férias na praia?

Quem veraneia no litoral tem a oportunidade de descansar e emagrecer ao mesmo tempo.

Basta aproveitar o dia para um bom banho de mar reservando um tempo para a corrida na areia.

O ideal é acordar cedo e sair para correr na praia, não dispense exercícios de alongamento antes e depois do treino para evitar lesões.

Antes de você começar a praticar corrida na areia para emagrecer, saiba mais sobre essa modalidade.

Por que correr emagrece?

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Se você já teve uma experiência de caminhar na areia sentindo a brisa do mar ou vendo a paisagem do por do sol, certamente, esse momento foi o mais prazeroso possível.

É muito bom poder estar em contato com esses recursos naturais e sabendo agora que correr emagrece,  que tal correr na areia da praia?

A motivação cresce mais ainda.

Pare um momento e imagine como é bom poder usufruir disso e ao mesmo tempo favorecer seu corpo com a perda de peso de forma saudável.

É isso que a corrida na areia proporciona. Você emagrece e ainda tonifica algumas regiões do seu corpo.

Isso porque essa atividade fortalece diversos músculos para deixar você em forma.

Correr emagrece – Vantagens

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Para quem adora correr, essa experiência de corrida na areia é ainda mais vantajosa por causar um efeito superior à corrida no asfalto.

Sendo assim, selecionamos algumas vantagens da corrida na areia. Confira abaixo:

Correr emagrece – 7 benefícios para correr na areia da praia

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  • Por ser mais intensa que a praticada no asfalto, a corrida na areia extrai mais força e esforço do corpo, sendo uma ótima atividade para emagrecer.
  • Você perde cerca de 500 calorias por hora.
  • Causa fortalecimento das pernas e do bumbum. E quanto mais firme é a areia, mais resultado você terá.
  • Evita lesões nos joelhos e nas articulações de modo geral.
  • Ajuda no tratamento de inflamações e torções porque trabalha a musculatura estabilizadora.
  • Você sente mais disposição e ânimo para desenvolver suas tarefas diárias
  • Sendo ao ar livre e na beira da praia, a vibração é mais positiva.

Como você viu, a corrida na areia emagrece e ainda fortalece várias partes do corpo ajudando a obter músculos mais firmes.

Vamos conhecer agora 10 dicas para você ter uma corrida na areia benéfica, sem prejuízos e que te auxilie a emagrecer de maneira mais rápida e consistente.

Dicas de corrida na areia para emagrecer

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A prática de corrida na areia exige alguns cuidados, assim como qualquer tipo de exercício físico.

Por ser em um solo como a areia, nem todos conseguem ter uma boa resistência corporal, isso porque esse treino exige mais força para impulsionar o corpo para frente.

Por isso, é importante fazer corrida na areia de forma segura, tendo alguns cuidados e extraindo o melhor para você perder peso e ainda fortalecer a sua musculatura. Veja agora 8 dicas.

Como Perder Gordura Corporal
  • Correr emagrece – Comece aos poucos e em areia molhada

O início é sempre muito difícil, por isso, a recomendação é que você comece a corrida na areia molhada, pois exigirá menos força.

Agora, se você já tem o costume de correr na areia, então pode iniciar na areia seca.

O ideal é começar aos poucos, conforme o seu corpo vai se acostumando. E quando já estiver bem disposta, acelere a corrida.

  • Correr emagrece – Corra em uma areia de terreno plano

Prefira lugares em que a areia não possui inclinações, ou seja, que possa ser plana para que não force as suas articulações e nem provoque lesões nos joelhos e tornozelos.

  • Correr emagrece – O ritmo pode ser dosado

O ritmo deve ser lento, caso nunca tenha feito corrida na areia procure começar devagar e depois ir aumentando o ritmo.

A intensidade da corrida deve ser gradativa, conforme a prática.

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  • Correr emagrece -Nunca corra descalço

Sempre utilize um tênis confortável e jamais vá correr descalço.

Isso porque na areia pode haver vidro, pedras, madeira ou outros materiais que podem estar no caminho e machucar seus pés.

  • Correr emagrece – Mantenha-se hidratado o tempo todo

Como não poderia deixar de destacar, beba muita água durante a corrida na areia para emagrecer.

Seu corpo precisa estar em bom estado e hidratado. A recomendação é beber pelo menos dois litros de água por dia.

Não deixe de carregar uma garrafinha de água no seu percurso de corrida.

  • Correr emagrece – Alterne a corrida com a caminhada

Você pode alternar a corrida com a caminhada, caso veja muitas dificuldades nessa atividade.

Então, faça a corrida na areia, porém inclua alguns minutos de caminhada também.

  • Correr emagrece – É um treino puxado que exige alongamentos antes e depois

Ao decidir correr na areia, saiba que terá um treino puxado e devido a isso mais do que nunca deverá fazer alongamentos antes e depois.

  • Correr emagrece – Considere seu nível de preparo físico

Avalie como está seu nível de preparo físico antes mesmo de começar a praticá-la.

Há grande possibilidade de torcer o pé, caso não tome os devidos cuidados. Correr na areia não é o mesmo que correr na rua. Para os iniciantes o ideal é começar aos poucos.

Considerações finais sobre correr emagrece ( o prazer da praia )

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Antes de começar a praticar corrida procure mais orientações com um profissional da saúde.

É importante realizar exames para verificar se sua saúde está em dia.

Pessoas com problemas cardíacos, pressão alta ou outra doença grave, devem consultar seu médico para receber o aval para correr na areia.

Esse exercício é de grande intensidade e exige muito do corpo, por isso esteja bem de saúde para correr e assim evitará outros males ao seu organismo.

Agora que você conheceu as vantagens e dicas de corrida na areia para emagrecer, pode começar a desfrutar dessa prática ao ar livre.

Esperamos que esse post possa lhe render uma grande queima de calorias, e assim você conquiste o corpo que sempre quis.

CHEGOU a minha vez de emagrecer com saúde

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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