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Dieta anticelulite: Dieta para eliminar celulite e flacidez

Dieta anticelulite: Dieta para eliminar celulite e flacidez

Dieta anticelulite: alimentos para eliminar a celulite e flacidez

Se você já experimentou inúmeras técnicas para eliminar a celulite e não obteve um resultado eficiente, saiba que a maioria dos métodos anticelulite não foram cientificamente comprovados.

Mas a maneira mais eficaz é a dieta. Para isso será necessário consumir os alimentos certos.

Conheça estes alimentos e algumas dietas.

Dieta anticelulite – O que é a celulite?

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Ela é definida como uma formação de depósito de gorduras irregulares e líquidas na camada mais interna da pele.

Elas surgem principalmente nas nádegas, coxas e ancas.

Isso porque as veias destes locais acabam perdendo o tom e a elasticidade, fazendo o sangue circular de maneira inadequada deixando de irrigar corretamente as células.

Tendo como resultado, o acumulo irregular de gorduras e toxinas que destroem o colágeno e a elastina (itens importantes para deixar a pele lisa e firme) causando uma flacidez na região afetada, deixando a pele com aparência de “casca de laranja”.

Dieta anticelulite – Tratamento

Fim da CeluliteA maioria dos tratamentos como massagens pneumáticas, ultra-som, estimulação elétrica, terapia de calor, massagens que estimulam o fluxo linfático, terapia magnética, entre outros não possuem comprovação científica da sua eficácia.

No entanto, se alimentar corretamente é o principal fator em qualquer tratamento para eliminar a celulite.

Portanto, manter uma dieta anticelulite adequada, pode proporcionar excelentes resultados.

Na verdade, uma dieta adequada para a celulite consegue obter cerca de 80% de resultados positivos.

E os outros 20% ficam por conta de exercícios específicos para as regiões afetadas pela celulite.

No que consiste uma dieta anticelulite?

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Ela faz com que a circulação sanguínea melhore, age na diminuição da ingestão de açúcar e gordura. Além de ajudar na eliminação das toxinas do corpo.

Neste tipo de dieta é fundamental: a pessoa estar bem hidratada, não comer sal, ingerir alimentos que causem melhora do intestino, que desintoxiquem o corpo e combatam as inflamações causadas pela gordura.

Dieta anticelulite – Dieta para eliminar celulite e flacidez

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Como acabar com a celulite e estrias?

Acompanhe estas dietas com os alimentos certos para evitar o surgimento da celulite.

No café da tarde sempre repita o cardápio do café da manhã.

Alimentos anticelulite

Segunda-feira

Café da manhã:

Suco de frutas (principalmente os cítricos) ou vegetais.

Pão com 1 ovo cozido

Café descafeinado

Almoço:

Bife grelhado com pitadas de limão

Salada de pepino, erva-doce e tomate picado regados com meia colher de chá de azeite ou iogurte e especiarias.

1 pão de trigo integral

Jantar:

120 gramas de queijo magro cottage ou tofu

Salada de espinafre

Pão de trigo integral

Terça-feira

Café da manhã:
Pão com suco de tomate fresco e um ovo cozido

Almoço:

200 gramas de peixe grelhado

Salada mista de aipo, pepino e alface ou legumes, um pão de trigo integral
Sobremesa

Uma maçã cozida

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Jantar:

Legumes temperados com uma colher de chá de azeite de oliva, um pão integral e uma fatia de abacaxi.

Quarta-feira

Café da manhã:

Uma xícara de leite desnatado com uma porção de cereais, adoce com mel

Almoço:

Dois ovos cozidos misturados com tomates e especiarias

Alface ou salada de espinafre.

Duas fatias de pão integral

Sobremesa:

Uma maçã ou quatro ameixas cozidas sem açúcar

Jantar:

Vegetais crus ou cozidos

Iogurte natural com pitadas de suco de limão e azeite de oliva

200 gramas de peixe cozido ou assado, uma fatia de pão de trigo integral

Duas fatias de abacaxi

Quinta-feira

Café da manhã:

Um copo de suco de laranja

Chá com suco de meio limão

Almoço:

Um peito de frango assado

Uma batata (grande) cozida e temperada com azeite e limão

Salada de funcho

Duas fatias de pão de trigo integral

Sobremesa:

Um copo de leite desnatado

Jantar

Um bife de carne com 150 gramas de ervas

Abóboras cozinhadas

Salada mista, duas fatias de pão de trigo integral

Sexta-feira

Café da manhã:

Iogurte desnatado com frutas frescas picadas

Almoço:

50 gramas de macarrão ou arroz integral, tomate, pimenta, salada de espinafre crua com iogurte

Sobremesa:

1 fatia de abacaxi

Jantar

Sopa de Legumes

Salada mista

Uma fatia de pão de trigo integral

Sábado

Café da manhã:

Duas fatias de abacaxi fresco

Pão integral com queijo cottage

Almoço:

Dois ovos cozidos

Aspargos ou outros legumes cozidos no vapor

Pão de trigo integral

Sobremesa:

Duas frutas (de sua preferência)

Jantar

Frango cozido no vapor com molho de soja ou óleo e limão

Legumes cozidos

Pão de trigo integral

Domingo

Café da manhã: 

Um ovo cozido

50 gramas de queijo cottage no pão integral

Almoço:

Frango grelhado

Vegetais com molho de azeite, sal e pimenta

Uma xícara de chá

Sobremesa:

Salada de frutas

Jantar:

50 gramas de dieta massa com abobrinha no vapor e molho de soja

Verduras ao vapor

1 fatia de pão de trigo integral

Dieta Anticelulite – Suco detox para celulite

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Suco de couve anticelulite

Ingredientes

  • 3 folhas de couve-manteiga
  • Suco de 2 laranjas

Primeiro você deve lavar as folhas de couve em água corrente.

Depois coloque a couve no liquidificador e acrescente o suco de laranja, bata bem. Beba sem coar logo após o preparo.

O ideal é tomar esse suco logo de manhãzinha, antes de comer qualquer outra coisa.

Se você achar que o suco fica muito grosso, pode acrescentar um pouco de água, de preferência gelada.

Dieta Anticelulite – Exercícios anticelulite

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Alguns exercícios físicos ajudam na circulação sanguínea, se não houver um esforço excessivo você não vai conseguir ficar livre da celulite.

Você pode escolher andar de bicicleta ou fazer aulas de natação.

Realizando uma destas atividades físicas por 30 minutos por dia você irá conseguir tonificar sua musculatura.

Se preferir 30 minutos diários de exercícios de malhação siga este cronograma:

  • Extensão de Quadril para celulites nas panturrilhas, parte posterior das coxas e bumbum
  • Dobramento do tendão para a celulite na parte posterior das coxas e bumbum
  • Levantamento dos joelhos para a celulite na parte da frente das coxas e pernas
  • Agachamento para celulite nos quadris, panturrilhas, bumbum, pernas e coxas.

Menu de uma dieta anticelulite para ser realizado por uma semana

Café da manhã:

Chá vermelho ou verde

3 biscoitos integrais ou pão integral com leite desnatado

Almoço:

Leite desnatado e 2 fatias de abacaxi fresco ou suco de limão ou peixe grelhado com saladas variadas.

Café da tarde:

2 fatias de pão integral com queijo minas e chá verde com um pedaço de gengibre ou iogurte natural com 4 bolachas integral

Jantar:

Espinafre refogados com alho

Pescado branco cozido

Iogurte desnatado ou salada de frutas frescas.

Dieta Anticelulite – Evitar o surgimento da celulite

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Prefira usar roupas pouco apertadas.

Pois ao usá-las muito justas pode ocorrer o impedimento correto da circulação sanguínea, além de causar o surgimento de retenção de líquidos.

Alimentos ideais no combate a celulite

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Raiz do gengibre

O gengibre atua como um desintoxicante natural para o organismo, além de suprimir o apetite e aumentar o metabolismo.

É muito eficaz para uma boa digestão e na melhora da circulação sanguínea, o que pode auxiliar o seu corpo a se livrar da celulite.

Mergulhe fatias pequenas de gengibres frescos na água quente ou no seu chá quente.

Abacaxi e mamão papaia

Estes frutos oferecem duas fortes enzimas digestivas, a bromelaína e a papaína, respectivamente, elas servem pra quebrar proteínas e estimular a produção de colágeno o que faz evitar a formação da celulite.

Pode incluir em sua dieta meia xícara desses frutos picados, com uma colher de sopa de iogurte natural e algumas sementes de girassol. Experimente!

Canela

Este tempero é rico em compostos antioxidantes muito eficazes no aumentar da circulação sanguínea, além de auxiliar na eliminação das toxinas.

Basta adicionar meia colher de chá de canela em suas refeições para conquistar excelentes resultados.

Experimente polvilhar a canela nos cereais, chá, torradas de grãos inteiros, aveia ou no café e logo perceberá seus benefícios para a melhora da celulite.

Sementes de girasol

Elas são repletas de selênio, vitamina B6, vitamina E, zinco e potássio que ajudam na metabolização das proteínas e fortalecimento e reparação do tecido conjuntivo.

Funciona como um diurético natural, trabalhando na remoção do excesso de líquidos e inchaços que podem deixar a celulite mais visível.

Adicione uma colher de sopa de sementes de girassol em sua salada, no seu cereal, no seu almoço ou no lanche.

Pimenta caiena

A capsaicina, é o ingrediente principal na pimenta caiena.

Ela ajuda na perda de peso e em consequência na redução da celulite, por causa do seu efeito termogênico que faz elevar a velocidade com que seu corpo queima energia.

Portanto, uma refeição com esta pimenta picante, ajuda no aumento do metabolismo e na queima de muitas calorias.

Ingerir alimentos picantes, também causa uma sensação de saciedade.

Diuréticos

São todos os alimentos que ajudam na eliminação da água e sódio do corpo, por meio do sistema linfático.

Alguns deles são: o chá verde, alcachofra, cebola, aspargos, mirtilo e aveia são os alimentos que estão no topo de suas propriedades diuréticas.

Antiinflamatórios

Ajudam na melhora da aparência da pele. O açafrão, mamão, couve, brócolis, chá verde e espinafre são os alimentos antiinflamatórios que não podem faltar na sua dieta anticelulite.

Antioxidantes

Alimentos antioxidantes são excelentes para prevenir o envelhecimento prematuro da pele, serve também na proteção contra doenças degenerativas.

Eles são essenciais para combater a celulite e manter a pele bem conservada.

Os melhores alimentos antioxidantes são os tomates, nozes, alho, uvas, frutas, chá verde e cenoura.

Omega 3

Ele pode ser encontrado nas nozes e na carne de salmão. É um ótimo aliado para o desaparecimento da celulite.

Ovos

Eles são fonte natural de proteínas. A gema do ovo atua como um antioxidante, devido à vitamina A, que auxilia na eliminação das toxinas e do álcool do organismo.

Banana

É uma ótima fruta para melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os vasos sanguíneos.

É rica fonte de potássio, complexo B, magnésio e minerais utilizados para combater o stress emocional, causados pelo aumento de peso físico.

Melancia

Possui um alto teor de líquido que atua contra as toxinas. Nele encontramos o licopeno, um antioxidante necessário para o corpo.

Ela também contém fibras e potássio, que ajudam a regular a retenção de líquidos.

Abacate e óleo de peixe

Eles são ricos em vitamina B, C e E, cálcio, fibras, ácidos graxos essenciais, iodo, glucosamina e potássio.

Cebolas

Elas são excelentes na eliminação da celulite. Pois, ajuda a liberar água acumulada nas células da pele.

Alimentos que precisam ser evitados na dieta anticelulite

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Café – Beber muito café dificulta a eliminação do excesso de gordura pelo organismo, se você fizer exercícios para a celulite, saiba que o café irá bloquear o efeito destas atividades.

Também piora a sua taxa de celulite atual.

Doces – Eles produzem uma reação química em seu corpo que faz com que todos os alimentos ingeridos se transformem mais facilmente em gordura, principalmente em celulite.

Sódio – O sódio é algo que faz surgir muita celulite. Você pode encontrá-lo no sal, nas bebidas artificiais e alimentos processados.

Bebidas alcoólicas – Evite ou consuma de forma moderada este tipo de bebida, pois faz aumentar consideravelmente a celulite.

Causas do surgimento da celulite

O que causa o surgimento da celulite, não está bem esclarecido, mas há várias teorias que vem sendo citadas como explicação mais provável.

Entre elas estão:

Fatores hormonais – Muitos acreditam que a insulina, o estrogênio, a noradrenalina, os hormônios da tireóide e a prolactina fazem parte do processo de produção da celulite.

Genética – Eles podem predispor um indivíduo a possuir características particulares associadas com a celulite, tais como metabolismo lento, sexo, insuficiência circulatória, distribuição de gordura logo abaixo da pele e raça.

Alimentação pouco saudável – As pessoas que se alimentam com pouca fibra, muita gordura, sal e hidratos de carbono são susceptíveis a possuir uma quantidade elevada de celulite.

Fatores de estilo de vida – A celulite pode ser mais prevalente em fumantes, sedentários e por indivíduos que ficam sentados ou em uma única posição por longos períodos de tempo.

Roupa – Roupa intima com elástico apertado entre as nádegas (limita o fluxo sanguíneo) podendo contribuir para a formação de celulite.

Você pode organizar sua própria dieta anticelulite incluindo:

Proteínas:

– Fiambre
– Queijos frescos
– Peixes
– Ovos
– E uma alta ingestão de vegetais variados.

Frutas Cítrica:

– Laranja

– Limão

– Amora

– Jabuticaba

– Abacaxi

– Ameixa

– Caju

– Acerola, etc.

Você pode fazer suco com estas frutas e colocar adoçante se preferir.

Mas saiba que as frutas em geral, oferecem vitaminas e frutose (um açúcar de absorção rápida que vai proporcionar-lhe energia e é metabolizado (queimado) com facilidade.

Água:

Beba muita água, ela irá saciar sua fome, além de eliminar as toxinas do seu organismo.

Chás:

Infusões fazem aumentar o metabolismo. Por isso, beba chá verde ou vermelho diariamente.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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