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Dieta da sopa: Faça uma limpeza e revitalize seu organismo

Dieta da sopa: Faça uma limpeza e revitalize seu organismo

Dieta da Sopa emagrece. Não é novidade que beber bastante líquidos é importante para manter o corpo hidratado: Alguns exemplos são: água, o principal deles, sendo que o indicado é beber cerca de dois litros por dia.

A água ajuda no processo de digestão e atua na regulação da pressão sanguínea, também previne cãibras e protege o coração.

Outros líquidos que não podem ser dispensados da sua rotina diária são os sucos naturais, chás termogênicos e sopas.

Vamos focar esse artigo num desses itens que pode gerar uma grande queima de gordura. Estamos falando da sopa!

A dieta da sopa para emagrecer tem sido adotada por muitas mulheres que buscam a perda de peso, sendo que os resultados tem sido muito satisfatórios.

Lembrando que a dieta da sopa consiste em substituir o jantar por um prato de sopa para emagrecer com saúde. Assim, as outras refeições diárias devem ser mantidas de maneira balanceada.

A pratica de exercícios físicos também é importante para ajudar no processo de queima de calorias.

Dieta da sopa para emagrecer, limpar e revitalizar seu organismo

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Muitas pessoas sentem-se incomodadas com seus quilos a mais e procuram soluções práticas, sem ter que empregar muito esforço.

A grande preocupação é não precisar passar fome para atingir seu peso ideal. Saiba que para emagrecer não é aconselhável permanecer em jejum por muito tempo.

A dieta da sopa para emagrecer não propõe isso. Baseada em ingredientes saudáveis, como verduras, legumes e frutas, as sopas são de fácil digestão, sendo que seu corpo pode absorver e utilizar todos os nutrientes facilmente.

Ela atua ainda como um agente de desintoxicação, favorecendo a limpeza do seu organismo.

Como perder peso com a dieta da sopa detox?

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A sopa faz perder peso porque proporciona a sensação de saciedade e isso faz com que a pessoa coma menos.

O seu alto teor de água mantém a pessoa satisfeita por mais tempo, se comparada a outros alimentos mais “secos”.

Pelo fato da sopa simplesmente ocupar mais espaço no estômago, desliga o apetite e o hormônio que gera a fome mais rapidamente do que uma salada, por exemplo.

Mesmo uma grande tigela de sopa, não terá mais que 300 calorias, por isso é uma ótima opção para comer um pouco menos sem sentir como se estivesse privando seu corpo de algo.

A dieta da sopa é uma maneira simples de reduzir os carboidratos refinados de sua alimentação, como o pão, por exemplo.

Beber sopa faz você instantaneamente se sentir mais saudável, e assim criar um ciclo positivo para ter mais energia durante o dia.

A melhor parte sobre a dieta da sopa para emagrecer é que o foco está no seu sabor, ao ingerir uma dose da sopa estará eliminando as impurezas do seu metabolismo, ao mesmo tempo que recebe vitaminas e minerais.

O quanto a dieta da sopa é nutritiva?

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A dieta da sopa é muito nutritiva, pois é à base de vegetais, sendo uma excelente fonte de fibra solúvel.

Da mesma forma que as sopas com grãos, como a cevada, arroz integral e quinoa, que fornecem fibras insolúveis, sendo que ambos são muito úteis para a digestão saudável.

Sopas são naturalmente pobres em gordura. É fácil de adicionar proteína de boa qualidade na sopa, como frango, salmão ou tofu. Você ainda pode facilmente adicionar carboidratos, como arroz integral, aveia, vegetais de folhas e vegetais de raiz.

Se você incorporar a sopa como parte de um planejamento de vida saudável poderá ter uma experiência muito agradável.

Invista em legumes frescos e procure sempre novas especiarias interessantes para experimentar.

Uma boa ideia é fazer sopas de vários sabores e congelar, para quando tiver vontade de comer, basta aquecê-la.

Veja agora algumas receitas muito eficazes para começar um programa com a dieta da sopa para emagrecer:

Dieta da sopa – Sopa vegetariana

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Nessa sopa você pode acrescentar os vegetais de sua preferência. Um dos ingredientes que não pode faltar é o vinagre de maçã que é usado para dar um bom sabor ao sopão.

Outro detalhe é meia xícara de leite desnatado, pois vai fornecer ao seu corpo uma boa digestão.

Coloque também uma porção de cogumelos mistos, ou você pode simplesmente usar os cogumelos que são conhecidos por seu valor de desintoxicação, como shiitake e reishi.

Com esta sopa seu corpo receberá uma boa dose de nutrientes. É uma daquelas sopas que você se sente bem ao comer e ainda pode desfrutar do seu sabor.

Dieta da sopa – Rabanete e alho poró

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Estes dois ingredientes reunidos na dieta sopa geram uma excelente nutrição ao mesmo tempo que eliminam gorduras do seu organismo.

Coloque junto uma batata para dar consistência pastosa e textura, se preferir acrescente algas marinhas para dar um gosto especial.

Os rabanetes são conhecidos por sua capacidade de purificar o sangue. Não use muitos para não ser surpreendido pelo seu sabor sutil.

Dieta da sopa  – Couve, lentilha e batata doce

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Uma maneira infalível para obter uma sopa perfeita para sua dieta é combinar alimentos que são independentes.

A lentilha ajuda a manter o seu sistema digestivo em movimento, a couve é um alimento cicatrizante, desintoxicante e anti-inflamatório, por isso ajuda na renovação das células do organismo e na eliminação de gorduras.

Além disso, regula os hormônios, trabalha fixando o cálcio nos ossos e possui muitas vitaminas e minerais.

Ao adicionar a batata doce você está ingerindo um amplo espectro nutricional e fibras adicionais.

O efeito geral é uma sensação tão gostosa que você sentirá como se estivesse em um restaurante gourmet.

Dieta da sopa: sopa detox saudável de vegetais

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Essa é mais uma receita que também vai couve. Você pode fazer uma sopa de desintoxicação usando os seguintes ingredientes: couve, tomate, cenoura, aipo e alho-poró, suco de 1 limão e pimenta vermelha.

A sopa detox desintoxica seu corpo deixando ele repleto de diferentes vitaminas e minerais.

Você também estará recebendo os benefícios de limpeza vindos do suco de limão e os benefícios da pimenta vermelha, que também melhora o sabor, regula a retenção de água e ajuda na absorção dos nutrientes.

No geral, essa sopa ajuda a regular o sistema digestivo, apresentando um bom efeito na perda de peso.

Dieta da sopa – Sopa balanceada de potássio

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Todo o organismo necessita ingerir alimentos ricos em potássio. Esta sopa foi produzida com atenção extra para este detalhe.

Você pode escolher colocar em seu prato alimentos que contenham de 100 a 300 miligramas de potássio. Alguns deles são: couve, cenoura, brócolis, nabo, abobrinha, milho verde, vagem, alface, abacate, rabanete e berinjela.

Dieta da sopa – Sopa de brócolis, ervilha e tomilho

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Quando você adiciona o brócolis a qualquer receita já estará usufruindo de inúmeros nutrientes. Estará adicionando um alimento muito saudável ao seu cardápio.

Ele junto com a lentilha fornece fibras, além de outras substâncias que fazem bem à saúde. Brocolis é muito rico em vitaminas e contém somente 126 calorias em porções de 100 gramas.

As lentilhas também contêm proteínas, diminuem o colesterol, ajudam na melhora da saúde dos ossos, combate o diabetes, ajuda na prevenção do câncer e na prevenção ou tratamento de anemia.

Acrescente sempre em sua dieta da sopa para emagrecer produtos benéficos como a cebola e a cebolinha.

Dieta da sopa – Sopa Verde

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Comece colocando espinafre, um dos alimentos mais nutritivos disponíveis.

Ele é rico em ferro, fósforo e cálcio, contém vitaminas do complexo B e vitamina A. Ele ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a prevenir o câncer de estômago e de pele, além de melhorar a pressão arterial é um antioxidante e um bom anti-inflamatório.

Coloque na sopa o espinafre com feijão verde, aipo, alho, manjericão, salsa e abobrinha e terá um sabor incrível, pois estará repleto de vitaminas e minerais adicionais.

Dieta da sopa – Sopa de macarrão

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Você pode achar que uma sopa de macarrão não contém desintoxicantes, mas quando você usa o gengibre, alho e erva-doce, junto com o macarrão e o trigo sarraceno, você tem todas as peças no lugar para uma sopa maravilhosa que você vai querer repetir.

Ele também contém missô, que é uma pasta de soja fermentada, muito popular no Japão.

O missô tem sido elogiado por suas propriedades nutritivas. No geral, este é um prato de inspiração japonesa que cai muito bem na dieta da sopa.

Além disso, é sugerido para comer no estilo japonês, usando pauzinhos e depois beber o caldo direto do pote.

Dieta da sopa – Sopa de missô, aspargos e beterraba

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A maioria das sopas de missô tem um sabor irresistível, ficando ainda melhor com beterraba.

O que temos aqui é uma coleção de três ingredientes principais considerados como sendo muito bom para o emagrecimento.

Missô às vezes recebe o crédito parcial para a saúde geral do povo japonês, mas a beterraba estão ganhando popularidade.

Isso se deve ao fato dela conter fito nutrientes que são encontrados em poucos alimentos.

Aspargos também tem substâncias saudáveis e acrescenta muito a esta sopa.

Ele contém vitamina C, E, K e do complexo B, ajuda no combate ao câncer, previne doenças cardíacas e o colesterol.

Dieta da sopa – Sopa de abóbora assada

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Numa boa dieta da sopa não pode faltar abóbora, devido a todos os seus benefícios para a perda de peso. Cozinhe a abóbora e depois coloque para assar no forno até que esteja bem macia.

Não há também muitos outros ingredientes de apoio nesta sopa, apenas um pouco de cebola e alho, além de algumas ervas e especiarias.

A abóbora possui muito valor nutricional, sendo que assada não é muito reconhecida como um alimento nutritivo, mas é.

Por conter vitaminas e minerais é indicada por nutricionistas para a perda de peso.

Além disso, tem poucas calorias, nenhuma gordura saturada, nada que aumente o colesterol, sendo rica em fibras e o melhor de tudo é que aumenta a sensação de saciedade, o que permite comer menos.

Dieta da sopa – Sopa de abacate e pepino

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Esta é uma das sopas mais rápida e fácil de encontrar, sendo ótima para emagrecer e ainda oferece uma série de benefícios.

Além disso, é fácil de preparar e não demora muito tempo para ficar pronta. Essa sopa é composta de abacate e pepino, sendo que para prepará-la basta colocar tudo no liquidificador.

Acrescente também algumas raspas de limão para realçar o sabor.

Dieta da sopa – Sopa de cenoura, cominho e gengibre

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Aqui está um trio de ingredientes que além de ajudar a emagrecer limpa o corpo e satisfaz o seu paladar.

O uso de cominho e gengibre na mesma receita é interessante e irá proporcionar um sabor que você não vai esquecer tão cedo. As cenouras servem como a base para esta sopa.

Na cenoura, além do beta-caroteno que a maioria de nós conhece, há uma boa fonte de antioxidantes e vitamina A, bem como fibras.

Cominho foi estabelecido há muito tempo como tendo propriedades curativas, e os efeitos do gengibre tem ação de limpeza no corpo.

Veja agora 12 fatos sobre emagrecimento que você precisa saber, enquanto estiver realizando a dieta da sopa:

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1 – Uma alimentação equilibrada consiste em comer alimentos pouco calóricos. Para isso, basta analisar os ingredientes no rótulo da embalagem.

2 – Conforme o IBGE, menos de 10 % dos brasileiros tem o hábito de comer fibras na alimentação. Cerca de 80% ingere mais gordura e sal do que realmente necessita.

3 – O sobrepeso pode ser causado por vários motivos, mas geralmente a falta de atividades físicas e alimentação inadequada são fatores determinantes para o ganho de peso.

4 – O estresse prejudica a dieta, pois acaba reduzindo a produtividade. O desequilíbrio emocional estimula o apetite, de forma que a pessoa começa a comer sem controle.

5 – O ideal é ingerir até cinco porções de frutas, verduras e legumes diariamente, além de 10% de calorias e gorduras.

6 – Quem pratica pelo menos uma hora de atividade aeróbica duas vezes por semana, consegue emagrecer com mais facilidade.

7 – Para emagrecer, é fundamental realizar as refeições principais do dia: café da manhã, almoço e jantar. Além disso, comer lanches nutritivos no intervalo entre uma e outra.

8 – Alimentos saudáveis saem muito mais barato que produtos industrializados repletos de substâncias prejudiciais à saúde.

9 – Manter uma vida social em conjunto com a dieta é essencial para manter a motivação durante todas as etapas do regime.

10 – Engana-se quem pensa que malhar em jejum acelera a queima de gordura. É indicado comer duas horas antes de realizar exercícios físicos para manter o corpo nutrido.

11 – Caminhar, correr e andar de bicicleta são atividades excelentes para queimar calorias.

12 – Depois da 12ª semana de treinamento físico, a atividade cerebral é estimulada para a geração de novos neurônios.

Lembrando que as imagens do artigo: Dieta da sopa são meramente ilustrativas e próximas da realidade variando de acordo com os ingredientes.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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