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Dieta de desintoxicação alimentar: benefícios para a perda de peso

Dieta de desintoxicação alimentar: benefícios para a perda de peso

Dieta de desintoxicação alimentar: benefícios para a perda de peso

Em nosso cotidiano cometemos muitos excessos em nossa alimentação.

Por esse motivo, é sempre aconselhável realizar uma dieta de desintoxicação para limpar o corpo ajudando a liberar todas as toxinas.

Há outras vantagens nesta dieta como o emagrecimento rápido e uma melhora na qualidade de vida.

Conheça agora tudo sobre esse processo de perda de peso que traz ótimos resultados.

Por que é importante investir numa dieta de desintoxicação alimentar

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– Ajuda na liberação de resíduos que ficam armazenados nos rins, fígado, estômago, intestino, mesmo com o processo de eliminação de impurezas através das fezes e da urina.

– Melhora a textura da pele, proporcionando uma melhor aparência.

A pessoa passa a ter um aspecto mais saudável.

– Favorece a mudanças de hábitos, além da reeducação alimentar.

– A maior vantagem da dieta de desintoxicação é a perda de peso.

– Proporciona a sensação de leveza e bem-estar atuando para melhorar a saúde em geral.

– Previne o envelhecimento precoce e combate os radicais livres.

Dieta de desintoxicação em 7 dias

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Essa dieta consiste em comer mais frutas, verduras e ingerir muita água.

Conheça os alimentos que devem ser incluídos na dieta de desintoxicação alimentar.

Todo o tipo de fruta:  alimento essencial desta dieta.

As frutas podem ser frescas ou suco de frutas natural.

Exemplos: kiwi, abacaxi, manga, banana, maçã, laranja, pera, framboesa, pêssego, melão, amora, limão, uvas passas e melancia.

Em relação aos sucos de frutas, eles devem ser sempre utilizados de forma natural e sem açúcar. 

Vegetais: prefira vegetais frescos, pode incluir repolho, ervilhas, cebola, cogumelos, abobrinha, couve-flor, tomates, pepino, couve, espinafre, pimentões, brócolos, cenoura, alface, nabo, milho doce, alho-poró, etc.

Saiba que o aspargo e a couve são excelentes componentes para a dieta de desintoxicação.

O aspargo não só ajuda a desintoxicar o organismo, como também é um ótimo anti-inflamatório e anti-oxidante.

Eles ajudam na drenagem do fígado, responsável pelo vazamento de materiais tóxicos que consumimos.

Já a couve, ajuda o fígado na filtragem porque é um excelente diurético, ideal para eliminar as toxinas existentes na urina.

Legumes

As leguminosas são excelentes desintoxicantes de purificação e possuem muitas proteínas vegetais.

Isso inclui grão de bico, feijão e lentilhas.

Queijo tofu

Ele é chamado de tofu porque possui uma consistência e sabor de um queijo de pasta mole.

No entanto, o tofu não possui elementos para a formação de ácido úrico ou colesterol.

Em muitas cidades do Oriente, ele é praticamente a única proteína a ser consumida.

Grãos, como a aveia e o centeio

A Aveia pode ser polvilhada, fresca ou adoçada com mel e frutas. Você pode comer: bolos de arroz, biscoitos de centeio e bolos de aveia.

O peixe fresco é ótimo na dieta de desintoxicação alimentar

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Os tipos de peixes frescos ideais para escolher comer são: caranguejo, cavala, camarão, lagosta, truta, tamboril, peixe-espada, arenque, bacalhau, atum, linguado, etc.

Nuts (porca)

A porca é uma fruta com uma casca dura e sua semente é comestível.

Você pode comer todas as porcas que não possuam sal, prefira comê-las cruas em vez de torradas.

Tais como: pinhões, girassol, nozes, pistache, amendoins, macadame, abóboras, amêndoas, avelãs, etc.

Pode incluir estes alimentos em sua dieta de desintoxicação

– Iogurte natural (quanto mais baixo o teor de gordura melhor).

– Azeite extra virgem e vinagre de maçã.

– Alho, pimenta preta, gengibre, ervas frescas e mel.

– Água e chá verde.

Você deve ingerir em média 2 litros por dia de água e também tomar chá verde que é altamente recomendado para a dieta desintoxicante.

Mas, o seu potencial antioxidante é tão forte que você deve incluí-lo em sua vida diária, não só em dietas.

Os alimentos que deve evitar em uma dieta para desintoxicação alimentar

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Nestes tipos de alimentos há excesso de gordura, nada aconselhável em uma dieta para eliminar impurezas.

Carnes: vermelha, salsichas, hambúrgueres e produtos derivados de carne.

Laticínios e ovos: leite, creme de leite, manteiga, queijo, ovos.

Cereais: qualquer alimento que contenha trigo, incluindo: pão, todos os tipos de doces, biscoitos, alimentos empanados, cereais, bolos, quiche ou tortas, etc.

Salgadinhos: bolachas salgadas ou batatas fritas.

Outros alimentos: doces, compotas, chocolate e geralmente qualquer alimento que contenha açúcar em sua composição.

Café, álcool, sal e bebidas, também não devem ser consumidos.

Alimentos processados: molhos preparados, refeições prontas e delivery.

Sucos para uma dieta de desintoxicação alimentar

A dieta tem como base os sucos desintoxicantes (detox), que são ideais como substâncias para ajudar no emagrecimento.

Entenda como fazer. Coloque água em um liquidificador juntamente com as frutas citadas no suco escolhido, bata tudo e adicione adoçante a gosto.

Coloque os sucos detox em sua dieta

Sucos desintoxicantes (detox) são muitos nutritivos, por esse motivo substituem tranquilamente os lanches.

Prefira beber o suco detox no horário dos seus lanches intermediários pela manhã e tarde ou até na parte da noite.

Suco desintoxicante de couve

Ele é antioxidante e ajuda no combate aos radicais livres e na regulagem do movimento do metabolismo, promovendo uma perda de peso mais rápida.

Além disso, reduz o inchaço, ajuda na redução do colesterol ruim e facilita o funcionamento da parte digestiva. Perfeito para sua dieta de desintoxicação.

 Suco de berinjela

Possui baixo valor calórico, este legume é ideal para o emagrecimento. Este suco também é perfeito para reduzir a ansiedade.

Suco de cenoura com limão

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Opção ideal para quem quer emagrecer.

O limão combinado com a cenoura, ficam perfeitos para sua dieta desintoxicante. Entre tantos benefícios podemos citar:

– Ajuda a eliminar os líquidos acumulados em excesso;

– Causa um aumento na temperatura do corpo, queimando mais gorduras;

– Facilita o trânsito intestinal;

– Melhora a digestão;

– Desintoxica o organismo;

– Aumenta a sensação de sentir-se saciada;

– Reduz os inchaços do corpo.

Suco de limão com gengibre

A união destes dois elementos é muito poderosa.

Suas propriedades possuem poucas calorias e são anti-inflamatórias causando uma ação incomparável. Além disso, ajuda no combate a celulite.

O limão é excelente adstringente e antioxidante.

Suco de melancia com linhaça e gengibre

Com estes componentes seu organismo vai ficar muito hidratado, com os níveis de colesterol e pressão arterial reduzidos e com a sensação de saciedade.

Você perderá peso, além de realizar uma aceleração em seu metabolismo.

Para fazer este suco detox use 3 fatias de melancia, 1 colher de chá de gengibre (ralado) e de linhaça (triturada).

Dieta Detox ou dieta de desintoxicação alimentar?

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Ambos termos estão corretos.

Com certeza, alguma vez, nos últimos meses, você já ouviu, pelos menos uma vez, alguém falar sobre a dieta detox, que estava fazendo ou que gostaria de fazer.

Como a palavra dieta está diretamente associada à perda de peso, é comum que as pessoas pensem que a detox seja mais uma das várias opções, com o mesmo objetivo.

A dieta, além de emagrecer também oferece outros benefícios para quem for adotá-la.

O que é e para que serve a Dieta Detox?

A palavra detox sugere “desintoxicação”, ou seja, é uma alternativa a mais para quem precisa retirar as toxinas do organismo que, muitas vezes, provocam a retenção de líquidos e consequentemente gera inchaços.

Além dos famosos sucos verdes, você poderá seguir uma dieta detox com o acréscimo de produtos como abacaxi, arroz integral, maça, mel, laranja, melancia, couve, gengibre, berinjela, hortelã e o salsão.

A reunião destes alimentos, uns possuem ação desintoxicante e outros diuréticos, promovem uma grande limpeza no organismo e também o bem estar.

Quais são os benefícios da dieta Detox?

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Com a limpeza que será realizada de dentro para fora no seu organismo, você perceberá o seguinte:

– Terá um sono mais tranquilo (a mudança de hábitos alimentares é extremamente importante para influenciar o organismo a ter uma melhor qualidade de sono que é essencial para você);

– Ter menos dores de cabeça e enxaquecas (muitos alimentos podem causar essas irritantes dores, por exemplo, o chocolate, o queijo amarelo e até certos molhos vermelhos acrescentados em massas e carnes);

– Terá menos acnes em seu rosto (uma alimentação saudável, pobre em gorduras e açucares evitará o aparecimento delas em seu rosto, o qual passará a ser mais limpo);

– Terá uma energia extra em suas atividades rotineira (a dieta de desintoxicação, bem como as atividades físicas promovem bem estar e renovação de suas energias fazendo com que se sinta mais disposto a cumprir seus afazeres diários).

Como fazer a dieta de desintoxicação alimentar?

Algumas pessoas substituem uma refeição por um shake à base de suco verde e outros ingredientes antioxidantes e há aquelas pessoas que adotam um cardápio diferenciado com alguns dos alimentos citados antes para criar diversas alternativas na dieta de desintoxicação.

Veja algumas opções de cardápio para um programa de emagrecimento baseado na dieta detox.

Dieta de desintoxicação alimentar – Café da Manhã

Tome um copo de suco de maçã com cenoura ou uma xícara de chá verde e mais uma fatia de mamão com aveia.

Dieta de desintoxicação alimentar – Lanche da Manhã

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Você pode fazer a seguinte combinação: 1 água de coco, 1 copo de suco de maçã e gengibre ou então 1 fatia de pão integral com um pouco de ricota temperada e 1 fatia grande de abacaxi.

Dieta de desintoxicação alimentar – Almoço

1 prato de verduras (o ideal é que sejam cruas) com grãos de trigo e tomate, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 filé de frango grelhado com molho de manjericão e laranja, 1 porção de brócolis e couve-flor grelhados e 1 fatia de melão;

Outra opção é a seguinte: 1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate, agrião, berinjela e cereja temperadas e em cubos, 2 colheres de arroz integral com espinafre, 1 cebola assada, 1 filé de coxa de frango e 1 taça de mamão e laranja picados.

Dieta de desintoxicação alimentar – Lanche da tarde

Para uma boa dieta de desintoxicação siga esta dica: Coma uma maçã ou então opte por 1 fatia média de melancia e meio copo de iogurte com fibras.

Dieta de desintoxicação alimentar – Jantar

Tome um prato de sopa (com macarrão integral, brócolis, chicória, abobrinha, carne moída e batata doce) e mais uma fatia de melancia ou então,

1 prato de sobremesa de salada com folhas cruas e queijo branco temperado ao molho de iogurte e hortelã, 1 manga coquinho e 1 prato de sopa de beterrabas.

Shake Detox

Se quiser, poderá optar pela dieta de desintoxicação do Shake, tomando-o 1 vez ao dia em uma das seguinte refeições: café da manhã, lanches (manhã ou tarde) ou então no jantar. Se quiser preparar o seu próprio shake deverá fazer da seguinte forma:

– 1 colher de sopa de semente de chia;

– 4 xicaras de chá de melancia cortada em cubinhos;

– Meio suco de limão;

– 2 xicaras de chá de morango picado;

– folhas de hortelã (opcional e a gosto).

Bata a melancia, o morango e o suco de limão no liquidificador.

Depois poderá coar (se quiser) e misturar com a chia. Deixe a bebida descansar por 15 minutos e depois coloque a hortelã no fundo do copo onde será servida a bebida, ou então por cima para dar um toque final.

Benefícios do chá verde na dieta desintoxicante alimentar

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O chá verde, além de suas excelentes propriedades, tornou-se muito popular em todo o mundo porque acredita-se que têm capacidade de emagrecimento.

Esse chá está ganhando muitos adeptos que pretendem perder quilos com essa bebida saudável.

O chá verde tornou-se muito popular nas dietas de desintoxicação, devido às suas grandes capacidades antioxidantes.

Estudos mostram que o chá verde proporciona uma perda de peso eficaz.

Na verdade, os estudos descobriram que as pessoas que bebem esse chá várias vezes ao dia, aumentam seu gasto de energia.

O chá verde é um bom agente termogênico, uma vez que em pessoas pesquisadas que tinham bebido chá verde por um longo período de tempo, foi detectada uma redução percentual 19% de gordura e 2% de redução de gordura localizada na cintura.

Basicamente, a dieta desintoxicante com chá verde consiste em fazer um regime de baixa caloria, com três copos dessa bebida incorporados, consumindo um após cada refeição,mas sempre à espera, pelo menos, de uma hora depois de comer para evitar não absorver inadequadamente ferro dos alimentos.

Assim, os benefícios do chá verde são bem aproveitados para perder peso.

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Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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