Como emagrecer dieta para emagrecer Ricardo Sorren

Dieta desintoxicante de 3 a 5 dias para limpar o organismo

Dieta desintoxicante de 3 a 5 dias para limpar o organismo

O que é a dieta desintoxicante?

Muitos nutricionistas recomendam uma dieta desintoxicante com o uso de sucos para emagrecer.

Estes sucos são uma boa forma de eliminar resíduos tóxicos do organismo, permitindo ao mesmo tempo que sua pele aparente ser mais jovem e saudável.

Se você deseja iniciar uma dieta de desintoxicação, contenha sua ansiedade e comece aos poucos.

Beba sucos de frutas e coma legumes diariamente.

É importante também consumir certas quantidades de água para que o corpo possa eliminar toxinas.

A dieta para desintoxicar o corpo ajuda a perder peso em um curto espaço de tempo e além disso limpa seu corpo de todo o lixo tóxico armazenado.

Existem muitos tipos de dieta desintoxicante.

Todos têm alguns princípios básicos: não há nenhum limite na quantidade de comida, mas os tipos de comida geralmente são carne e produtos lácteos.

Como funciona uma dieta desintoxicante

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As dietas de desintoxicação são muitas vezes utilizadas para começar um processo para perder peso.

Isso passa a ser um incentivo para você perder um monte de peso em um curto espaço de tempo, por melhorar a saúde e beleza, ela também melhora a aparência da pele e do cabelo.

Essas dietas permitem que o corpo elimine toxinas e possa começar a funcionar melhor.

A dieta desintoxicante pode remover as dores de cabeça e dores de estômago, constipação e diarreia, de acordo com o caso, a pele ganha brilho e a pessoa sente menos fadiga.

No geral, dietas de desintoxicação contém alimentos elevados em fibras, pobre em gordura e água, que não permite que se sinta fome ou falta de energia, mas ao mesmo tempo alimentos não tóxicos fazem bem ao corpo.

Desta forma, podemos eliminar os resíduos destes tipos de alimentos que se acumularam no organismo.

Por esta razão, a carne vermelha, farinha refinadas, produtos lácteos, gorduras saturadas e alimentos com aditivos são removidos.

Dicas para a realização de uma dieta desintoxicante

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– Poucos dias antes de começar a dieta, você deve eliminar café e açúcar de suas refeições.

– Praticar uma dieta moderada com exercícios durante a dieta, pois isso irá melhorar a circulação e promover a expulsão de toxinas do corpo mais rápido.

– Beber um copo de água morna com suco de limão na parte da manhã.

– Beber suco de maçã com duas colheres de chá de spirulina.

– Hidratar bem, não só com água, mas também com sucos de frutas e chás sem cafeína.

– Reduz de 1400 a1600 calorias por dia, nem menos.

– Tome sucos verdes.

Menus e cardápios da dieta desintoxicante

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Então nós vamos dar-lhe algumas ideias de alimentos que você pode consumir em sua dieta para desintoxicar o corpo, você deve escolher uma das opções para cada refeição.

Café da manhã

– Leite de soja com farinha de aveia, bananas e uvas.

– Ovos cozidos

– Abacate no pão de trigo integral.

– Iogurte de soja com mel e sementes de linhaça e girassol.

Almoço

– Salada e uma batata cozida.

– Batata cozida com um molho suave.

– Salada de macarrão de integral com legumes no vapor.

Jantar

– Peixe grelhado com três porções de legumes no vapor.

– Peito de frango sem pele.

– Arroz integral com legumes no vapor e tofu.

Lanche

– Frutas, vegetais crus, nozes e sementes cruas não torradas.

Suco desintoxicante de cenoura com gengibre para emagrecer

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Muitas pessoas que fazem dieta ouvem falar no suco detox, mas não sabem exatamente do que ele é feito.

Por isso vamos explicar melhor do que se trata e sugerir uma receita deliciosa de suco de cenoura com gengibre para emagrecer.

Esse tipo de suco serve para desintoxicar o organismo.

Nem sempre conseguimos eliminar todas as impurezas que ficam acumuladas em nosso corpo, para isso existem os sucos detox.

Há vários tipos de sucos desintoxicantes, tem de couve, de laranja, de melancia e muitos outros deliciosos que trazem diversos benefícios à saúde.

Uma grande vantagem desses sucos é que são fáceis e rápidos de fazer, diferente de outros alimentos desintoxicantes.

É recomendado que se beba o suco detox em jejum pela manhã, logo ao acordar.

Assim o organismo consegue eliminar as toxinas com mais facilidade.

Os sucos detox industrializados são vendidos no supermercado em caixinha, mas não é uma boa opção para sua dieta desintoxicante.

Isso porque contém uma concentração alta de aditivos químicos, como aromatizantes, conservantes, corantes e outros componentes prejudiciais à saúde.

Os sucos naturais, feitos em casa com frutas ainda são a melhor alternativa.

São ricos em vitaminas e minerais, além de conterem fibras que ajudam no processo de emagrecimento.

Dieta desintoxicante – Como funciona as toxinas em seu corpo

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Toxinas e produtos químicos são armazenados na gordura corporal, e, embora o fígado seja responsável pela drenagem e limpeza do corpo.

O fígado está sobrecarregado com toxinas e não funciona da melhor maneira, o que faz com que haja o ganho de peso.

Você precisa desintoxicar o seu corpo em primeiro lugar e assim terá os melhores resultados.

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O corpo absorve uma grande quantidade de toxinas e produtos químicos diariamente.

Esses produtos químicos são armazenados em gordura.

E se você começar a perder gordura estas toxinas são liberadas em nosso sistema, colocando-nos em risco de outros problemas de saúde.

Para iniciar este processo de desintoxicação celular e começar a perder peso imediatamente você deve eliminar de sua dieta diária:

Produtos lácteos:

  • derivados de leite, queijo, sorvete e leite.

Muitas pessoas sofrem de alergia a lactose, sem saber, até que parem de tomá-lo por alguns meses e eles percebem a diferença.

A razão pela qual os derivados do leite são prejudiciais para o corpo está contendo caseína, uma proteína de leite que provoca irritação e inflamação no corpo.

Animais terrestres:

  • carne vermelha, carne de porco, carne de carneiro.

Principalmente contêm hormônios, antibióticos (que danificam a flora intestinal).

Para evitar comer carne vermelha, você pode comer mais peixes e animais do mar.

Açúcar refinado:

  • processados açúcares, bebidas enlatas, refrigerantes, adoçantes artificiais, xarope de frutose de milho (mais conhecido como xarope de milho, que é usado para adoçar muitos alimentos que vêm em caixas, latas ou processados).

Todos esses adoçantes refinados são a causa dos altos e baixos níveis de açúcar no corpo.

Além de problemas com a insulina, isso provoca a fome e a ansiedade sofrida por muitas pessoas, aumentando a vontade de comer açúcar o tempo todo.

Para evitar açúcares refinados em nossa dieta diária, é recomendado o uso de adoçantes naturais como Stevia.

Carboidratos refinados:

  • pão, macarrão branco, produtos feitos com farinha branca, esses alimentos têm efeitos semelhantes aos açúcares e gorduras são armazenados como eles não são devidamente eliminados do organismo.

Desintoxicar o corpo não significa deixar de comer nada e não dar ao corpo os nutrientes de que necessita.

Certifique-se de escolher uma rotina para desintoxicar o corpo com alimentos naturais, vegetais e sucos de frutas para manter seu corpo bem nutrido nos dias em que você decidir desintoxicar.

Depois de ter terminado a sua dieta desintoxicante você pode manter uma dieta saudável, onde você incorpora:

  • sopas de legumes,
  • saladas,
  • grãos,
  • frutas,
  • sumos de vegetais
  • e alimentos deliciosos, naturais e saudáveis.

Dieta desintoxicante – Várias combinações de sucos detox de cenoura com gengibre:

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Suco detox de cenoura com maçã e gengibre

Ingredientes: 1 copo de água de coco + 1 folha de couve + meia cenoura + meio pepino + 1 maçã + 1 colher de sopa de chia + raspas de gengibre + 1 folha de hortelã + 3 gotas de adoçante sem aspartame.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador com a água de coco, depois coe e estará pronto para servir.

Suco detox de cenoura com beterraba e gengibre

Ingredientes: 1 beterraba sem casca + 1 cenoura + 1 copo de água mineral + 1 raspa de gengibre + 3 gotas de adoçante sem aspartame.

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e coe antes de beber.

Suco detox de cenoura com abacaxi e gengibre

Ingredientes: 2 fatias de abacaxi + 1 cenoura + 2 folhas de hortelã + 2 ameixa-preta seca + 1 colher de sopa de semente de linhaça + 1 raspa de gengibre + 1 copo de água de coco ou água mineral.

Modo de preparo: antes do preparo, deixe a ameixa na água por 8 horas na geladeira para hidratar. Depois bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e estará pronto para servir.

Suco detox de cenoura com laranja e gengibre

Ingredientes: suco de 2 laranjas + 2 cenouras + 1 raspa de gengibre + 1 maçã + suco de 1 limão + 2 copos de água mineral.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes em uma centrífuga ou no liquidificador com água mineral, depois coe e estará pronto para beber.

Lembre-se que os sucos detox não substituem as refeições, por isso não deixe de se alimentar a cada três horas e beber muita água para hidratar o copo.

O ideal é ingeri-los pela manhã ou à noite. A prática de exercícios físicos também é muito importante para emagrecer.

Seguindo uma dieta equilibrada você vai conseguir perder peso em pouco tempo.

Vale a pena para ter mais resultados definitivos conhecer as seguintes dietas:

Dicas de atividades físicas para ajudar na dieta desintoxicante

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Exercícios físicos

Não gostar de frequentar academia não significa que não vai se exercitar.

Existem muitas inúmeras opções, pelo menos alguma deverá te atrair, pois tem atividades para aqueles tranquilos e para os agitados, para quem adora a natureza, gosta de arte, de esportes e de se relacionar com pessoas.

Fazer exercícios tem diversos benefícios como:

  • perda de peso,
  • melhoras nas funções cardíacas e pulmonares,
  • melhora do estresse,
  • sono,
  • previne a hipertensão,
  • colesterol
  • diabetes
  • e também ajuda na queima de calorias.

Dieta desintoxicante – Tipos de exercícios

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1 – Relaxamento

Ajuda a melhorar mente e corpo pois, traz equilíbrio interior, paz, sensação de bem-estar, alonga o corpo, aumenta a musculatura. Boa aliada de quem está com estresse.

E excelente para quem quer fugir do sedentarismo sem levantar peso nas academias.

2 – Ballet fitness

Ele é baseado em movimentos do ballet clássico realizando abdominais, exercícios localizados e agachamentos.

Com o objetivo de tonificar a musculatura de maneira diferente para fugir dos exercícios de academia. Mas com a mesma qualidade.

As aulas são realizadas com sapatilhas, valorizando a postura e se apoiando nas barras.

3 – Hidroginástica

Ótima opção para quem não gosta de se exercitar no calor e suar muito.

Este exercício é em uma piscina de água morna ou não e faz perder muitas calorias.

Melhora a força muscular e a resistência sem causar cansaço. As aulas possuem música agitada, são alegres e causam um relaxamento.

4 – Pilates

São atividades de solo utilizando uma bola própria para a atividade e exercícios em aparelhos.

Trabalha fortalecendo o corpo, recomendada para quem sofre de problemas na coluna, traz benefícios para a mente, não é uma aula agitada ajuda a tonificar e melhora a elasticidade dos músculos.

Mulheres grávidas e idosa também podem praticar essa atividade.

5 – Dieta desintoxicante – Alongamento

Esse tipo de aula tem duração de 30 a 40 minutos de exercícios físicos e alongamentos.

Ajuda na postura e flexibilidade, alivia as dores do corpo, faz aumentar a amplitude dos movimentos e diminui o risco de obter lesões musculares.

6 – Bike

Andar de bicicleta é divertido e pode ser um bom exercício.

Troque o carro pela bicicleta para se locomover em distâncias médias.

Use a bike para ir ao trabalho, mercado, passeio.

Andar de bicicleta ajuda a emagrecer e melhorar a saúde, o fôlego e o estresse e é um exercício aeróbico poderoso que queima muitas calorias.

Pedalar por uma hora faz perder cerca de 700 calorias.

7 – Dieta desintoxicante – Caminhada

Atividade que pode ser realizada escolhendo o ritmo que desejar.

Deve ser usado tênis bem confortável e caminhar com boa postura.

Recomendada para todo o tipo de pessoa.

Caminhar ajuda a melhorar os pulmões e a circulação, afasta a depressão, emagrece e deixa o cérebro saudável.

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Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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