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Dieta Detox Cardápio Simples e Barato de 7 a 21 Dias Completo

Dieta Detox Cardápio Simples e Barato de 7 a 21 Dias Completo

O que é e como funciona a Dieta Detox: tudo o que você precisa saber sobre esse assunto

Muito se fala atualmente sobre a famosa Dieta Detox, mas afinal será que você sabe o que é e como a mesma funciona?

Em primeiro lugar temos que afirmar: se trata de uma dieta que realmente vai proporcionar ótimos benefícios.

A Dieta Detox é tão incrível, que já adotada até mesmo pelo mundo dos famosos e você sabe, para conseguir agradar uma pessoa famosa, somente uma dieta que cumpre com todas as suas promessas para consegui tal fato.

Entender como funciona a Dieta Detox já é um grande primeiro passo para que você consiga eliminar aqueles quilinhos indesejados, perder a terrível barriguinha saliente e conquistar um corpo bem mais saudável.

Se você reparar, a Dieta Detox sempre é introduzida juntamente com o assunto de vida saudável.

Até porque os benefícios dela são tão interessantes que ultrapassam até mesmo os efeitos de apenas perder peso, essa dieta é uma grande aliada para quem mudar de vida verdadeiramente.

Emagrecer não pode ser visto como algo isolado, pois é parte de um processo rumo a busca por uma vida mais saudável.

Entendendo como funciona a Dieta Detox, você vai estar garantindo a perda de peso, uma vida mais saudável e a toda a sua autoestima de volta de uma vez por todas.

Confira e entenda melhor como funciona a Dieta Detox para que você também possa se beneficiar com tudo o que ela tem a oferecer de melhor. Boa leitura!

Muitas celebridades têm aderido a esse método para perder peso e impurezas do organismo.

Essa nova tendência tem feito muitas pessoas emagrecerem em pouco tempo e pode ajudar você a eliminar alguns quilinhos.

Engana-se quem pensa que se trata de um regime severo, pois a dieta detox é fácil de fazer e pode emagrecer até 3 kg em sete dias.

Com o aumento dos índices de obesidade em todo o mundo, conseguir emagrecer tornou-se a meta de muita gente.

Encarar o espelho sem constrangimento é o sonho de homens e mulheres que sofrem com o sobrepeso.

A cada dia nos deparamos com novas dicas de regimes de emagrecimento.

Sabemos que não existe uma solução mágica para perder peso, mas há maneiras saudáveis de se eliminar gorduras acumuladas.

Quem já realizou a cardápio dieta detox garante ter alcançado bons resultados.

Lembrando que para esse programa de emagrecimento fazer efeito é preciso realizar exercícios físicos e manter uma alimentação balanceada.

É importante também beber muita água e comer alimentos que contenham fibras que favoreçam a digestão.

Além disso, é essencial que aja uma boa nutrição para o bom funcionamento do organismo.

O que é e para que serve a Dieta Detox?

A palavra detox sugere “desintoxicação”, ou seja, é uma alternativa a mais para quem precisa retirar as toxinas do organismo que, muitas das vezes, provocam a retenção de líquidos e consequentes inchaços.

Além dos famosos sucos verdes, você poderá seguir uma dieta detox com o acréscimo de produtos como abacaxi, arroz integral, maçã, mel, laranja, melancia, couve, gengibre, berinjela, hortelã e o salsão.

A união desses alimentos, alguns com ação desintoxicante e outros diuréticos, promovem uma grande limpeza no organismo e a sensação de bem-estar.

Com a limpeza que será realizada de dentro para fora no seu organismo, você perceberá que a dieta detox vai beneficiar o seu corpo e sua mente.

As mudanças são vistas logo na primeira semana.

Como funciona a Dieta Detox

Toda a Dieta Detox é exatamente o que você estava procurando para evitar problemas com excesso de peso e obesidade.

Se todos os passos da dieta forem seguidos corretamente, somente benefícios poderão ser recebidos por você.

Se você é do tipo de pessoa responsável e disciplinada, será possível conseguir resultados extremamente satisfatórios.

Com pouco tempo você estará desfrutando de um corpo mais bonito, magro, saudável e com um estilo de vida completamente novo.

Dica: antes de começar qualquer tipo de dieta, consulte o seu médico ou nutricionista.

Somente esses profissionais poderão saber como anda a sua saúde e se está tudo liberado para iniciar o passo a passo da dieta em questão.

A maior motivação para conseguir levar a Dieta Detox para frente, é entender que os seus benefícios são totalmente saudáveis.

Você vai poder provar receitas bem saborosas, o que vai ajudar nesse processo.

O nome parece um pouco confuso para você? Mas saiba que não se trata de nada complicado demais.

Essa dieta é, na verdade, uma grande oportunidade para quer deseja um boa mudança e transformações em sua vida.

Acontece que a Dieta Detox está ligada diretamente com o estilo de vida que cada pessoa leva e não somente com uma determinada conveniência momentânea, como festas, casamento ou qualquer coisa do tipo.

Apesar disso, você já pode começar a se animar sim pois a sua promessa de mudança é bem rápida também!

A ideia da Dieta Detox é conseguir proporcionar a inicialização em um projeto de vida que possa ser cumprido todos os dias, sem nenhum tipo de sacrifício.

Atualmente essa dieta é uma das mais populares e interessantes, pois ela apresenta um passo a passo a ser cumprido que é de fácil entendimento e ainda proporcionar resultados rápidos e significativos.

Algumas pessoas preferem substituir uma refeição por um copo de shake à base de suco verde e outros ingredientes antioxidantes.

Ainda tem quem adote um cardápio diferenciado com uma alimentação equilibrada com legumes, verduras e frutas, inserindo no cardápio um suco detox pela manhã e outro à noite.

Quais são os principais benefícios da dieta detox?

– Proporciona um sono mais tranquilo, a mudança de hábitos alimentares é extremamente importante para influenciar o organismo a ter uma melhora na qualidade do sono.

– Ter menos dores de cabeça e enxaquecas.

Muitos alimentos podem causar essas irritantes dores como, por exemplo, o chocolate, o queijo amarelo e até certos molhos vermelhos acrescentados em massas e carnes.

– Terá menos acnes em seu rosto.

Uma alimentação saudável, pobre em gorduras e açucares evitará o aparecimento delas em seu rosto, o qual passará a ser mais limpo.

– Ganhará mais energia em suas atividades.

A dieta detox combinada com as atividades físicas garante a sensação de bem-estar e mais disposição para o cumprimento dos afazeres diários.

A Dieta Detox é extremamente interessante para aquelas pessoas que precisam perder alguns quilos com uma certa urgência, pois em apenas uma semana (7 dias) já possível notar uma grande diferença em relação a redução de peso.

Podemos considerar que em apenas 21 dias já seja possível chegar naquilo que você considera como sendo o seu peso ideal.

Como você pode ver, é algo bem rápido, concorda?

Muitas pessoas conseguem conquistar bons resultados com essa dieta, o não falta para que você ter certeza disso, são depoimentos na internet, sejam em vídeos ou não.

Um fator importante precisa ser ressaltado, a dieta só poderá ter resultados interessantes se você realmente ter a responsabilidade de fazer exatamente aquilo o que a dieta diz.

Assim será possível não só perder peso, mas manter uma vida muito mais saudável.

Desintoxicação e reeducação alimentar

Como mencionamos acima, a Dieta Detox não serve apenas para gerar o emagrecimento.

Ao entender como funciona a Dieta Detox você vai estar aprendendo toda a necessidade da desintoxicação e de descobrir novas maneiras de se alimentar adequadamente.

Para quem não sabe, a desintoxicação nada mais é do que limpar o intestino de possíveis impurezas e de todo o organismo em um geral.

Essa limpeza é muito importante porque consegue preparar o organismo da melhor maneira possível para uma reeducação alimentar.

A reeducação é fundamental, pois é a partir dela que nós vamos conseguir ter sucesso a média e longo prazo.

Como fazer a Dieta Detox e Limpar o seu organismo

A dieta conta com dois dias para realizar a desintoxicação.

Agora você deve estar se perguntando como funciona todo esse processo de desintoxicação, não é verdade?

Durante dois dias, você terá que consumir líquidos, como: soro, sopa, suco e muito água.

O suco de limão, por exemplo, é excelente nessa etapa de desintoxicação, pois possui a função adstringente que consegue ampliar ainda mais o efeito dos líquidos dentro do seu organismo.

Como toda a alimentação será feita de líquidos, é importante ter muito cuidado e seguir os horários com muita atenção.

É fundamental fazer a ingestão de líquidos a cada duas horas e sempre fazer a eliminação destes quando der vontade. Jamais segure a vontade de ir ao banheiro!

Depois de cumprir esses dois dias, será necessário começar a adaptar a sua nova alimentação.

É importante dar preferência aos alimentos que são riscos em água, fibras e antioxidantes.

Os alimentos anti-inflamatórios por exemplo, são bons porque deixam o nosso organismo menos resistente à perda de peso.

É recomendado repetir esse processo mais rigoroso por no máximo duas semanas, sendo que depois disso é obrigatório interromper esse padrão que estava sendo seguido.

É importante que você entende, que interromper esse processo não significa voltar aos seus hábitos antigos.

A alimentação desregrada deve ser evitada ao máximo. Você deverá continuar se alimentando de maneira suave e quando chegar no vigésimo primeiro dia, retome todo o processo outra vez.

A desintoxicação de dois dias também deverá ser feita!

Você deverá fazer mais 14 dias de dieta mais rigorosa e nos próximos 7 dias, você diminui um pouco esse ritmo. Podendo repetir esse processo por apenas mais 14 dias se for necessário.

O que comer durante a Dieta Detox

Existem centenas de receitas Detox por aí e a grande maioria possui uma ação excelente sobre o nosso organismo.

Você consegue encontrar receitas líquidas e sólidas, totalmente preparadas para ajudar você nesse processo de emagrecimento e busca por uma vida mais saudável.

Alguns dos principais alimentos que deverão (obrigatoriamente) fazer parte do seu cardápio:

  • Farinha de linhaça
  • Gergelim preto
  • Frutas
  • Verduras verdes
  • Carne magra orgânica
  • Arroz integral
  • Óleo de coco
  • Leite de coco
  • Azeite de olva
  • Sardinha
  • Abacate
  • Truta
  • Berries (Red Berry, Blueberry, Goji Berry, Açaí e afins)
  • Nozes
  • Castanhas
  • E muito mais

O padrão a ser seguido é: alimentos pouco calóricos e livre de gorduras deverão ser ingeridos na fase de reeducação, que é exatamente quando a gente pode aprender a se alimentar da maneira mais correta.

O segredo para entender como funciona a Dieta Detox é simples, basta você excluir aqueles alimentos que são prejudicais e tóxicos e abrir espaço para os que são saudáveis.

Dessa forma as suas chances de conseguir emagrecer são muitas.

O que não comer durante a Dieta Detox

É interessante que você já esteja devidamente prevenido do fracasso, por isso é fundamental se manter longe de alguns alimentos que poderão atrapalhar completamente esse seu processo de desintoxicação e emagrecimento.

Sendo assim, a sua dieta deverá ficar livre de:

  • Açúcar
  • Churrasco
  • Alimentos processados e industrializados
  • Embutidos
  • Defumados
  • Massas
  • Bebidas alcoólicas
  • Alimentos com glúten

É claro que não são apenas esses os alimentos que não devem ser ingeridos, mas considere-os como sendo os principais.

Você não pode permitir que nenhum tipo de alimento atrapalhe essa sua busca por uma nova vida.

Receitas Detox que poderão turbinar a sua dieta

  • Salada Detox

Ingredientes

½ Cenoura cortada em palitos

1 prato com folhas variadas (alface, rúcula, agrião e radichio)

1 rabanete cortado em meia lua

½ abobrinha italiana cortada em lâminas bem fininhas

Um punhado de brotos de alfafa

3 ervilhas-tortas cortadas em diagonais de 2 cm aproximadamente

1 colher de sopa de sementes de abóbora crua (sem sal)

Tempero da sua salada

Para fazer um molho bem gostoso para a sua salada, basta misturar todos os ingredientes que serão mencionados abaixo. Adicione cogumelo e deixe a sua receita descansar por pelo menos dez minutos.

Confira:

2 colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico

½ xícara de chá de azeite de oliva tipo extra virgem

2 colheres de chá de melado de cana

1 colher de chá de sementes de coentro

1 xícara de shitake cortados em tiras

½ colher de sal marinho

Depois arrume toda a salada em um prato raso.

Posicione os vegetais em cima das folhas. Deixe um tufo de broto de alfafa bem no centro do prato.

Finalize o seu prato polvilhando as sementes de abóbora e distribua o molho de cogumelos.

  • Molhos para refeições Detox

Molho de Alecrim

1 colher de sobremesa de gergelim preto

1 colher de chá de orégano seco

2 colheres de sopa de azeite

1 dente de alho

2 colheres de sopa de azeite

Pimenta do reino e pouco sal

Suco de 1 limão

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Molho de acerola com linhaça

1 colher de sopa de semente de linhaça marrom

1 colher de chá de suco de limão

½ colher de café rasa de sal marinho

1 polpa de acerola congelada (aproximadamente 100g)

Deixe a polpa descongelar. Coloque em um recipiente pequeno e adicione os outros ingredientes. Deixe descansando por até 15 minutos e depois sirva.

  • Suco Detox simples de couve e chá verde

Ingredientes

½ maçã com casca

150 ml de chá verde

1 folho de couve

Gelo a gosto

De preferência para o chá verde in natura, pois o industrializado não possui as mesmas propriedades.

Prepare o seu chá e deixe em infusão até esfriar. Lave bem a maça, a folha de couve e em seguida bata tudo no liquidificador. Tome imediatamente!

  • Suco de hortelã e gengibre

Ingredientes

1 fatia de melão pequena

150 ml de água de coco

1 colher de café de raspas de gengibre

1 punhado de folhas de hortelã

Gelo a gosto

Use água de um coco fresco. Raspa o gengibre apenas quando for fazer o suco. Lave bem as folhas de hortelã. Bata tudo no liquidificador e beba!

  • Suco de laranja e gengibre

1 laranja

Raspas de gengibre

2 folhas de couve

½ litro de água

Gelo a gosto

Descasque a laranja e retire todas as sementes. Lave as folhas de couve. Raspe o gengibre somente na hora que for fazer o suco. Bata tudo no liquidificador e beba!

  • Suco de erva cidreira com abacaxi

Ingredientes

½ xícara de abacaxi picado

½ xícara de chá de erva-cidreira

150 ml de água de coco

Gelo a gosto

Descasque e pique o abacaxi somente quando for preparar a sua bebida Detox. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

Observação: se for realmente necessário adoçar o seu suco, use adoçante. De preferência se acostume com o sabor sem adoçar!

Dieta Detox Cardápio simples

Veja agora algumas boas opções de cardápio para você emagrecer com saúde:

Café da manhã

1 copo de suco de maçã com cenoura ou uma xícara de chá verde + 1 fatia de mamão com aveia.

Lanche da Manhã

Você pode fazer a seguinte combinação: 1 copo de água de coco + 1 copo de suco de maçã com gengibre + 1 fatia de pão integral com requeijão light + 1 fatia grande de abacaxi.

Almoço

1ª opção: 1 prato de verduras (o ideal é que sejam cruas) com grãos de trigo e tomate + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado com molho de manjericão e laranja + 1 porção de brócolis e couve-flor grelhado + 1 fatia de melão.

2º opção: 1 prato de salada de alface, tomate, agrião, berinjela e cerejas temperadas em cubos + 2 colheres de arroz integral com espinafre + 1 cebola assada + 1 filé de frango grelhado + 1 taça de mamão com laranja picados.

Lanche da tarde

Para uma boa dieta detox siga essa dica:

  • coma uma maçã ou 1 fatia média de melancia e meio copo de iogurte natural.

Jantar

Tome um prato de sopa (com macarrão integral, brócolis, chicória, abobrinha, carne moída e batata doce) + 1 fatia de melancia.

1 prato de salada de folhas cruas com queijo branco temperado ao molho de iogurte e hortelã + 1 manga + 1 beterraba fatiada.

 Shake Detox

A dieta detox do shake consiste em beber diariamente um copo de shake no lugar de uma das refeições principais: café da manhã, almoço ou jantar.

Se quiser preparar o seu próprio shake deverá fazer da seguinte forma:

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– 1 colher de sopa de semente de chia;

– 4 xicaras de chá de melancia cortada em cubinhos;

– Meio copo de suco de limão;

– 2 xicaras de chá de morango picado;

– 2 folhas de hortelã (opcional e a gosto).

Bata no liquidificador a melancia, o morango e o suco de limão. Misture a chia e coe se achar necessário.

Deixe a bebida descansar por 15 minutos e depois coloque a hortelã na hora de servir.

Confira mais algumas dicas para manter a forma com a dieta detox.

– Beba um copo de suco detox pela manhã em jejum para ganhar mais vitalidade na realização das tarefas diárias.

– Pratique caminhadas, corridas ou ande de bicicleta para queimar calorias.

– Como bastante frutas e alimentos termogênicos, como pimenta vermelha, gengibre, canela em pó e chá verde.

– Substitua o jantar por um prato de sopa detox.

– Faça refeições nutritivas a cada 3 horas.

Com certeza a Dieta Detox cardápio simples ajudará você a alcançar seus objetivos de viver de maneira saudável e melhor, aproveite!

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve… você feliz.

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