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Dieta do carboidrato – Quais os benefícios para sua saúde

Dieta do carboidrato – Quais os benefícios para sua saúde

Há uma evidência significativa quanto ao uso da dieta do carboidrato para emagrecer e você pode adotá-la sem medo.

Emagrecer é sua meta? Então descruze os braços e comece a fazer uma dieta hoje mesmo.

Saiba agora mais detalhes sobre essa dieta que tem sido muito eficaz para perder peso nos últimos tempos.

Qual o objetivo da dieta do carboidrato

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A dieta do carboidrato visa diminuir o seu consumo de alimentos diários, dando prioridade para outros tipos de nutrientes.

Assim, foi comprovado depois de inúmeros testes com voluntários que ela é eficaz para você emagrecer e ainda manter a sua saúde em perfeito estado.

Mesmo que você esteja pensando agora: como é possível viver sem carboidratos na alimentação?

Saiba que a recomendação é que essa dieta seja feita apenas em um período de 15 dias.

Os carboidratos são importantes para o bom funcionamento do organismo, por isso não podem ficar de fora do seu cardápio por muito tempo.

Outro fator que deve ser levado em conta é que a dieta do carboidrato deve ser feita com equilíbrio, sem exageros ou radicalismo, seguindo fielmente o cardápio estipulado.

Dieta do carboidrato – Uma dieta de baixo teor de carboidrato pode ajudar o coração

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Um artigo publicado no School Of Public Health, em Harvard, nos Estados Unidos comprovou que as mulheres que consumiam pouco carboidrato diariamente reduziram satisfatoriamente os triglicerídeos em 30%.

Assim, diminuíram os riscos de contrair algum tipo de doença cardíaca.

O triglicerídeo é o principal meio de transporte da gordura no sangue, então, ao reduzi-lo você diminui as possibilidades de sofrer um infarto.

Assim, caso deseje optar pela dieta do carboidrato para emagrecer poderá apenas reduzir o seu consumo e não o eliminar totalmente de sua alimentação.

Até porque o seu organismo necessita desse nutriente para funcionar de forma equilibrada e com energia.

Não esqueça de procurar um nutricionista para receber mais informações referentes a esse regime.

Como funciona a dieta do carboidrato?

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O criador da dieta do carboidrato foi Dr. Robert Atkins tendo um grande sucesso mundialmente.

Essa dieta ficou tão conhecida e famosa que muitas celebridades fizeram a opção por ela e você também pode fazer, caso queira perder peso rapidamente.

O seu funcionamento é simples: cortar ao máximo os carboidratos de sua alimentação diária substituindo-os por uma grande quantidade de alimentos ricos em gordura e proteínas.

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Se você optar pela dieta do carboidrato para perder peso, então terá que cortar do seu consumo diário os seguintes alimentos:

– Feijão, massas, aveia, lentilha, batatas, doces, alguns tipos de frutas e arroz.

Para que você entenda melhor, faremos uma breve explicação em 3 pontos distintos:

– Deverá ser feita de 15 em 15 dias. Jamais faça a dieta do carboidrato em um período superior a esse e nem seguidamente.

O equilíbrio na dieta é muito importante para que você preserve sua saúde.

– As primeiras 48 horas da dieta do carboidrato é de suma importância, por isso você deve cortar todo tipo de carboidrato nesse período.

Isso deve ser feito para que a substância que funciona como exterminador de gordura possa agir com eficiência e gerar mais gasto de energia no seu corpo e não acumular mais gorduras.

– A dieta do carboidrato possui três fases totalizando 15 dias (nem a mais e nem a menos).

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Primeira fase da dieta do carboidrato

Possui a duração de 2 a 3 dias, sendo uma das fases mais difíceis, porém decisivas para perder peso. E, claro, você terá mais força e resistência para atingir a sua meta de emagrecer.

É nessa fase que você irá cortar todo carboidrato de sua alimentação e, em seu lugar, deverá consumir ao máximo alimentos ricos em proteínas e gorduras.

Segunda fase da dieta do carboidrato

Ainda se reduz o consumo de carboidrato em sua alimentação após o 2° ou 3° dia e se estende até o 10° dia, porém você já vai poder ingerir uma tolerância de até 20 gramas de carboidrato por dia.

A boa notícia é que você poderá substituir por proteínas e gorduras todas as vezes que lhe der fome e nas horas das principais refeições do dia.

Terceira fase da dieta do carboidrato

Já nessa terceira fase da dieta do carboidrato, as diversas frutas que existem podem ser consumidas diariamente.

A única recomendação é que essas frutas sejam compostas por 10% de carboidratos. Procure selecionar aquelas mais adequadas e inserir em sua dieta.

Algumas observações sobre a dieta do carboidrato

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– É importante manter a dieta sempre no limite dos dias, sem ultrapassar.

– Tomar bastante água durante o período de realização do regime a fim de manter o corpo hidratado.

– A única interrupção que você pode fazer é no período de 3 dias após finalizar os 15 dias. Assim, poderá se alimentar normalmente.

– Não é recomendável fazê-la por muitos meses. A indicação é que seja feita uma vez, interromper por 3 dias e retomá-la pela segunda vez.

– Por ser uma dieta de curto período é perfeitamente indicada para quem quer perder peso de forma rápida.

– Ao sinal de qualquer reação adversa, você deverá interrompê-la imediatamente.

Considerações finais sobre a dieta do carboidrato

Quando a dieta é realizada da maneira certa tem tudo para dar certo.

Porém, você deve manter a dedicação e motivação para conseguir completar o regime.

Muitas pessoas desistem no meio do caminho e acabam sofrendo as consequências do ganho de peso.

Lembre-se que a obesidade causa diversos problemas físicos, como doenças cardíacas e cardiovasculares.

Por isso mantenha uma alimentação equilibrada e pratique exercícios físicos para perder peso com saúde.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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2 Comentários

  1. Beatriz Vitória disse:

    eu amo os seus posts, tudo q vc faz, pois e econômico e da certinho para meu bolso estou sofrendo de ansiedade pq comecei a faculdade de direito engordei muito mas faz 2 meses q conheci vc e sua postagem e comecei emagreci 9ks mas preciso emagrecer 30 meu problema e não comer fico muito sem comer ou passo mal quando como mas ja estou melhorando isso e vou conseguir c sua ajuda obrigada desde ja, tenho 28 anos e 1,65 de altura

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