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Dieta dos 3 dias: Como emagrecer com a dieta dos 3 dias e perder até 5 kg

Dieta dos 3 dias: Como emagrecer com a dieta dos 3 dias e perder até 5 kg

Como emagrecer com a dieta dos 3 dias e perder até 5 kg

Você já ouviu falar na dieta dos 3 dias? Esse é um método de emagrecimento que faz perder peso em pouco tempo.

Quem nunca se desesperou ao ver que não conseguia mais entrar na calça jeans preferida?

Existem algumas situações especiais em que você precisa perder alguns quilos para conseguir vestir a roupa que deseja.

Por exemplo: uma festa de casamento em que você é a madrinha, ou a sua própria formatura.

Quando percebemos que estamos acima do peso desejamos emagrecer depressa.

Por isso existe a dieta dos 3 dias, para você conseguir “entrar” naquela peça de roupa que tanto deseja.

Muitas pessoas famosas e anônimas recorrem com certa frequência às chamadas dietas de emergência para resolver esse problema.

Por isso, vamos explicar para você como essa dieta funciona, quais são as dicas e cuidados que deve ter quando for fazer a dieta dos 3 dias.

O que é a dieta dos 3 pontos e quem pode fazer?

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Esse é um método que se deve seguir somente por 3 dias para se perder peso bem rápido.

É considerada restritiva porque corta diversos tipos de alimentos e você só pode se alimentar com algumas opções da cadeia alimentar.

O cardápio para uma dieta dos 3 dias deve ser pobre em gordura e carboidratos, porém rica em verduras, frutas e legumes.

Não só essa, mas todas as dietas seguidas devem ser muito bem acompanhadas de uma ingestão regular de água.

Isso permite que o metabolismo possa trabalhar corretamente e te ajudar a perder peso.

Antes de qualquer coisa, é importante lembrar que uma dieta restritiva como essa só deve ser seguida por pessoas que estejam bem de saúde.

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Se você sofre com alguma doença grave, problemas como hipertensão, diabetes ou está grávida, evite realizar esse método de emagrecimento.

Lembre-se sempre de consultar um médico para verificar se sua saúde está em dia.

Assim poderá realizar a dieta dos 3 dias com mais tranquilidade, sem que seu organismo seja prejudicado.

Uma boa dica é procurar um nutricionista antes de aderir a esse método.

Através desse profissional receberá orientações para que conheça outras opções que melhor atendam os seus objetivos.

dieta dos 3 dias cardápio – Dicas para perder peso

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Dieta de 3 dias para perder 5 kg

É possível perder em média 5 quilos com a dieta dos 3 dias.

No entanto, para isso você deve seguir todas as orientações de forma correta, comendo nas horas certas, sem pular refeições ou se alimentar em excesso e nem deixar de comer.

Procure inserir em seu cardápio alimentos que além de ajudar a emagrecer, melhoram o aspecto e a elasticidade da pele, como a gelatina.

Porém ela deve ser diet, do contrário não surtirá efeito.

A seguir, um exemplo de cardápio que você poderá usar na dieta dos 3 dias:

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Café da manhã:

Beba chá, dê preferência o verde, que é o mais indicado para o emagrecimento, ou café com adoçante.

Coma também 1 fruta (procure sempre alternar, por exemplo, se comer uma pêra, na próxima vez coma uma maçã).

Acrescente no café da manhã 1 torrada (com geleia ou requeijão light) ou 1 fatia de pão integral (prefira aqueles que vem com grãos que são ótimos para a digestão);

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Lanche da manhã:

Faça o lanche da manhã 3 horas após o café e 3 horas antes do almoço. Coma uma fruta ou tome um chá com 5 biscoitos água e sal.

Almoço:

Salada (ela deve estar presente em maior quantidade no seu prato) e um pedaço de carne (1 filé de frango ou de peixe).

Lanche da tarde:

3 biscoitos integrais e uma xícara de chá ou então beba apenas uma taça de gelatina.

Jantar:

1 prato de rúcula com uma sardinha em lata ou 1 prato de cenoura ralada com 1 fruta

Ceia:

Coma uma fruta ou tome um chá

O que não se pode comer dentro do período de realização da dieta dos 3 dias?

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Para ter sucesso na dieta dos 3 dias você não deve consumir produtos gordurosos, ricos em açúcar.

Evite também os alimentos industrializados, como congelados, enlatados, salgadinhos, bolachas recheadas, etc.

O consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes também deve ser reduzido.

Cuidados importantes com a dieta dos 3 dias

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É bom reforçar que se deve fazer a dieta somente por esse período e não estender para 4 ou 5 dias, pois prejudicará a sua saúde.

Esse alerta é importante, devido ao fato que esse método apresenta os resultados imediatamente e, por isso, algumas pessoas se “animam” e resolvem prolongar o prazo.

Caso você faça isso pode sofrer com efeitos colaterais, por exemplo: enjôo, tontura, dor de cabeça, desânimo, mal estar e outros sintomas causados pela falta de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Existem modelos de dieta que se você resolver continuar seguindo poderá colocar seus rins em perigo.

Além disso, aumentará os níveis do colesterol ruim e até pode prejudicar outros órgãos.

Desta forma, mesmo que tenha ficado a motivação pela perda rápida de peso, não deve se arriscar. Preservar a saúde é muito importante para depois não adquirir doenças que causem transtornos a sua vida.

Para isso não acontecer, a dica é a seguinte: fazer a dieta dos 3 dias, dar um intervalo em torno de mais 3 ou 5 dias e depois refazê-la novamente.

Mas, se a sua preocupação é com o efeito sanfona, com o perigo de recuperar todo o peso eliminado, o ideal é que você faça uma dieta balanceada para manter as novas medidas.

Praticar exercícios físicos também vai ajudar a garantir que você se mantenha no peso ideal.

Dieta dos 3 dias funciona mesmo – A fórmula do emagrecimento

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Agora, o grande segredo para você emagrecer e que também vale para a dieta dos 3 dias é a reeducação alimentar. As mudanças nos hábitos alimentares são fundamentais para você conseguir perder peso.

Reavalie o seu estilo de vida, e tudo o que tem ingerido diariamente, a partir disso, tente fazer escolhas mais saudáveis.

Uma boa dica é comer a cada 3 horas, mas sem exagerar na quantidade. Isso vai garantir a sensação de saciedade, assim a vontade de comer diminui.

Se você tem algum comentário sobre a dieta dos 3 dias, fique a vontade.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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2 Comentários

  1. elisvania fernandes disse:

    As frutas no café da manhã pode ser qualquer fruta?

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
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