Como emagrecer Ricardo Sorren

Dieta líquida detox elimina peso e aumenta a auto estima

Dieta líquida detox elimina peso e aumenta a auto estima

Dieta líquida detox – Para perder muito peso

Você está fora do peso e deseja uma dieta que realmente funcione e tenha resultados rápidos, sem ter que fazer exercícios físicos?

Já experimentou vários tipos de dieta sem sucesso?

Está na hora de conhecer a dieta líquida, conhecida pelo seu poder de perder muito peso em pouco tempo.

Entenda como funciona esta dieta poderosa.

O princípio da dieta líquida para emagrecer

O princípio da dieta líquida para emagrecer

Utilizada durante muitos anos, a dieta líquida é um esquema temporário.

Seu princípio baseia-se em um período limitado, que varia de 2 a 5 dias.

Como os alimentos líquidos são mais facilmente assimilados pelo organismo, eles permitem que o corpo descanse.

A dieta líquida é a forma de emagrecer em que deve ser ingerido líquido no lugar de alimentos sólidos nas refeições.

Ela pode funcionar de duas formas:

  1. A pessoa pode somente tomar líquido como sopas (batidas no liquidificador), sucos de frutas, chás, sucos de vegetais e shakes todo com baixo teor de açúcar, em todas as suas refeições durante alguns dias.
  2. Escolher duas refeições por dia para ingerir líquidos e manter uma dieta balanceada de alimentos sólidos nos outros horários.

Dieta líquida detox elimina peso e aumenta a auto estima

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As vantagens da dieta líquida

Um dos pontos fortes da dieta líquida é que ele não deve ser associado com sessões desportivas.

Apenas alguns passeios são recomendados para manter uma pulsação constante.

Mas você pode trabalhar e fazer suas tarefas diárias.

Por ela ser restrita em calorias é que a perda de peso se dá rapidamente.

Pois, você irá ingerir menos calorias do que queimar.

Os resultados visíveis a partir de sete dias de dieta são:

  • pele brilhosa
  • rejuvenescimento
  • melhor elasticidade e desaparecimentos de espinhas e manchas
  • um aumento de energia graças as vitaminas dos alimentos líquidos usados na dieta

Além, disso seu corpo ficará desintoxicado, desinchado e seu intestino trabalhará melhor.

As desvantagens da dieta líquida

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Tenha em mente que esta é uma dieta drástica e, portanto, por definição, temporária.

Se os resultados são vistos rapidamente, devemos ter em mente que depois de uma semana, é necessário retornar gradualmente para uma dieta normal com alimentos sólidos.

Sobre as dietas líquidas

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Uma pessoa necessita de cerca de 2.000 calorias para manter o peso corporal.

As dietas líquidas possuem de 600 a 1.000 calorias por dia o que significa que você está criando um grande déficit em seu corpo, sendo inevitável a perda de peso.

Essas dietas não são normalmente desenvolvidas por uma nutricionista ou médicos, mas simplesmente reduzirem a sua ingestão de calorias para perder peso.

Você vê resultados mais rápidos.

Não confunda uma dieta de perda de peso líquido, com uma dieta de todos os líquidos que é prescrito antes ou depois de certas cirurgias ou procedimentos médicos.

Estas dietas não são concebidas para serem baixas em calorias, mas para serem mais suaves no intestino e mais fácil de digerir pelos pacientes.

Efeitos colaterais da dieta de líquida

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– Se fizer a dieta por um tempo mais longo do que 5 dias seu metabolismo poderá ficar lento, forçando seu organismo a armazenar mais gordura.

Então você irá parar de perder peso.

Por este motivo realize a dieta de 2 a 5 dias com um espaços de 30 dias para repeti-la.

– Ao ingerir somente líquidos por muito tempo, correrá o risco de sobrecarregar seu corpo com carboidratos e açúcar, forçando-a a queimar a sua massa muscular e a energia.

– Você corre o risco de ter deficiências nutricionais, perda de energia, perda de massa muscular rápida e náuseas.

Alimentos líquidos que você pode incluir na sua dieta

Seus líquidos podem ser incrementados com aveia ou semente de linhaça por serem ricas em fibras aumentam a sensação de saciedade do organismo.

Saiba que é importante Incluir muitos vegetais em sua dieta líquida, é só colocá-los no liquidificador e adicionar água mineral.

Terá um suco nutritivo e terá menos fome.

– Água

– Sucos de frutas, incluindo sumos e néctares de frutas com polpa

– Manteiga, margarina, óleos, creme, creme e pudim

– Iogurte congelado e sorvete comum

– Picolés e sorvetes de frutas

– Caldo de sopa (caldo de carne e sopas cremosas)

– Sopas batidas no liquidificador para se tornarem líquidas ou cremosas

– Gelatina

– Suplementos líquidos

– Chá ou café com creme ou leite adoçado com açúcar ou mel

Para incluir estes outros alimentos em sua dieta líquida será necessário perguntar a um nutricionista.

– Grãos cozidos e refinados como creme de arroz, aveia e creme do trigo

– Carnes tensas, como comida para bebê

– Purê de batatas junto na sopa.

Adicionando mais calorias na dieta líquida

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Se você precisa manter uma dieta líquida por um longo tempo, pode incluir alguns alimentos para obter mais calorias.

Mas antes, pergunte ao seu médico se pode ingerir esses alimentos em conjunto para que forneçam mais calorias.

– Leite em pó magro ou desnatado adicionado às suas bebidas

– Adicionar aos caldos comida para bebê

– Manteiga ou margarina adicionada a cereais e sopas quentes.

Cardápio dieta líquida – Receitas que ficam deliciosas

Vitamina de soja com mamão

Ingredientes:

1 colher de sopa de linhaça;

1 fatia média de mamão formosa;

200 ml de leite de soja sem adição de açúcar.

Modo de preparo:

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata para que fiquem bem líquidos. Então, é só beber.

Shake de ameixa seca e banana

Ingredientes:

1 colher de sobremesa de mel;

1 ameixa preta;

2 a 3 cubos de gelo

100 ml de leite desnatado;

1 banana pequena ou meia banana grande

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata até que o líquido fique bem homogêneo e beba.

Sucos feitos com legumes: Suco de pepino

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Ingredientes:

200 ml de água de coco

1 pepino médio picado com casca;

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva.

Shake de frutas – Dieta líquida desintoxicante

Ingredientes:
1 maçã picada com casca
1 kiwi picado
3 morangos
2 colheres de granola diet
1 porção de sementes de abóbora
1 castanha-do-pará
suco de uma laranja

Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador e estará pronto seu shake.

Por isso, é importante ter força de vontade e dedicação para não desistir da dieta no meio do caminho.

O estado emocional da pessoa interfere diretamente na sua motivação para perder peso.

É importante não desanimar para conseguir conquistar a silhueta fininha tão desejada.

Quem adota um programa de emagrecimento deve obedecer todas as fases da dieta líquida.

Veja agora mais algumas dicas de dieta para emagrecer rápido.

Procure um nutricionista: antes de começar a dieta líquida consulte um especialista em nutrição para realizar exames de sangue e medir os índices de glicose, colesterol e triglicerídeos.

Depois disso, o profissional poderá propor uma dieta de acordo com seu perfil;

Reduza os doces: para emagrecer será preciso deixar os doces de lado.

Tente aos poucos a ingestão de chocolate e outras guloseimas até chegar a 40 gramas por dia.

É importante diminuir o açúcar do organismo para conseguir perder peso;

Coma a cada três horas: tente não ficar sem comer porque isso leva o seu organismo a acumular gorduras.

Uma boa dica é realizar lanches nutritivos entre as refeições principais.

Outra opção para quando sentir fome é comer barras de cereais ou um suco de fruta;

Coma devagar: é fundamental mastigar sem pressa os alimentos porque o cérebro leva em torno de 20 minutos para transmitir a mensagem de saciedade.

Assim seu esforço para emagrecer não será em vão;

Não faça jejum: para emagrecer não é preciso fazer jejum?

O precisa de alimento para funcionar bem, porém com ou nutrientes necessários nas quantidades certas, sem exageros.

Por isso, não prejudique sua saúde deixando de comer;

Pratique exercícios físicos: depois de finalizar a dieta líquida, faça uma nutrição adequada e dê inicio a prática de exercícios físicos.

Para emagrecer você vai precisar combinar a dieta com exercícios físicos.

Frequentar a academia pelo menos três vezes por semana ajudará muito a perder peso.

Se preferir faça atividades em casa ou ao ar livre, como caminhada e corrida;

Escolha alimentos naturais:  evite sempre os alimentos industrializados e prefira os naturais, como verduras, legumes e frutas.

Deixe de lado os salgadinhos, hambúrgueres, macarrão instantâneo, refrigerante e outros produtos compostos de sódio e aditivos químicos;

Coma alimentos integrais: os alimentos integrais são indicados por conta da alta concentração de fibras que apresentam.

Substitua os alimentos refinados pelos integrais para queimar gorduras e preservar sua saúde.

Melhores shakes para emagrecer com a dieta líquida

dieta líquida para emagrecer

O brasileiro corre todos os dias de um lado para outro e nem sempre consegue se alimentar da forma correta.

Para resolver esse problema existem os shakes que são uma boa maneira para segurar aquela fome incontrolável que vem nos intervalos entre as refeições.

Para emagrecer com a dieta líquida bebendo shakes você vai ter que saber elaborar sua própria bebida, com os melhores ingredientes para queimar gorduras e emagrecer de vez.

Se você não é adepta aos shakes industrializados, que, aliás, possuem muitos aditivos químicos e quase nada de nutrientes, deve apostar em shakes caseiros.

Selecionando bem as frutas você vai conseguir preparar uma bebida deliciosa e completa com várias vitaminas.

Para emagrecer é essencial se alimentar bem, aderindo a um cardápio balanceado e saudável.

Os shakes são uma excelente alternativa para você conquistar seu objetivo de perder peso.

Além disso, logo depois de finalizar sua dieta líquida, não esqueça de começar a realizar um dieta nutritiva para repor suas energias.

Isso porque a dieta líquida não deve ser feita por muitos dias.

Isso porque o organismo precisa de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Se você praticar atividades físicas vai melhorar os resultados.

Caminhar ou correr no parque já é um começo para acelerar o metabolismo e eliminar calorias.

Se matricule numa academia e faça treinamentos com acompanhamento de um personal trainer.

Para emagrecer você vai precisar se dedicar a uma dieta balanceada e malhar para valer.

A reeducação é um fator determinante que vai definir se você tem capacidade de perder gorduras.

É um grande progresso saber se alimentar bem e combinar exercícios físicos de três a quatro vezes por semana.

Não há como queimar calorias sem acelerar o metabolismo, por isso é importante ter disposição para se movimentar, por exemplo:

  • pedalar
  • caminhar
  • correr
  • pular corda
  • todas essas são atividades que irão favorecer o emagrecimento

Os shakes são grandes aliados dos desportistas e podem ajudar você também a conquistar sua meta de perder peso.

Depois de exaustivas atividades físicas, um bom shake sempre cai bem.

Durante a dieta ele não pode faltar.

Pesquisas comprovam que essa bebida dentro de um programa de emagrecimento ajuda a queimar calorias.

Veja agora algumas receitas dos melhores shakes para emagrecer.

Shake de manga

A manga é rica em antioxidantes, que não permitem a oxidação celular.

Além disso, colabora no processo de digestão dos alimentos.

Modo de preparo: misture no liquidificador uma manga picada, mais uma colher de leite em pó desnatado junto com um pote de iogurte natural.

Bata todos os ingredientes e beba com gelo.

Shake de morango

Esse shake é delicioso, nutritivo e pouco calórico.

O morango ajuda a reforçar o sistema imunológico do organismo.

Modo de preparo: despeje no liquidificador um pote de iogurte natural com um pacote pequeno de gelatina light de morango, depois acrescente oito morangos e bata até misturar todos os ingredientes.

Shake de melancia

O shake de melancia ajuda a eliminar impurezas do corpo, além de ser diurético e manter o organismo hidratado.

Modo de preparo: bata no liquidificador uma fatia grossa de melancia junto com uma colher de leite em pó desnatado e mais gelatina light de framboesa, depois acrescente um pote de iogurte natural e o shake estará pronto.

Shake protéico

As substâncias que compõe as proteínas são fundamentais dentro de uma dieta de emagrecimento.

Modo de preparo: bata no liquidificador um copo de leite de soja com gelatina em pó sem sabor e mais as frutas que preferir.

Quando formar uma mistura homogênea estará pronto para beber.

Agora que você já sabe que a dieta líquida detox elimina peso e aumenta a auto estima, basta colocar em prática e boa saúde e ótima forma.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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