dieta para emagrecer Emagrecer e Perder Peso

Dieta Sem Lactose: As Vantagens e Desvantagens da Lacfree

Dieta Sem Lactose: As Vantagens e Desvantagens da Lacfree

As Vantagens e Desvantagens da Lacfree – Dieta Sem Lactose

A dieta sem lactose também conhecida com o dieta lacfree tem o objetivo de eliminar da sua alimentação o leite e os seus derivados, por exemplo: queijo, manteiga, iogurtes, creme de leite e etc.

Além do leite e dos derivados é necessário restringir também o consumo de biscoitos, pães, bolos, enfim todos os itens que possuem leite em sua composição.

Acredita-se que a lactose que é o açúcar leite junto à betalactoglobulina e caseína que são as proteínas do leite podem causar alguns processos inflamatórios dentro do organismo, deixando-o mais vulnerável e propício para o ganho de peso, além disso acredita-se também que elas contribuem para o excesso de gases, inchaço abdominal e o desconforto gástrico.

Essa dieta consiste em substituir o leite e os seus derivados por outros produtos, por exemplo o leite poderá ser substituído pelo leite de soja, amêndoas ou de arroz.

Já o queijo poderá ser substituído pelo tofu que é o queijo de soja.

Além disso aumenta-se o consumo de folhas verdes cruas, sementes de gergelim e amêndoas.

Nesse artigo serão apresentadas as vantagens e as desvantagens de se escolher a dieta sem lactose para alcançar o peso desejado.

Vantagens da dieta sem lactose

dieta sem lactose As Vantagens e Desvantagens da Lacfree

As vantagens da dieta sem lactose estão relacionadas com pessoas que possuem um deficiência a ausência da enzima lactase que é fundamental no processo digestivo do açúcar e das proteínas do leite.

Outra vantagem da dieta sem lactose está ligada ao tempo, com o passar dos anos o organismo produz em menor quantidade a enzima lactase, deixando o metabolismo mais lento e isso contribui ainda mais para o ganho de peso.

Quero receber informações de como emagrecer no celular

Essa redução na produção da lactase acontece mesmo em pessoas normais que não possuem intolerância a lactose ou as proteínas do leite.

Desvantagens da dieta sem lactose

dieta-sem-lactose-sera-que-sou-tolerante

Monica fez o programa emagrecer de vez e emagreceuQuero o código emagrecer de vez

As desvantagens da dieta sem lactose são bem maiores que as vantagens.

O leite e seus derivados são as maiores fontes de cálcio, nutriente fundamental para os ossos, dentes e para a contração muscular, além do cálcio quem opta por essa dieta poderá ter também dificuldades para atingir os níveis ideais de proteínas e fósforo.

A dieta sem lactose é muito restritiva tornando uma dieta muito difícil de seguir.

É comum que pessoas que optem por seguir essa dieta desistam logo nas primeiras semanas, causando ainda mais desanimo e desmotivação na busca pelo peso ideal.

Outra desvantagem da dieta sem lactose está relacionada à comprovação da eficácia dessa dieta na perda de peso, não há estudos que comprovem que retirando o leite e os seus derivados da alimentação alcançará a redução do peso.

Recomendação dos nutricionistas em relação à dieta sem lactose

nutricionista-a-melhor-alternativa-para-a-dieta-sem-lactose-lacfree

A recomendação feita pelos nutricionistas é que a restrição do consumo de leite e seus derivados deverá ser feita apenas por pessoas que tenham diagnóstico comprovado de intolerância a lactose ou pacientes que são APLV, ou seja, que possuem alergia a proteína do leite de vaca.

Outra recomendação feita pelos nutricionista e esquecer os modismos de dietas que são lançadas a todo o momento, não existem milagres o que existe é um trabalho bem feito, realizado em parceria do médico com o paciente.

Quer emagrecer de verdade? Fale comigo no WhatsApp

Iniciar uma dieta tão restritiva como essa sem acompanhamento médico poderá resultar em mais um fracasso na perda de peso, além de comprometer a sua a saúde.

O indicado é que seja feita um reeducação alimentar acompanhada por um nutricionista, assim você garantirá uma perda de peso real comendo de maneira correta, além de melhorar a sua saúde você alcançará o peso desejado ficando livre do famoso efeito sanfona.

Summary
Review Date
Reviewed Item
Dieta Sem Lactose
Author Rating
51star1star1star1star1star

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

Receba dicas incríveis para ter um emagrecimento saudável. Pegue seu Ebook grátis

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

1 Comentário

  1. Divino Alves dos Santos disse:

    Esse artigo está excelente. Muito bem explido. Parabéns!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.