Como emagrecer Perder peso Ricardo Sorren

Efeito Sanfona: 7 Passos incríveis para não cair nesta armadilha

Efeito Sanfona: 7 Passos incríveis para não cair nesta armadilha

Se você está em um processo de perder peso e quer evitar o indesejável efeito sanfona, então, siga nossas dicas e alcance o corpo dos sonhos.

É comum muitas pessoas voltarem a engordar depois de uma severa dieta de emagrecimento.

Em seguida, emagrecerem novamente, chamamos esse processo de efeito sanfona.

Você já passou por isso ou conhece alguém que esteja nessa situação?

Tanto os homens, como as mulheres reclamam desse problema e assim evitam certas dietas rápidas por conta desse incômodo.

Isso porque ao emagrecer, a pessoa deve tentar manter o peso conquistado e não voltar aos hábitos antigos que a farão engordar de novo.

Evitar o efeito sanfona não é difícil, mas para algumas pessoas é mais complicado, já que requer disciplina na alimentação e manutenção das atividades físicas.

Lembre-se que para chegar ao seu peso ideal é preciso manter a força de vontade e a motivação na dieta.

Assim, se você está pretendendo emagrecer ou está em processo de emagrecimento, então, vamos lhe fornecer dicas para evitar o efeito sanfona que tanto prejudica a estética do corpo e a saúde de um modo geral.

Entenda o que é o efeito sanfona!

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Antes de entrarmos nas dicas que te levará a evitar o efeito sanfona, é bom que entenda o que ele representa, ou seja, ter uma visão correta do que venha a ser!

Tendo um claro entendimento desse processo, isso dará força para você tomar mais cuidado com as dietas de emergência feitas em poucas semanas.

Essa atitude afeta, de certa forma, a estrutura e o bom funcionamento do organismo.

O efeito sanfona trata-se do processo de adquirir um peso maior ou igual ao que tinha antes, depois de ter emagrecido, ou seja, a pessoa volta a engordar repetidas vezes.

Um ciclo vicioso em que se emagrece, engorda, depois, emagrece de novo e engorda de novo.

Geralmente isso acontece quando é realizada uma dieta bem radical e de curto período.

Por isso, ao adotar uma dieta saudável será preciso acostumar o organismo a ingerir poucas quantidades de alimentos.

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Agindo assim, o seu processo de emagrecimento será eficaz e de longa permanência evitando, o efeito sanfona.

Não pense que essa é uma tarefa complicada. Tudo é muito simples, mas você precisa querer.

Quando há força de vontade e determinação todos os objetivos são alcançados de maneira eficiente. Com empenho e dedicação você atingirá a meta de emagrecer com saúde.

Falamos em saúde porque o organismo precisa estar bem nutrido, pois o corpo sente falta de nutrientes que, antes foram extintos.

Em seguida, o corpo tende a querer repor (geralmente gorduras) de forma brusca, rápida e descontrolada.

Por isso que é preciso evitar o efeito sanfona com pequenas atitudes. Saiba que isso é possível e depende apenas de você.

Efeito sanfona – 7 Passos incríveis para não cair nesta armadilha

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  • Não adote uma dieta radical em que você precise eliminar muita quantidade de alimentos em um curto período de tempo.

Faça uma dieta equilibrada, saudável e vá devagar. Mesmo que leve alguns meses, você deve seguir o regime para obter resultados.

  • Não queira emagrecer de forma instantânea. Isso porque o corpo seguindo certa pressão depois de um tempo, não aguenta e vai querer extravasar nos doces e refrigerantes em horários inadequados.

A partir disso, começa a ocorrer o efeito sanfona.

  • O segredo maior é reeducar o estilo de vida e sua alimentação. Aos poucos, se vai longe!

Acostumar o corpo a um novo ritmo de vida adquirindo práticas de exercícios físicos como uma caminhada, natação ou qualquer outro que você sinta prazer e goste.

Também começar a comer em pequenas porções e ir eliminado o açúcar, comidas gordurosas, frituras, doces e refrigerantes de forma lenta e contínua.

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Portanto, você pode adotar esse tipo de dieta para perder peso.

O seu principal foco é a reeducação alimentar que traz no cardápio alimentos saudáveis, sem nenhum radicalismo.

  • Muitas das influências para ocorrer o efeito sanfona provêm do estado interior.

Sentimentos como ansiedade, tristeza, preocupação ou qualquer outra emoção negativa, pode fazer com que você sinta muita vontade de comer (exageradamente) e assim, engordar muito mais!

Então, cuide de sua mente que ao controlá-la, o seu corpo seguirá o mesmo ritmo!

  • Alie-se a outras pessoas que estão tentando emagrecer como você. Assim, uma ajuda a outra e até pode haver cobrança em como está esse processo de emagrecimento.

Trocar experiências com alguém que esteja passando pelo mesmo processo é estimulante e pode renovar a motivação na dieta.

  • As redes sociais tornaram-se um dos incentivos para emagrecer com saúde e evitar o efeito sanfona, portanto, siga aquelas que você tem admiração e que estão alcançando êxito e sucesso.

Acesse notícias, blogs e demais conteúdos relacionados a regimes e fitness.

Pode ser um excelente estímulo para você também.

Considerações finais sobre o efeito sanfona

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Você observou que o efeito sanfona provém de certos fatores como dietas de curta duração e vontade incessante de perder peso da noite para o dia.

Outra questão é a exclusão de alimentos do cardápio, de forma brusca e radical.

Além disso, outro fator que interfere é o sistema emocional, pois sentimentos de ansiedade, tristeza e preocupação prejudicam o bom andamento da dieta.

Como realizar boas escolhas alimentares durante a dieta?

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A resposta para essa pergunta é simples: mude seu estilo de vida e reeduque seu organismo.

As mudanças na rotina são inevitáveis. As refeições devem ser balanceadas e nutritivas, contendo todas as vitaminas e minerais necessários para manter o bom funcionamento do organismo.

Por isso, não desvie do seu cardápio nutricional e siga corretamente as instruções do nutricionista.

Então, esperamos que essas dicas tenham ajudado você a evitar o efeito sanfona, contribuindo para o sucesso da sua dieta.

Um regime composto de alimentação equilibrada é a melhor maneira de evitar o efeito sanfona.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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