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Emagrecer rápido e com saúde – 5 dicas realistas para perder peso sem sacrifícios

Emagrecer rápido e com saúde – 5 dicas realistas para perder peso sem sacrifícios

O sonho de qualquer pessoa que está acima do peso é emagrecer rápido.

A obesidade é um problema que atinge milhões de pessoas em todo o mundo.

Esse tema está em alta e tem se tornado motivo de discussão por muitos especialistas. Além disso, trata-se de uma questão de saúde pública, já que o sobrepeso pode causar diversas doenças.

Muitas pessoas têm medo de chegar a níveis de obesidade mais difíceis de superar.

Por isso, logo que percebem algumas gordurinhas a mais procuram uma dieta para emagrecer rápido.

Com o corpo esbelto você conserva sua saúde e consegue vestir facilmente os modelos de roupas que mais gosta, sem nervosismo ou constrangimento.

Além disso, afina a silhueta e se vê livre das gorduras localizadas.

Se você pretende emagrecer rápido e sem sacrifícios, mas não sabe como, veja agora 5 opções de dietas para perder peso:

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Preste atenção a cada uma delas e faça a que mais lhe agradar.

1 – Emagrecer rápido – Dieta do Pepino

Essa é a famosa dieta 2 em 1, pois além de ajudar a emagrecer rápido, ajuda a resolver outro problema: a retenção de líquidos.

Veja como ela funciona: durante 3 dias você deverá consumir somente água e suco de pepino três vezes ao dia.

Essa dieta é muito semelhante a da berinjela, onde você prepara uma jarra e vai tomando à medida que sente fome.

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Como preparar: você precisará de um pepino caipira (geralmente é aquele que possui a casca mais clara do que os outros tipos), meio litro de água gelada e se quiser pode acrescentar um pacote de suco diet (do seu gosto).

Depois é só bater no liquidificar (o pepino deverá estar com a casca).

Coe caso veja necessidade. Feito isso, guarde na geladeira e tome toda vez que sentir fome. Você perderá pelo menos 3 quilos em 3 dias.

2 – Emagrecer rápido – Dieta do ovo-lactovegetariana

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Essa é uma dieta para emagrecer rápido que consiste em se alimentar com produtos naturais. Por isso evite o consumo de carne animal.

Muitos famosos já aderiram a esse método de emagrecimento vegetariano.

A cantora inglesa Adele já perdeu 30 quilos com a dieta do ovo-lactovegetariana.

Nela você poderá consumir legumes, grãos, cereais, farelos, frutas e frutos secos.

Não há um modelo único de cardápio, por isso poderá criar o seu de acordo com a sua criatividade. É claro que quanto mais diversificado melhor.

3 – Emagrecer rápido – Dieta do Shake

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Mais uma opção interessante que pode ajudar você a emagrecer rápido é a dieta do shake.

Você deve escolher somente uma refeição do dia para substituir por um copo de shake (café da manhã, almoço ou jantar). Para isso, escolha um produto diet, cujo sabor não seja enjoativo.

E, para ter melhores resultados, beba apenas um copo acrescentando linhaça ou chia para que possa acelerar o seu metabolismo.

Com essa dieta você poderá emagrecer até 5 quilos em um mês.

4 – Emagrecer rápido – Dieta das 8 horas

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Se você precisa emagrecer rápido, mas tem dificuldade em realizar um regime restritivo, fique atento a essa dieta.

Esse método consiste em comer somente pelo período de 8 horas e voltar a se alimentar após 11 horas.

É claro que para ter bons resultados você não deverá sair comendo de tudo e em grandes quantidades.

O correto é comer normalmente e acrescentar alguns produtos que auxiliam no processo de emagrecimento como, por exemplo, laticínios, carnes magras, feijão, ovos, frutas, cereais, pão integral e hortaliças.

Além disso, você deve riscar do seu cardápio os alimentos gordurosos e ricos em carboidratos, além de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Com essa dieta você poderá emagrecer rápido, perdendo até 6 quilos em um mês.

Você pode escolher fazê-la todos os dias ou se preferir realize 3 vezes por semana para garantir bons resultados.

5 – Emagrecer rápido – Dieta Mediterrânea

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Quer perder de 5 a 10 quilos em 1 mês? Com essa dieta é possível emagrecer rápido de uma forma saborosa e sem sofrimento.

Isso porque a pessoa pode realizar uma alimentação mais leve e balanceada, como os povos da região do Mediterrâneo, por isso surgiu o nome dessa dieta.

O seu cardápio deverá conter os seguintes ingredientes: legumes, cereais, peixes, vinho tinto, frutas e hortaliças, azeite de oliva e leite com os seus derivados.

Por ser mais saborosa e menos restritiva do que outras dietas apresentadas nesse artigo, ela é a mais fácil de continuar seguindo, pois seu corpo logo se adapta.

Emagrecer rápido – Fechando a boca

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Toda dieta para oferecer resultados satisfatórios deve ser seguida com disciplina.

É fundamental a aliar o regime a uma alimentação equilibrada. Outro fator importante é praticar exercícios físicos para potencializar a perda de peso. Todo o tipo de dieta restritiva deve ser feita com cuidado, pois ao realizá-la podem ocorrer efeitos colaterais.

Não faça como muitas pessoas que, na luta para emagrecer rápido, agem de forma impulsiva. Perder peso é importante, mas a saúde deve ser preservada, concorda?

Emagrecer rápido – Pratique exercícios físicos

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Não é novidade para ninguém que através de atividades físicas é possível perder peso com mais facilidade.

A combinação entre dieta e academia proporciona excelentes resultados.

Os treinamentos de musculação, jump, spinning e até mesmo lutas ou dança pode fazer você emagrecer rápido.

Quem não gosta de frequentar academia pode caminhar ou correr diariamente no parque ou andar de bicicleta.

Essas são atividades que também estimulam a queima de calorias.

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Confira mais algumas dicas para ajudar você a emagrecer rápido.

– Beba bastante água, em torno de dois litros por dia. Outros líquidos também fazem bem à saúde, como sucos de frutas naturais, chás e sopas.

– Se alimente a cada três horas, além das refeições principais: café da manhã, almoço e jantar.

O ideal é fazer lanches nutritivos entre uma e outra. Isso vai garantir a sensação de saciedade.

– Evite colocar sal em excesso na comida. Procure temperar saladas e outros pratos com temperos naturais, como o limão.

– Use adoçante e não açúcar. Exagerar nos doces e sobremesas pode causar problemas de saúde, como o diabetes. Procure manter seus índices glicêmicos regulados.

– Prefira sempre alimentos naturais no lugar dos industrializados, como frutas, verduras e legumes. Deixe fora do cardápio os condimentos, congelados, enlatados e embutidos.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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4 Comentários

  1. Gostei muito das dicas, obrigado por compartilhar esse conteúdo maravilhoso… Deus te abençoe! 😀

  2. edder disse:

    não gosto de frequentar academia,vou seguir suas dicas valeu obrigado.

  3. Jonathas disse:

    Ótimas dicas, agora é colocar em prática! Parabéns

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