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Gengibre: 5 benefícios prazerosos de usar na sua dieta

Gengibre: 5 benefícios prazerosos de usar na sua dieta

Você já deve ter ouvido falar que o gengibre cai bem em dietas de emagrecimento.

Isso porque é um alimento termogênico que proporciona a sensação de saciedade.

Essa raiz tem a cor castanho claro, sendo uma erva muito cobiçada, devido aos altos níveis de vitamina C, magnésio e outras propriedades químicas que são encontradas em sua composição.

Uma vez colocada no chá, você pode adicionar pimenta, mel ou limão para mascarar o sabor, que para muitos pode ser amargo.

Os benefícios do chá de gengibre estão bem documentados e inclui a prevenção e até mesmo a cura para algumas doenças comuns.

Gengibre é bom pra que?

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– Combate infecções e melhora o mau hálito

– Retarda o crescimento de células cancerígenas

– Ajuda a diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom colesterol

– Favorece a desintoxicação do fígado

– Possui antioxidantes que podem diminuir os radicais livres no corpo

Conheça as várias maneiras de utilizar ele em sua dieta.

Além desse poderoso alimento fazer você perder peso, o seu consumo colabora para amenizar dores, náuseas, melhora o sistema imunológico, digestivo e ainda é anti-inflamatório.

É um alimento versátil que pode ser consumido de diferentes maneiras em sua dieta.

Ele possui um sabor picante, agradável ao paladar e pode ser ingerido todos os dias fazendo parte do seu cardápio alimentar.

Muitas pessoas não gostam do gosto do gengibre, mas ao misturar em sucos, chás ou sopas, fica mais saboroso.

Inove seu cardápio

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Quando a pessoa está se dedicando a um regime muito severo, que consiste em restrições alimentares, geralmente busca alternativas para inovar na dieta.

Assim, o gengibre torna-se uma excelente opção para inserir nas refeições diárias.

Diversas combinações podem ser feitas para garantir que sua alimentação seja adequada dentro do seu propósito de perda de peso.

Componentes nutritivos

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Dentre os seus principais componentes nutritivos, o gengibre apresenta: magnésio, ferro, fibras, potássio, vitamina C e B6, proteínas e cálcio.

Com todos esses nutrientes, o gengibre se faz necessário ao organismo e auxilia para o emagrecimento saudável e equilibrado.

Além disso, você não precisará excluir muitos alimentos de sua dieta, pois o gengibre servirá como um estimulante na perda do apetite.

Gengibre benefícios – Excelente remédio para o estômago

Um dos usos mais comuns do gengibre decorre de seus efeitos calmantes sobre o estômago.

A Universidade de Maryland Medical Center, por meio de vários estudos, revelou a eficácia do gengibre para reduzir enjoo, vômitos e náuseas em uma variedade de circunstâncias, incluindo a gravidez, quimioterapia e pós-cirurgia.

Diminui a inflamação

gengibre na dieta

Se você sofre de artrite ou outras condições inflamatórias, acrescente o gengibre em sua dieta, pois pode ajudar a combater a inflamação.

Como Perder Gordura Corporal

Sua ação é rejuvenescedora e de rápido processamento para desinflamar qualquer ferimento.

Substância termogênicas

Como já citamos, um dos maiores atributos do gengibre é conter substâncias termogênicas, a qual acelera o metabolismo contribuindo para que a queima de gordura aconteça rapidamente.

Assim é possível emagrecer de maneira mais rápida e saudável sem agredir a saúde.

E ele pode ser mais eficaz ainda quando acompanhado de exercícios físicos regulares em sua dieta diariamente.

Por isso, quanto mais você incluir o ele em sua dieta, mais efeito terá na queima de calorias, aumentando assim a chance de perder peso em pouco tempo.

E como ele acelera o metabolismo, ele pode ser de grande benefício para perder a gordura abdominal.

Por isso, inclua-o em sua dieta quantas vezes for necessário.

Veja agora como você pode inserir o gengibre em sua alimentação diária para que obtenha êxito e sucesso ao emagrecer. Confira as dicas a seguir.

Gengibre-na-sua-dieta

Há grandes possibilidades de usar o gengibre em sua dieta, por isso, escolha entre as que selecionamos para você!

  • Chá quente

Você pode usar no chá quente para potencializar sua dieta.

Para isso, corte um pedaço de gengibre fresco (não é necessário descascar) e despeje uma grande quantidade de água fervente sobre ele.

Depois, acrescente um pouco de mel e limão para obter um perfeito sabor ao paladar!

  • Sopas

O ele pode ser consumido como sopa, o que permite que você faça bastante variação.

Dentre as opções, você pode fazer sopa dele com cenoura e abóbora, legumes, batatas ou fazer um mix de sabores incluindo o mel.

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  • Suco de gengibre com limão

Esses dois componentes prometem deixar sua saúde sempre em alta, além de perder peso de maneira rápida tendo um resultado em longo prazo, ou seja, sem obter o efeito sanfona.

  • Salada de gengibre com pepino

Uma forma incrível de usar o gengibre em sua dieta é fazer variados tipos de saladas.

A salada de gengibre com pepino é uma das inúmeras opções que você mesmo pode criar em seu cardápio diário. Há também a mistura de várias verduras com ele.

  • Tapioca de gengibre e frango

Sendo a tapioca de pouco teor calórico, ele pode ser adicionado em seu café da manhã.

Se não quiser usar o frango, pode escolher outro complemento para a tapioca, como ovos, castanha, nozes, etc.

  • Temperar a comida

Também pode utilizar ele como tempero na sua alimentação.

Caso você prepare peixe, frango ou carne, adicione o gengibre para dar um sabor melhor ao paladar.

  • Arroz com cenoura e gengibre

É excelente quando feita a junção com a cenoura.

Os dois nutrientes prometem deixar seu corpo bem-disposto colaborando para um desempenho melhor em suas atividades.

Tanto a cenoura como ele pode ser ralado no arroz ou cortado em cubinhos.

Você viu como o gengibre pode ser muito útil em sua dieta, colaborando satisfatoriamente para você emagrecer com saúde.

Todo esse potencial de nutriente fará bem ao seu organismo mantendo-o sempre em bom estado.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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3 Comentários

  1. Denise disse:

    Por favor pode se usar o gengibre em pó no lugar do natural?

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
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