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Blueberry Para Que Serve? O que é Blueberry? Os Benefícios Do Mirtilo

Blueberry Para Que Serve? O que é Blueberry? Os Benefícios Do Mirtilo

Blueberry Para Que Serve? O que é Blueberry? Os Benefícios Do Mirtilo

 Você já ouviu falar em blueberry? Sabe para que serve blueberry? Se você não conhece por esse nome, talvez já tenha ouvido falar em mirtilo. Ou não?

O blueberry fruta, ou mirtilo, é uma fruta originária da América do Norte e muito consumida também na Ásia.

Ele é semelhante a uma jabuticaba, mas é mais azulado. Além de possuir dezenas de benefícios para a saúde, vale à pena destacar em especial o poder antioxidante que a fruta tem.

Com isso, ela é capaz de destruir os radicais livres do organismo que causam o envelhecimento celular precoce.

A fruta é tão eficaz que já recebeu o nome de fruta da longevidade.

O que é blueberry e qual sua relação com o mirtilo?

Para quem não sabe o que é blueberry, saiba que o mirtilo cultivado aqui no Brasil é bem semelhante, tanto no aspecto quanto nos benefícios.

Ambas as frutas possuem uma quantidade alta de antioxidantes.

Os radicais livres são moléculas altamente instáveis que destroem as células do organismo e originam doenças degenerativas.

E sabe como os radicais livres se originam no corpo? Através da exposição à radioatividade e maus hábitos, como tabagismo, alcoolismo, etc.

Blueberry benefícios:

  • Degrada os radicais livres, impedindo o envelhecimento celular precoce;
  • Funciona como um excelente anti inflamatório natural, o que ajuda inclusive a regular quadros de inflamações em pessoas obesas;
  • Possuem substâncias naturais que previnem a formação de vários tipos de câncer;
  • Diminuem bastante o risco de se desenvolver doenças coronárias;
  • Ajudam a controlar os quadros de instabilidade de glicose no sangue, sendo uma excelente recomendação para portadores de Diabetes;
  • Melhora a visão;

Imagem créditos a biosom.com.br

O blueberry ajuda a emagrecer?

Se você não sabe para que serve blueberry, saiba de antemão que além de seus inúmeros benefícios para a saúde, também ajuda a emagrecer.

Porém, o blueberry não é nenhuma fruta milagrosa que irá fazer você perder muitos quilos em pouco tempo.

Apesar de ele emagrecer, não é consumido geralmente com esse propósito.

Para emagrecer com o blueberry, você precisará manter uma dieta rica e equilibrada sem nunca abrir mão dos exercícios físicos.

Mas por que o mirtilo ajuda a emagrecer? Bem, ele é uma fruta bem pouco calórica e seu índice glicêmico é muito baixo. Sabe o que isso significa?

Que quando ingerido, os carboidratos da fruta levam muito mais tempo para chegar até a corrente sanguínea.

Por causa disso, o sinal que é enviado para o cérebro indicando que estamos com fome é enviado de forma bem mais lenta, e consequentemente sentimos menos fome depois de comer a fruta.

Outro fator é a quantidade de fibras presentes no blueberry, que não é pequena.

Por causa disso também sentimos menos fome, já que as fibras causam sensação de saciedade.

Outro detalhe é que o blueberry possui manganês em sua composição, o que também ajuda a emagrecer, já que o mineral age bioquimicamente na queima do excesso de lipídios.

Estudos já realizados nos Estados Unidos comprovaram que o blueberry ajuda a reduzir a gordura abdominal.

Essa gordura localizada é perigosa para o organismo, pois pode aumentar as chances de se desenvolver uma doença cardíaca.

O blueberry não só diminui essa gordura localizada como diminui os níveis de colesterol ruim e ainda recupera a energia corporal de maneira mais rápida de quem pratica exercícios físicos.

Um sistema muito eficiente de exercícios principalmente para quem não tem tempo é o Queima de 48 Horas, o Q48.

O blueberry poderia ser consumido como um fornecedor de energia.

Mas como é uma fruta e as substâncias não são concentradas como em suplementos, seria necessário comer quilos da fruta para que ela agisse como suplementos que fornecem energia.

Um santo remédio para o cérebro

Você pode encontrar em mercados o blueberry como suplemento alimentar ou o blueberry fruta mesmo, in natura.

Qualquer um dos dois é um excelente alimento para seu cérebro funcionar melhor.

Blueberrys são verdadeiras fontes de ouro quando falamos em flavonoides, ou, antioxidantes.

Os antioxidantes são substâncias que inibem ou retardam o envelhecimento celular precoce.

Esse envelhecimento é causado pela ação de radicais livres, moléculas altamente reativas e instáveis.

Essas moléculas apresentam elétrons que acabam se ligando ou associando a outras moléculas, reagindo de modo que ela passe o oxidar as células.

Pois bem, os antioxidantes degradam esses radicais livres que podem causar sérios danos ao nosso organismo.

E como surgem os radicais livres? Bem, essa resposta você já deve imaginar.

Através da má alimentação e hábitos como o tabagismo, alcoolismo, uso de drogas, etc.

Tanto em suplementos quanto na blueberry fruta é possível encontrar uma boa quantidade de flavonoides que oxigenam o cérebro e fazem a circulação sanguínea melhorar, o que garante que as células se mantenham mais saudáveis.

Além de possuir outras várias vitaminas e nutrientes que são essenciais para um bom funcionamento do cérebro, seu consumo regular pode evitar alguns problemas ligados à idade, como a perda recente de memória e até mesmo evitar doenças como o Mal de Alzheimer.

Vale mais tomar o suplemento ou consumir a fruta in natura?

Se você já se perguntou se vale mais consumir o blueberry fruta ao invés do suplemento, depende dos seus objetivos.

Mas se o principal motivo é emagrecer e melhorar o sistema imunológico, bem como a saúde de modo geral, valeria mais comprar o suplemento ao invés da fruta, por dois motivos.

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O primeiro é que o blueberry não é uma fruta barata.

O mirtilo é cultivado no Brasil em baixíssima escala e há pouco tempo, sendo que por muito tempo ele foi importado da Europa.

Além disso, o blueberry não faz parte do cardápio do brasileiro.

O segundo motivo é que o suplemento é bem mais concentrado do que a fruta.

Existem várias opções de suplementos naturais e que fazem bem à saúde e que podem substituir a blueberry fruta mesmo.

Se você der uma pesquisada de preços, verá que a média do quilo do blueberry in natura custa entre R$150 e R$200, com algumas exceções.

Já os suplementos variam muito, custando de R$35 a R$180, com variações dependendo da loja.

A média mesmo fica entre R$100 e R$120, o que ainda assim sai quase a metade do preço do blueberry.

O consumo do suplemento varia de acordo com a concentração de cada produto, mas a maioria sugere que sejam consumidas duas cápsulas por dia depois das refeições para que ela possa agir com mais eficiência.

Uma vantagem dos suplementos é que eles mantêm todas as vitaminas e nutrientes do blueberry de maneira muito mais concentrada.

Para equivaler os nutrientes concentrados do suplemento seria necessário comer quilos da fruta. E mesmo que alguém conseguisse, o preço não permitiria tal feito.

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Os benefícios do chá de blueberry

Dentre a lista de possibilidades de para que serve o blueberry, fazer chá da frutinha é uma delas.

O chá de blueberry, ou chá de mirtilo, faz tão bem para a saúde quanto consumir a fruta in natura ou em sua forma de suplemento.

A vantagem é que o chá ainda traz mais alguns benefícios para o organismo.

Consumir pelo menos três xícaras de chá por dia de mirtilo pode reduzir drasticamente as chances de se ter alguma doença cerebral, como um AVC, por exemplo.

Além disso, o chá de mirtilo é muito bom para acelerar o processo de cura de infecções, prevenir problemas estomacais, prevenir disenteria e consequente perda excessiva de água do organismo, previne problemas de circulação sanguínea, hemorragias e mantém todos os outros benefícios já citados anteriormente.

Preparar o chá é muito simples. Você só precisará de:

  • ½ litro de água;
  • Aproximadamente 160g de blueberry amassado (quase duas xícaras);
  • Açúcar ou adoçante a gosto;

Para fazer o seu chá de mirtilo, ferva a água, e quando ela atingir a fervura, misture as duas xícaras de mirtilo amassado, deixando que ele fique na água por mais uns 10 minutos.

Não deixe ultrapassar os 15 minutos na água fervente.

Após isso, desligue o fogo, espere esfriar um pouco, coe e adicione açúcar se quiser.

O ideal mesmo é que você não adoce o chá, ou use algum adoçante natural, como o mel, por exemplo. Tente ir adaptando o seu paladar ao chá sem açúcar.

Outra opção de chá para se fazer é o chá de folhas de mirtilo, que oferece quase tantos benefícios quanto a própria fruta.

Dentre os benefícios da folha de mirtilo, podemos encontrar:

  • Mais antioxidantes do que a própria fruta;
  • Controle da quantidade de glicose no organismo;
  • Maior eficiência no controle e prevenção de doenças infecciosas;
  • Diminuição do LDL (colesterol ruim) e aumento de HDL (colesterol bom);

Para fazer o chá de folha de mirtilo, é necessário triturar a folha seca e misturar duas colheres de sopa cheias em um litro de água assim que ela atingir o ponto de fervura.

Desligue o fogo quando a água ferver, misture a folha triturada e deixe ela na água de 10 a 15 minutos. Coe a bebida e consuma quente ou fria, de preferência sem açúcar.

Tratamento para a cistite

Na lista de benefícios do blueberry, um deles é o tratamento para doenças como a cistite.

A cistite é uma doença que ocorre na bexiga, causando sua inflamação, o que pode acontecer por algum processo infeccioso.

Como vimos, o blueberry é um ótimo remédio para prevenir e tratar esse tipo de processo.

Os sintomas da doença são caracterizados pela necessidade constante de urinar, sendo que a pessoa elimina muito pouca urina com forte ardência, e em casos mais graves, a urina é excretada junto a sangue.

É comum também que a pessoa com cistite sinta muita dor nas costas e na região abaixo do abdômen.

É uma doença comum em homens e mulheres, embora ela seja bem mais frequente em mulheres, especificamente no período de gestação.

Ao sentir qualquer um desses sintomas, é muito importante que se procure um médico o quanto antes.

Um tratamento natural para essa doença vem através do consumo do mirtilo. Além de a fruta ser excelente para curar infecções, também atua como antisséptico e diurético.

A pessoa acaba sentindo mais necessidade de urinar, eliminando uma quantidade maior de água devido aos efeitos diuréticos da fruta.

Para resolver o problema de cistite, a fruta pode ser consumida de diversas maneiras, como em cápsulas de suplementos, extrato, tintura (onde ele é dissolvido em água em uma forma muito concentrada), suco ou a fruta in natura que deve ser consumida em uma quantidade bem maior.

As folhas também podem ser utilizadas fazendo um chá, como foi explicado anteriormente.

Qualquer um dos modos de consumo citados aqui acima auxiliam de forma natural no tratamento da cistite.

O consumo do blueberry também ajuda a prevenir vulvovaginite, eliminar líquidos em excesso no organismo e evitar disenterias.

Além de prevenir hemorroidas, a fruta também pode ser usada em tratamentos alternativos para queda de cabelo.

Caso a pessoa já esteja com a cistite, é recomendado que consuma a fruta em maior quantidade.

Mas é sempre bom prevenir.

Para que a cistite seja evitada, você pode seguir algumas dicas abaixo:

  • Use sempre roupas leves e de algodão, evitando roupas apertadas que favoreçam a proliferação bacteriana causada pelo suor;
  • Se você precisar urinar, não segure. Vá sempre que precisar e elimine toda a urina.

Isso evita que as bactérias se proliferem ou subam pelo canal da uretra caso já estejam se multiplicando;

  • Para as mulheres, é bom evitar o uso de produtos químicos na região vaginal, como shampoo ou sabonetes que agridam muito a região.

Isso pode diminuir as próprias defesas e favorecer o surgimento de alguma doença;

  • Evite passar muitas horas sem tomar a água. Isso fará com que você retenha mais líquido no corpo e urine menos, o que também pode favorecer o surgimento da cistite;

O blueberry é uma fruta excelente para a saúde. Recomendamos que você comece a consumir o blueberry o quanto antes, seja através da fruta, chá ou suplementos.

Em pouco tempo você sentirá a diferença em seu organismo!

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Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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