como perder barriga Emagrecer e Perder Peso

Perder barriga – 5 dicas para ficar com o corpo em forma

Perder barriga – 5 dicas para ficar com o corpo em forma

Você vai se surpreender ao saber que é possível perder barriga.

Já fez de tudo para perder barriga?As gordurinhas estão aparecendo e você não sabe mais o que fazer?

Já pensou em perder peso, recuperar a auto-estima e não sentir mais vergonha de se olhar no espelho?

Essa sensação de bem-estar não tem preço, mas depende apenas de você.

Por isso comece agora a mudar sua vida para melhor.

Emagrecendo é possível perder barriga e ainda evitar várias doenças que o sobrepeso pode causar.

As gorduras em excesso podem refletir em vários órgãos do organismo gerando problemas cardíacos, alteração nos níveis de glicose e colesterol.

Além disso, o desconforto que as gorduras corporais causam é muito incômodo.

Isso porque prejudica a pessoa na hora de caminhar, de encontrar roupas para o seu tamanho e interfere também nas tarefas diárias.

A indisposição e o sufocamento ao dormir acabam se tornando parte da rotina, o que faz muito mal à saúde.

Dieta Para Emagrecer Rápido, é só Baixar Agora

Então, se você pretende mudar preste atenção nessas nossas 5 dicas para emagrecer e perder barriga.

1 – Perder barriga – Pratique exercícios físicos

perder-barriga-exercicios-fisicos

Praticar atividades físicas é fundamental para melhorar a qualidade de vida.

Uma boa opção é frequentar uma academia para realizar um treinamento com acompanhamento de um instrutor.

Uma alternativa é a musculação, que consistem em exercícios individuais realizados com pesos e equipamentos para gerar força e resistência.

Na academia também tem esteira e a bicicleta ergométrica, que são aparelhos que ajudam muito no processo de emagrecimento.

Com 30 minutos de caminhada na esteira, num ritmo moderado, se perde até 250 calorias, uma corrida tende a perder mais.

Os exercícios abdominais orientados também ajudam a perder barriga.

E aqueles que estão decididos a não investir em atividades físicas na academia podem optar pela realização de exercícios em casa, caminhando, andando de bicicleta ou correndo no parque.

2 –Perder barriga – Coma mais alimentos naturais e fibras

alimentacao-saudavel-perder-barriga

Uma boa alimentação repleta de fibras fará você se sentir melhor e até mais leve, pois ambos favorecem a atividade intestinal.

Quem tem problemas de prisão de ventre, colesterol alto ou até mesmo hipoglicemia deve recorrer aos alimentos crus e com fibras.

Isso vai ajudar a pessoa a melhorar o trânsito intestinal e facilitar o processo digestivo.

Alguns exemplos de alimentos com fibras são: semente de linhaça, aveia, ervilha, repolho, goiaba, gergelim, dentre outros.

3 –Perder barriga – Esqueça as bebidas gasosas

perder-barriga-bebidas

O refrigerante é um dos produtos industrializados mais ingerido por milhões de pessoas em todo o mundo.

Mas mesmo que tenha caído no gosto popular, não deixa de ser prejudicial à saúde.

Eles são verdadeiros inimigos para quem quer perder barriga, porque além de possuírem muito açúcar e outros elementos tóxicos, como corantes, conservantes e aromatizantes, ainda provocam gases e desconforto abdominal.

4 –Perder barriga – Frituras? Nem pensar!

perder-barriga-frituras

Nem é preciso dizer o quanto os alimentos gordurosos prejudicam o processo de emagrecimento.

Para se perder barriga você deve esquecer que as frituras existem e passar a consumir produtos cozidos e/ou assados.

As batatas fritas, bolinhos, pastel e outros alimentos fritos devem ficar de fora do seu cardápio.

Quem está aparecendo por aqui novamente é o nosso amigo Jonatan, que já eliminou 56 kg é muitas medidas seguindo o programa Código Emagrecer De Vez!!

Ele contou que tem muita gente incrédula quando fala da sua perda de peso. Bem, as imagens valem mais do que mil palavras!! Hehe!!

Jonatan, já lhe parabenizamos muitas vezes, entretanto não cansamos de fazer isso!! Parabéns novamente pelos resultados e obrigado por compartilhar com a gente!!

Jonatan emagreceu com o emagrecer de vez Quero Emagrecer de Vez

Esses produtos contém uma grande quantidade de calorias que vai prejudicar o bom andamento da sua dieta.

Receba dicas incríveis para ter um emagrecimento saudável. Pegue seu Ebook grátis

Além disso, provocam aumento de peso, dos níveis de colesterol ruim, problemas cardíacos e cardiovasculares.

As frituras também são responsáveis pelo surgimento de acnes, pois aumentam a concentração de oleosidade na pele do rosto.

Portanto, as frituras não trazem nenhum benefício ao seu organismo.

5 –Perder barriga – Coma sempre muita salada

perder-barriga-saladas

As saladas de verduras e legumes são uma das melhores opções para perder barriga.

Uma boa dica é você sempre começar a “montar” o seu prato com as saladas verdes, por exemplo: coloque alface, rúcula, couve, espinafre e outros.

Procure rechear metade do seu prato com saladas e diminua significativamente a quantidade de arroz e feijão.

O ideal é comer cerca de duas colheres de arroz integral e meia concha de feijão.

Embora as pessoas digam que “salada não enche a barriga” elas são excelentes aliadas da dieta e fazem “perder barriga”, pois conseguem proporcionar a sensação de saciedade. Além disso, não engordam porque possuem poucas calorias.

Não esqueça também de acrescentar no cardápio o tomate, chuchu cozido, beterraba, cenoura, etc.

Mude seus hábitos alimentares para emagrecer e perder barriga

perder-barriga-reeducacao-piramide-alimentar

Quem pretende emagrecer e perder barriga de verdade, deve mudar totalmente seus hábitos alimentares.

Se antes você tinha o costume de beber refrigerante todos os dias junto com bolacha recheada, agora deve ter consciência que esses produtos prejudicaram sua dieta dificultando a queima de gorduras.

Por isso, faça substituições corretas, como suco de frutas natural e biscoitos integrais.

Essa mudança na rotina vai ajudar no processo de emagrecimento.

Você já deve ter ouvido falar que o ideal é comer de três em três horas, mas na correria diária você não consegue se alimentar nos horários certos.

Faça um esforço e tente se organizar para conseguir cumprir a dieta.

Uma boa dica é carregar barras de cereais na bolsa.

Dieta Para Emagrecer Rápido, é só Baixar Agora

Quando você se alimenta apenas três vezes ao dia, o consumo calórico é concentrado, provocando altos níveis de insulina, favorecendo o aumento de gorduras.

Quando a refeição é dividida em porções diárias, a insulina se mantém constante.

Perder barriga – Mãos à obra

dieta-para-perder-barriga

Como você viu, as dicas apresentadas nesse artigo são simples e fáceis de fazer. Além do mais, você não vai apenas perder barriga e afinar a silhueta, vai proporcionar mais saúde e bem- estar para a sua vida.

As mudanças de hábito parecem difíceis no início, mas com o passar do tempo logo entra para a rotina.

Isso porque o corpo humano possui uma incrível capacidade de adaptação há vários tipos de climas e situações.

Por isso, não se preocupe, mantenha o foco no seu objetivo de emagrecer.

Não descuide da sua saúde física e mental. Siga nossas instruções e se ver necessidade procure um médico nutricionista para avaliar seu caso.

Todo o tipo de dieta deve ter o acompanhamento de um especialista para ter efeitos positivos.

Não se esqueça também de praticar atividades físicas e se alimentar melhor.

Você conseguirá alcançar seu objetivo de perder barriga, acredite!

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.