Saúde Ricardo Sorren

Retenção de líquido: Elimine De Vez Este Problema Do Seu Corpo

Retenção de líquido: Elimine De Vez Este Problema Do Seu Corpo

Retenção de líquido: origem, causas e soluções

Retenção de líquido afeta milhões de mulheres.

Não é especificamente uma doença, mas é um sintoma que pode ser de várias  outras causas.

Por isso, quando surgir problemas de retenção de líquido, é necessário saber se a sua causa é uma doença do coração, rins, do trato digestivo ou qualquer outra origem.

Então, sempre é importante dar atenção a este problema, leia agora o mais importante sobre retenção de líquidos.

O que é a retenção de líquido?

A retenção de líquido também conhecido como edema é o resultado da acumulação de fluido nos tecidos do corpo.

Ou seja, é a acumulação excessiva e fora do comum de água entre as células do organismo que mais tarde é eliminada através da urina.

Tendo este tipo de acúmulo, um indivíduo pode ganhar em um dia em torno de 2 Kg.

A retenção de líquido pode ser descrita como um inchaço em partes do corpo ou em todo ele.

Causas da retenção de líquido

Ela ocorre no momento em que há um desequilíbrio entre as forças que regulam a passagem de líquidos de uma zona para outra.

Se o fluxo de água é abundante na parte intravascular e no espaço intersticial, produzindo uma retenção de fluidos.

O organismo, através de um complexo sistema de hormônios, está sempre ajustando os níveis de fluido.

Assim, se uma grande quantidade de água é ingerida, não afetará em nada o corpo, até porque a água é eliminada pelos rins em forma de urina ou através de glândulas sudoríparas (em forma de suor).

A retenção de líquido ocorre quando por alguma razão, o corpo não é capaz de eliminar por si só o necessário para manter este equilíbrio líquido, por isso ocorre a retenção de fluidos.

Ficar sentada muito tempo pode causar dificuldades para a panturrilha bombear os líquidos necessários para o tronco causando uma pressão que faz surgir um inchaço,

Há outras causas possíveis da retenção de líquido:

– Hereditariedade,

– Falta de exercícios,

– Pouca ingestão de líquidos,

– Tipo de alimentação com falta de vitaminas,

– Ingerir muito sal, por tornar difícil a eliminação da água do organismo,

– Roupa apertada,

Estresse e ansiedade,

– Ingestão de muito refrigerante,

– Temperaturas muito elevadas,

– Pressão atmosférica dentro de um avião,

– Doenças como o hipotiroidismo, problemas circulatórios, insuficiência cardíaca e renal,

– Utilização de anticoncepcionais que contenham em sua composição uma grande dosagem hormonal,

– Ficar muito tempo em pé faz descer os líquidos para as pernas, se o líquido não conseguir retornar ao tronco poderá ocorrer inchaços nos tornozelos e pernas,

– Utilização de salto alto, pois a panturrilha fica tensa não conseguindo bombear líquidos, surgindo inchaços nas pernas.

Sintomas da retenção de líquido

Fatores orgânicos: determinadas doenças dos órgãos como distúrbios inflamatórios e circulatórios.

Fatores diários: estresse, sedentarismo, fatores climáticos e ingestão de medicamentos.

Inchaço nas mãos, dedos, abdômen, pernas e proximidades dos tornozelos podem ser sintomas da retenção de líquido.

Visite o seu médico se notar sintomas da retenção de líquidos que não estão relacionados a alterações hormonais.

Como perceber a retenção de líquido

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Você pode fazer um teste rápido para descobrir se possui ou não retenção de líquido.

Nas mulheres o local mais fácil de perceber o problema é na região das pernas.

Se apertar continuamente a pele das pernas e ao retirar o dedo, sentir dor ou a pele levar um tempo para voltar ao normal é porque está com retenção de líquido neste local.

Outra maneira de perceber é quando ocorre um aumento de peso, mesmo você não tendo ingerido grande quantidade de alimentos ou reduzido suas atividades físicas.

Para ter certeza que está retendo líquido você pode consultar um médico que irá prescrever exames de urina.

Este exame irá mostrar se está perdendo proteína através dos rins e se a retenção de líquidos é um sintoma de um problema renal mais grave.

Seu médico também poderá pedir exames de sangue e físicos para determinar se existe um problema no fígado, no sistema circulatório ou um congestionamento no sistema linfático.

Retenção de líquido durante a gravidez

50% das mulheres sofrem em algum momento deste problema, principalmente no terceiro trimestre.

Por causa das alterações hormonais que acontecem durante a gravidez.

Os inchaços devido a retenção de líquidos se manifesta nos pés e tornozelos podendo se estender para as mãos e rosto.

Retenção de líquido e o ciclo menstrual

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Nesta fase o corpo feminino costuma ter alterações hormonais, este tipo de mudança causa um acúmulo de líquido nas pernas e mão.

Tem o hormônio chamado progesterona que causa uma retenção de líquidos na segunda metade do ciclo menstrual, deixando as mamas, o abdômen, e a pelve com retenção.

Caso não aconteça a fecundação, o organismo terá com uma brusca queda de hormônios, que originará a menstruação que eliminará os líquidos retidos.

Tratamentos para retenção de líquido

Para poder diagnosticar um tratamento para a retenção de líquidos é necessário avaliar a causa.

Se for por motivos hormonais, renais ou cardiológicos o paciente deverá passar por acompanhamento de um especialista que através de exames ira definir  o tratamento.

Se a causa estiver relacionada ao ciclo menstrual ou a alimentação, será feito uma dieta com restrição de sal nos alimentos.

Caso o quadro seja muito grave  poderá ser prescrito remédios fitoterápicos em casos leves e diuréticos nos mais complexos.

– Se você trabalhar sentado levante-se, pelo menos uma vez por hora e caminhe ao redor da sala ou movimente os dedos dos pés para cima e para baixo, para que os músculos das pernas possam fazer um bombeamento da circulação sanguínea.

– Realize qualquer tipo de atividade física que precise mover suas pernas, assim os rins irão trabalhar melhor.

Deixe suas pernas flutuarem na piscina ou no mar  e faça  movimento nas pernas.

– Tente não usar calças e meias muito justas. Para não piorar o inchaço e a retenção dos líquidos.

– Se você beber muita água (entre um e dois litros de água por dia), dificilmente terá mais retenção de líquidos

– Beba chá diurético: salsa, cabelo de milho, zimbro, erva-cidreira, folhas de oliveira, cavalinha e folhas de dente de leão.

– Há alimentos que podem estimular a eliminação da água do corpo por serem diuréticos naturais, são aqueles ricos em potássio como frutas e vegetais

– Quem tem problemas para conseguir eliminar os líquidos pode optar por fazer uma drenagem linfática e tomar chás diuréticos como o chá verde

– Faça exercícios físicos frequentemente, malhar faz ocorrer um estímulo na circulação sanguínea e no fluxo de nutrientes e líquidos pelo organismo

– Ingira alimentos com  vitamina B6 ela pode ser encontrada em grandes quantidade em alimentos como salmão,  carne vermelha, atum, arroz integral e banana.

– A alguns suplementos minerais como:

  • magnésio
  • cálcio
  • manganês
  • potássio

Que melhoram muito a retenção de líquido, eles são conhecidos por agir como diuréticos suaves que ajudam na liberação de água em excesso do corpo.

O cálcio é encontrado no iogurte, no leite nas folhas verdes escuras, como o espinafre.

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O potássio auxilia o corpo na drenagem dos líquidos, além de estabilizar a quantidade de sal no organismo.

Este mineral é encontrado em frutas cítricas, melões, abacates, bananas, beterraba cozida, iogurte desnatado e suco de laranja.

A vitamina B5, vitamina B1 e vitamina D causam uma diminuição na redução de água do organismo.

Elas podem ser encontradas em alimentos com baixo teor de gordura e frutas frescas.

– Dormir com travesseiros sob as pernas deixando elas elevadas acima do nível do coração fará o sangue circular melhor, diminuindo muito a retenção de líquido e os inchaços.

– Algo que costuma reduzir muito a retenção de líquido é a utilização de óleo de mostarda quente sobre a região afetada.

Este é considerado um remédio caseiro.

Você deve colocar duas colheres deste óleo na água e deixar agir durante uma noite, depois poderá colocar nos inchaços.

– Outra receita caseira é usar o vinagre de maçã como tratamento para a retenção de líquidos das pernas, é só espalhar o vinagre na perna toda.

Comprimidos que funcionam na retenção de líquido

São conhecidos como pílulas diuréticas que fazem o trabalho de remoção do excesso de água no organismo, fazendo ocorrer um aumento da freqüência e volume da produção de urina.

No entanto, isso não é considerado como uma cura definitiva para o problema.

Conheça alguns diuréticos:

Todos fazem aumentar a eliminação de água e sódio (sal) através da urina.

A melhor forma de tomar estas pílulas é em jejum e na parte da manhã.

Mudanças na dieta para eliminar a retenção de líquido

Uma mudança na dieta pode reduzir a retenção de líquido.

Por isso, prefira carne magra e fresca, use enlatados de forma limitada como patês salsichas, defumados e qualquer tipo de carne que contenha quantidades elevadas de conservantes ou sal.

Quanto aos peixes, evite aqueles que são preservados, defumados ou salgados, por exemplo, o bacalhau.

Frutas e vegetais como os cereais, podem ser consumidos livremente, exceto aqueles contendo sal, como as nozes salgadas ou biscoitos e snacks.

É importante beber muita água mineral, mas escolha aquelas que contenham menos de 50 miligramas de sódio por litro.

Finalmente, você precisa eliminar  da sua dieta produtos como molhos de mostarda, de soja, de ketchup, maionese, etc.

Também deve deixar de fora alimentos pré-cozidos ou rápidos e todos os produtos que contenham aditivos ou intensificadores de sabor.

A maioria deles possui um alto teor de sódio que resulta em retenção de líquidos.

Perguntas frequentes sobre a retenção de líquido:

A retenção de líquido está sempre relacionada ao ganho de peso ou ocorre também em mulheres magras?

Quando ocorre um aumento de peso corporal, eleva as chances de retenção de líquidos.

E, portanto, ter um corpo magro ajuda muito a diminuir essas possibilidades.

Uma pessoa com maior peso terá mais espaço para armazenar líquidos.

Mas a retenção pode surgir por outros motivos, como problemas físicos ou por ingerir certos medicamentos, como contraceptivos que também afetam as pessoas magras.

Será que a menopausa é um fator de risco para retenção de líquido?

Este é um detalhe a considerar, como a mulher é mais velha, a capacidade de reter líquidos fica maior pela total falta de estrogênio.

Uma outra causa de risco, é que pessoas com mais idade costumam fazer pouco exercício físico e a permeabilidade capilar é aumentada, então a probabilidade de retenção de líquido é maior.

Existe a retenção de líquido nos homens?

Há  retenção de líquido em  homens, no entanto, as mulheres tende a reter mais líquido por causa dos hormônios estrogênio.

Porque as mulheres possuem tendência para acumular líquido nos quadris?

A gordura fica mais acumulada nas ancas, podendo gerar maior chance de ocorrer uma retenção de líquido nos quadris.

Na região do abdômen há muito líquido acumulado ou gordura?

A região do corpo onde mais facilmente ocorre o acúmulo de retenção de líquidos é o abdômen.

Essa retenção pode vir a acontecer ao longo dos anos se não for tratado.

É no abdômen que também pode gerar gordura localizada e líquidos devido a:

  • alimentação
  • sedentarismo
  • estilo de vida
  • entre outros

Fazendo que seja visível um inchaço, atrapalhando a silhueta.

Receita de chá para eliminar a retenção de líquido

Ingredientes:

1 pedaço pequeno de gengibre

5 folhas de menta

1 xícara e meia de água

1 semente de cardamomo

1 colher de chá de dente de leão (assado em pó)

Mel de abelhas (opcional)

1 pedaço pequeno de canela

Modo de preparo

Em uma panela ou leiteira, junte todos os ingredientes exceto o mel e coloque uma xícara e meia de água, leve ao fogo por 6 a 10 minutos.

Deixe esfriar, coe e adoce com mel.  E estará pronto para beber.

Como consumir:

Beba 2 a 4 xícaras deste chá por dia. Durante todo o tempo em que estiver com a retenção de líquido.

Não esqueça que nesta etapa é importante comer alimentos que não façam aumentar o problema de retenção de líquidos.

Alimentos recomendados para diminuir a retenção de líquido

– Farelo: de trigo e aveia,

– Ervas secas: de coentro, salsa e hortelã,

– Semente de linhaça,

– Sementes de girassol,

– Leite: em pó, pasteurizado, integral ou condensado.

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Retenção de Líquido
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Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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