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Spirulina Emagrece e Traz Benefícios Para a Saúde

Spirulina Emagrece e Traz Benefícios Para a Saúde

Spirulina possui muitos benefícios e emagrece

No combate a obesidade as pessoas estão mais precavidas, a maioria deixa de realizar dietas que podem afetar a saúde para escolher opções mais naturais para queimar gordura e perder peso.

O método mais recente é o uso de Spirulina.

Entenda como ela funciona na perda de peso entre outros benefícios para a saúde.

Spirulina para que serve?

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Ela é uma alga unicelular (do grupo das microalgas verde-azuladas) que oferece nutrientes, vitaminas múltiplas, proteínas e minerais que tem sido usada durante séculos no combate a desnutrição aguda.

Ele hoje em dia é muito usada para a alimentação na forma de pílulas ou tabletes prensada.

Como usar a Spirulina

Ela pode ser encontrada em diferentes formatos como: em pó, cápsulas, comprimidos, suplementos, pílulas, tinturas, etc.

Para encontrá-la é só visitar uma loja de produtos naturais, farmácias, etc.

Não há muitas maneiras de consumi-la no combate a perda de peso, mas a forma mais comum é ser consumida em pílulas.

Como ela é à base de plantas o aconselhável é que deva ingerir apenas cinco gramas por dia.

Existe a Spirulina na forma de pó.

Neste modo a dieta mais recomendada é que seja adicionada uma colher de sopa em um suco natural preparado em casa e adoçar naturalmente.

Há suplementos a base de Spirulina em que a maneira de tomar vem por recomendação de fabricante ser tomado por doses.

Pode ser colocada na salada: 1 colher de chá de spirulina, 1 pepino, espinafre cru, 1 maçã, meia colher de azeite, pitada de sal e suco de 1limão.

Colocá-la no molho: 1 colher de chá de spirulina, meia colher de azeite, gergelim, sal e limão.

Spirulina emagrece

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Como ela possui um efeito saciante, pode levar à redução de peso, ser tomada  sempre de 15 minutos antes de cada refeição com dois copos de água tem um excelente efeito.

Spirulina benefícios

Ela é muito eficaz e ajuda a complementar sua dieta devido à ampla gama de vitaminas e minerais essenciais.

– O suplemento dietético a base de Spirulina ajuda no antienvelhecimento, graças ao seu valor nutricional concentrado, e por conter antioxidantes como beta-caroteno, que é bom para a saúde dos olhos.

– Estas algas microscópicas é um suplemento alimentar rico em ferro assimilável contendo beta-caroteno, ácido linolênico, ferro, vitamina B12 e gama.

Além disso, também contém vitamina E, cálcio, fósforo e magnésio.

– Ela é pobre em gordura saturada, ao contrário de outros alimentos com alto valor nutritivo, como laticínios e carnes, possui poucas calorias e fornece ácidos gordos essenciais que não podem ser encontrados na carne, ovos e produtos lácteos.

– É muito eficaz em doenças como anemia, desmineralização e exaustão, ajuda na desintoxicação do organismo, na recuperação da forma física, traz energia e vitalidade ao corpo.

– É uma grande fonte de vitamina B12 essencial para manter saudáveis os tecidos e os nervos. 

– Spirulina é mais fácil de ser absorvida do que os suplementos dietéticos.

Além disso, o ferro é essencial na construção de um forte sistema imunológico.

– Esta planta é um poderoso regenerador da flora intestinal e um excelente ativador dos mecanismos celulares de desintoxicação. Ela alimenta e protege o fígado e os rins.

– É considerada muito eficaz como supressor natural do apetite, devido ao seu teor de fenilalanina, que atua diretamente no hipotálamo reduzindo o apetite no cérebro.

– É um revigorante natural para crianças, adultos, idosos e convalescentes por possuir ter um alto valor nutritivo e energético.

Ela também auxilia na prevenção de inúmeras doenças, principalmente aquelas relacionadas a desnutrição.

– Pela sua variada composição natural a Spirulina não possui efeitos colaterais, não é tóxica e não cria dependência.

Outros benefícios da Spirulina

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O seu alto teor de antioxidantes como ficocianina, beta-caroteno, superóxido dismutase e a vitamina E, ajuda na proteção do organismo contra a presença de radicais livres, previne o cancro, estimula o sistema imunológico, e o envelhecimento acelerado.

Este efeito antioxidante protege os olhos, evitando assim o aparecimento de cataratas.

Ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue, melhorando doenças como a diabetes.

– Age melhorando a circulação sanguínea e proporciona uma abundância de ácido fólico, ferro e vitamina B12 assim faz um combate a diversos tipos de anemia.

– Ela tem ótimos efeitos benéficos em pacientes que sofrem de cirrose, hepatite e pancreatite.

– Possui elevada quantidade de ácidos poli-insaturados essenciais muito eficazes na redução dos níveis de colesterol.

– Os comprimidos são utilizados no aumento da lactação em mães e possui um efeito multivitamínico.

Ela gera um aumento na atividade defensiva de macrófagos pela sua capacidade de transformar Arginina Ornitina fazendo dessa forma um reforço a resposta imune de qualquer infecção no corpo.

– Ajuda na remoção de metais pesados e minimiza os efeitos secundários de alguns fármacos.

Spirulina possui valores nutricionais

Possui em média 75% de proteína, contêm um cocktail de minerais e vitaminas, principalmente a vitamina A, E, ácidos D, B1, B2, B3, B6, B12, ferro, zinco, ácido fólico e ácidos gordos essenciais.

É também uma boa fonte de oxigênio para o seu elevado teor de clorofila.

A Spirulina ajuda na boa saúde

Seus fatores antioxidantes lhe conferem propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias, antiviral e fortalecem o sistema imunológico.

Ela contribui para a produção de acetilcolina que é um neurotransmissor e auxilia a manter a bainha de mielina, que tem funções neuronais para o funcionamento apropriado do sistema nervoso.

É um estimulante anti-séptico natural do trânsito intestinal, de forma que pode ser utilizado em casos de constipação intestinal.

Ela contém fenilalanina, um aminoácido para serve como supridor do apetite, por esse motivo é considerado muito útil em programas de redução de peso.

Com suas inúmeras vitaminas, permite que as células tenham um melhor desempenho, físico, muscular, sexual e intelectual.

Contêm benefícios cardiovasculares, ajuda na redução do colesterol e triglicérides, diminui a pressão arterial sistólica e diastólica.

Spirulina aliada da sua beleza

Por possuir um elevado teor de vitaminas, minerais e aminoácidos, ela fornece os nutrientes necessários para o crescimento do cabelo.

Sua atividade antioxidante forma uma ação antienvelhecimento devido a clorofila, vitamina E, retinóides, ácido linoleico e beta-caroteno.

Spirulina Havaiana

Conhecida também pelo nome de Spirulina Pacific. São criadas a partir de algas comestíveis.

Ela é cultivada em águas rasas, lagoas abertas ao lado do Oceano Pacífico, que contenham uma mistura de água salgada e doce.

Pesquisas recentes constataram que a Spirulina Havaiana possui padrões elevados de vitaminas e minerais, fazendo com que seu consumo seja uma ótima forma de obter diariamente quantidades adequadas de vitaminas e minerais.

Spirulina Havaiana contém uma elevada concentração de antioxidantes excelentes na proteção do organismo contra os danos celulares.

Tabela nutricional da Spirulina

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Estas são as quantidades de nutrientes encontrados em algas Spirulina para cada 100 gramas:

Gordura: 5g

Vitamina B6: 0,3 mg

Carboidratos: 23g

Vitamina B1: 2mg

Fibra: 3G

Vitamina A: 29mcg

Zinco: 2mg

Vitamina B2: 3,5 mg

Magnésio: 195 mg

Vitamina B3: 13mg

Calorias: 290Kcal

Proteína: 57g

Ferro: 28.5mg

A vitamina B5: 3mg

Como Perder Gordura Corporal

Vitamina E: 5 mg

Cálcio: 120mg

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Indicações mais utilizadas da Spirulina

A Spirulina possui propriedades funcionais que se relacionam diretamente com a prevenção e o tratamento de doenças.

O termo Spirulina (sinônimo de Arthrospira) se refere a um grande número de espécies de bactérias que pertencem ao filo Cyanobacteria

Como já citado, a população de todo o mundo usa muito esta alga de diferentes maneiras para melhorar a saúde.

Estas são as indicações mais frequentes para o seu uso:

  • inibição da replicação viral,
  • atividade antitumoral,
  • redução da hipercolesterolemia e outras hiperlipidemias,
  • efeito antidiabetogênico,
  • efeito anti-hipertensivo,
  • modulador do sistema imunológico e regulador da resposta alérgica,
  • aumento da absorção intestinal de vitaminas e minerais,
  • aumento dos lactobacilos intestinais,
  • este suplemento atua como coadjuvante no tratamento de indivíduos obesos,
  • anêmicos e redução da nefrotoxicidade por metais pesados e medicamentos

Emagrecimento: Para perder peso e combater a obesidade

Defesas: Para causar um estimulo no sistema imunológico no caso de gripe, bronquite e infecções de todos os tipos

Queda capilar: Para prevenir a queda de cabelo

Desejo sexual: Para aumentar o desejo sexual

Vista: Para amenizar alterações na visão

Câncer:  O Selenium encontrado na Spirulina é anticancerígeno

Câncer do Intestino: Para  melhorar a saúde intestinal e repovoar a flora intestinal

Sistema hormonal: Serve de estímulo para o sistema hormonal em caso de hipotireoidismo

Anti-inflamatório: Por seu um poderoso anti-inflamatório, é indicado em caso de artrite reumatóide

Sono: Melhora a qualidade do sono principalmente em casos de insônia

Desportistas: É muito indicado para dieta de atletas por sua riqueza em nutrientes

Subnutrição: por que fornece um conjunto de nutrientes essenciais,

Estudos comprovam a sua eficácia como antibiótico e antimicrobiano:

  • gripe
  • papeira
  • sarampo
  • herpes simples
  • HIV e entre outros
  • estimula a produção de macrófagos no sistema imunológico, o que aumenta o combate de patógenos invasores

Dose de Spirulina

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A dose recomendada da alga spirulina  é cerca de 4g por dia.

No entanto, ela deve ser introduzida gradualmente.

Por exemplo, você pode iniciar com 1g por dia e ir aumentando pouco a pouco de acordo ao quão bom ou ruim você está sentindo.

Além disso, as doses devem ser ministradas em relação ao gasto energético.

Por exemplo, a dose entregue para um grande atleta tomar não deve ser a mesma entregue para uma pessoa sedentária.

Em todos os casos, você deve toma-la de acordo com as recomendações do fabricante.

Veja algumas doses para você se guiar:

Os atletas adultos: dose entre 5 e 10g por dia

Adultos sedentários: dose entre 3 e 6g ao dia

Crianças: 2 a 3g ao dia

Grávidas: doses entre 1 e 2g mas, com consulta prévia com o especialista

Para ajudar na sua dieta, é importante saber que a Spirulina emagrece, por isso é importante manter hábitos saudáveis, alimentação com variedades de legumes frescos, cereais integrais, sementes, nozes, frutas, etc.

Contra-indicações da spirulina

Contra-indicações-da-spirulina

Embora em diversas condições ela é considerada totalmente segura, é necessário considerar algumas questões como:

  • Em caso de gravidez, usar somente se consultar um especialista
  • Na primeira vez que é usada pode vir a ocorrer efeitos colaterais, mas dependerá da tolerância de cada indivíduo.
  • Pode ocorrer tonturas, diarréia ou prisão de ventre, dor de estômago e febre. Nestes casos, o recomendado é que você reduza a dose ou interrompa o tratamento.
  • Você sempre deve fazer uso de bom senso e moderação para a utilização de qualquer tipo de alimento mesmo que seja natural.
  • Pode gerar uma leve coceira ou prurido na pele.
  • Pessoas com problemas nos rins não podem usar a Spirulina, pois pode causar um edema.
  • Em alguns casos esta alga pode ser contaminada com bactérias, metais tóxicos entre outras substâncias que podem causar um dano ao fígado. Fazendo surgir dores no estômago, vômitos e náuseas.
  • Se você tem um problema de saúde chamado fenilcetonúria ou gota, o aconselhável é evitar o uso desta alga, pois em sua composição existe um aminoácido que pode causar uma reação adversa.
  • O consumo excessivo pode causar sudoração em demasia, dores de cabeça, vermelhidão e dores musculares.

Descubra a origem da Spirulina antes de comprar

Além de observar as contra-indicações da alga Spirulina, você deve se preocupar com a sua origem.

Há muitas marcas de qualidade, mas é preciso estar atento.

Há algas que são de cultivo próprio e por isso podem ser mal controladas, ficando contaminadas com metais.

Causando efeitos colaterais como problemas hepáticos, diarréia, vômitos e náuseas.

Você pode cultivar a esta alga na sua residência, existem kits completos com todo o necessário para o cultivo de Spirulina orgânica.

Dicas para consumir a Spirulina

– Respeite as doses indicadas,

– Melhore o sabor com suco de limão,

– Faça diferentes alimentos para não enjoar desta alga.

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Dieta saudável com Spirulina

Ingredientes:

1 kiwi

1 abacaxi picado

½ limão ou ½ lima descascada

1 xícara de água ou leite de soja

½ pepino picado

1 a 2 colheres de sopa de sementes de chia

1 colher de chá de Spirulina em pó

1 punhado de espinafre

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e tome gelado.

Spirulina emagrece: dieta com uso de comprimidos

Use-a acompanhada de exercícios físicos, assim perderá gordura mais rapidamente.

Esta dieta deve ser seguida por no mínimo duas semanas.

Café da manhã:

Tome 3 comprimidos

Coma frutas na quantidade que desejar, mas evite as bananas.

Beba 2 copos de água

Almoço

Tome 3 comprimidos

2 porções de salada, arroz, frango (não frito), peixe, carne de soja e 1 ovo.

Evite inserir na dieta carne vermelha e massas, como macarrão.

Café da tarde

2 copos de água

3 comprimidos

Chá a vontade

2 fatias de torradas de trigo integral, com alface e tomate,

1 xícara de abacate

1 maçã

Jantar

Prefira alimentos leves, como arroz integral,

Salada de: alface, tomate e espinafre,

Brócolis

Gelatina light

2 copos de água.

É claro que a avaliação de um especialista ( nutricionista, endocrinologista ) é fundamental para garantir os resultados e segurança de quem quer tomar este produto.

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Spirulina Emagrece
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CHEGOU a minha vez de emagrecer com saúde

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Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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