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Spirulina emagrece e traz benefícios para a saúde

Spirulina emagrece e traz benefícios para a saúde

Spirulina possui muitos benefícios e emagrece

No combate a obesidade as pessoas estão mais precavidas, a maioria deixa de realizar dietas que podem afetar a saúde para escolher opções mais naturais para queimar gordura e perder peso.

O método mais recente é o uso de Spirulina.

Entenda como ela funciona na perda de peso entre outros benefícios para a saúde.

Spirulina para que serve?

Ela é uma alga unicelular (do grupo das microalgas verde-azuladas) que oferece nutrientes, vitaminas múltiplas, proteínas e minerais que tem sido usada durante séculos no combate a desnutrição aguda.

Ele hoje em dia é muito usada para a alimentação na forma de pílulas ou tabletes prensada.

Como usar a Spirulina

Ela pode ser encontrada em diferentes formatos como: em pó, cápsulas, comprimidos, suplementos, pílulas, tinturas, etc.

Para encontrá-la é só visitar uma loja de produtos naturais, farmácias, etc.

Não há muitas maneiras de consumi-la no combate a perda de peso, mas a forma mais comum é ser consumida em pílulas.

Como ela é à base de plantas o aconselhável é que deva ingerir apenas cinco gramas por dia.

Existe a Spirulina na forma de pó.

Neste modo a dieta mais recomendada é que seja adicionada uma colher de sopa em um suco natural preparado em casa e adoçar naturalmente.

Há suplementos a base de Spirulina em que a maneira de tomar vem por recomendação de fabricante ser tomado por doses.

Pode ser colocada na salada: 1 colher de chá de spirulina, 1 pepino, espinafre cru, 1 maçã, meia colher de azeite, pitada de sal e suco de 1limão.

Colocá-la no molho: 1 colher de chá de spirulina, meia colher de azeite, gergelim, sal e limão.

Spirulina emagrece

Como ela possui um efeito saciante, pode levar à redução de peso, ser tomada  sempre de 15 minutos antes de cada refeição com dois copos de água tem um excelente efeito.

Spirulina benefícios

Ela é muito eficaz e ajuda a complementar sua dieta devido à ampla gama de vitaminas e minerais essenciais.

– O suplemento dietético a base de Spirulina ajuda no antienvelhecimento, graças ao seu valor nutricional concentrado, e por conter antioxidantes como beta-caroteno, que é bom para a saúde dos olhos.

– Estas algas microscópicas é um suplemento alimentar rico em ferro assimilável contendo beta-caroteno, ácido linolênico, ferro, vitamina B12 e gama.

Além disso, também contém vitamina E, cálcio, fósforo e magnésio.

– Ela é pobre em gordura saturada, ao contrário de outros alimentos com alto valor nutritivo, como laticínios e carnes, possui poucas calorias e fornece ácidos gordos essenciais que não podem ser encontrados na carne, ovos e produtos lácteos.

– É muito eficaz em doenças como anemia, desmineralização e exaustão, ajuda na desintoxicação do organismo, na recuperação da forma física, traz energia e vitalidade ao corpo.

– É uma grande fonte de vitamina B12 essencial para manter saudáveis os tecidos e os nervos. 

– Spirulina é mais fácil de ser absorvida do que os suplementos dietéticos.

Além disso, o ferro é essencial na construção de um forte sistema imunológico.

– Esta planta é um poderoso regenerador da flora intestinal e um excelente ativador dos mecanismos celulares de desintoxicação. Ela alimenta e protege o fígado e os rins.

– É considerada muito eficaz como supressor natural do apetite, devido ao seu teor de fenilalanina, que atua diretamente no hipotálamo reduzindo o apetite no cérebro.

– É um revigorante natural para crianças, adultos, idosos e convalescentes por possuir ter um alto valor nutritivo e energético.

Ela também auxilia na prevenção de inúmeras doenças, principalmente aquelas relacionadas a desnutrição.

– Pela sua variada composição natural a Spirulina não possui efeitos colaterais, não é tóxica e não cria dependência.

Outros benefícios da Spirulina

O seu alto teor de antioxidantes como ficocianina, beta-caroteno, superóxido dismutase e a vitamina E, ajuda na proteção do organismo contra a presença de radicais livres, previne o cancro, estimula o sistema imunológico, e o envelhecimento acelerado.

Este efeito antioxidante protege os olhos, evitando assim o aparecimento de cataratas.

Ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue, melhorando doenças como a diabetes.

– Age melhorando a circulação sanguínea e proporciona uma abundância de ácido fólico, ferro e vitamina B12 assim faz um combate a diversos tipos de anemia.

– Ela tem ótimos efeitos benéficos em pacientes que sofrem de cirrose, hepatite e pancreatite.

– Possui elevada quantidade de ácidos poli-insaturados essenciais muito eficazes na redução dos níveis de colesterol.

– Os comprimidos são utilizados no aumento da lactação em mães e possui um efeito multivitamínico.

Ela gera um aumento na atividade defensiva de macrófagos pela sua capacidade de transformar Arginina Ornitina fazendo dessa forma um reforço a resposta imune de qualquer infecção no corpo.

– Ajuda na remoção de metais pesados e minimiza os efeitos secundários de alguns fármacos.

Spirulina possui valores nutricionais

Possui em média 75% de proteína, contêm um cocktail de minerais e vitaminas, principalmente a vitamina A, E, ácidos D, B1, B2, B3, B6, B12, ferro, zinco, ácido fólico e ácidos gordos essenciais.

É também uma boa fonte de oxigênio para o seu elevado teor de clorofila.

A Spirulina ajuda na boa saúde

Seus fatores antioxidantes lhe conferem propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias, antiviral e fortalecem o sistema imunológico.

Ela contribui para a produção de acetilcolina que é um neurotransmissor e auxilia a manter a bainha de mielina, que tem funções neuronais para o funcionamento apropriado do sistema nervoso.

É um estimulante anti-séptico natural do trânsito intestinal, de forma que pode ser utilizado em casos de constipação intestinal.

Ela contém fenilalanina, um aminoácido para serve como supridor do apetite, por esse motivo é considerado muito útil em programas de redução de peso.

Com suas inúmeras vitaminas, permite que as células tenham um melhor desempenho, físico, muscular, sexual e intelectual.

Contêm benefícios cardiovasculares, ajuda na redução do colesterol e triglicérides, diminui a pressão arterial sistólica e diastólica.

Spirulina aliada da sua beleza

Por possuir um elevado teor de vitaminas, minerais e aminoácidos, ela fornece os nutrientes necessários para o crescimento do cabelo.

Sua atividade antioxidante forma uma ação antienvelhecimento devido a clorofila, vitamina E, retinóides, ácido linoleico e beta-caroteno.

Spirulina Havaiana

Conhecida também pelo nome de Spirulina Pacific. São criadas a partir de algas comestíveis.

Ela é cultivada em águas rasas, lagoas abertas ao lado do Oceano Pacífico, que contenham uma mistura de água salgada e doce.

Pesquisas recentes constataram que a Spirulina Havaiana possui padrões elevados de vitaminas e minerais, fazendo com que seu consumo seja uma ótima forma de obter diariamente quantidades adequadas de vitaminas e minerais.

Spirulina Havaiana contém uma elevada concentração de antioxidantes excelentes na proteção do organismo contra os danos celulares.

Tabela nutricional da Spirulina

Estas são as quantidades de nutrientes encontrados em algas Spirulina para cada 100 gramas:

Gordura: 5g

Vitamina B6: 0,3 mg

Carboidratos: 23g

Vitamina B1: 2mg

Fibra: 3G

Vitamina A: 29mcg

Zinco: 2mg

Vitamina B2: 3,5 mg

Magnésio: 195 mg

Vitamina B3: 13mg

Calorias: 290Kcal

Proteína: 57g

Ferro: 28.5mg

A vitamina B5: 3mg

Vitamina E: 5 mg

Cálcio: 120mg

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Indicações mais utilizadas da Spirulina

A Spirulina possui propriedades funcionais que se relacionam diretamente com a prevenção e o tratamento de doenças.

O termo Spirulina (sinônimo de Arthrospira) se refere a um grande número de espécies de bactérias que pertencem ao filo Cyanobacteria

Como já citado, a população de todo o mundo usa muito esta alga de diferentes maneiras para melhorar a saúde.

Estas são as indicações mais frequentes para o seu uso:

  • inibição da replicação viral,
  • atividade antitumoral,
  • redução da hipercolesterolemia e outras hiperlipidemias,
  • efeito antidiabetogênico,
  • efeito anti-hipertensivo,
  • modulador do sistema imunológico e regulador da resposta alérgica,
  • aumento da absorção intestinal de vitaminas e minerais,
  • aumento dos lactobacilos intestinais,
  • este suplemento atua como coadjuvante no tratamento de indivíduos obesos,
  • anêmicos e redução da nefrotoxicidade por metais pesados e medicamentos

Emagrecimento: Para perder peso e combater a obesidade

Defesas: Para causar um estimulo no sistema imunológico no caso de gripe, bronquite e infecções de todos os tipos

Queda capilar: Para prevenir a queda de cabelo

Desejo sexual: Para aumentar o desejo sexual

Vista: Para amenizar alterações na visão

Câncer:  O Selenium encontrado na Spirulina é anticancerígeno

Câncer do Intestino: Para  melhorar a saúde intestinal e repovoar a flora intestinal

Sistema hormonal: Serve de estímulo para o sistema hormonal em caso de hipotireoidismo

Anti-inflamatório: Por seu um poderoso anti-inflamatório, é indicado em caso de artrite reumatóide

Sono: Melhora a qualidade do sono principalmente em casos de insônia

Desportistas: É muito indicado para dieta de atletas por sua riqueza em nutrientes

Subnutrição: por que fornece um conjunto de nutrientes essenciais,

Estudos comprovam a sua eficácia como antibiótico e antimicrobiano:

  • gripe
  • papeira
  • sarampo
  • herpes simples
  • HIV e entre outros
  • estimula a produção de macrófagos no sistema imunológico, o que aumenta o combate de patógenos invasores

Dose de Spirulina

A dose recomendada da alga spirulina  é cerca de 4g por dia.

No entanto, ela deve ser introduzida gradualmente.

Por exemplo, você pode iniciar com 1g por dia e ir aumentando pouco a pouco de acordo ao quão bom ou ruim você está sentindo.

Além disso, as doses devem ser ministradas em relação ao gasto energético.

Por exemplo, a dose entregue para um grande atleta tomar não deve ser a mesma entregue para uma pessoa sedentária.

Em todos os casos, você deve toma-la de acordo com as recomendações do fabricante.

Veja algumas doses para você se guiar:

Os atletas adultos: dose entre 5 e 10g por dia

Adultos sedentários: dose entre 3 e 6g ao dia

Crianças: 2 a 3g ao dia

Grávidas: doses entre 1 e 2g mas, com consulta prévia com o especialista

Para ajudar na sua dieta, é importante saber que a Spirulina emagrece, por isso é importante manter hábitos saudáveis, alimentação com variedades de legumes frescos, cereais integrais, sementes, nozes, frutas, etc.

Contra-indicações da spirulina

Embora em diversas condições ela é considerada totalmente segura, é necessário considerar algumas questões como:

  • Em caso de gravidez, usar somente se consultar um especialista
  • Na primeira vez que é usada pode vir a ocorrer efeitos colaterais, mas dependerá da tolerância de cada indivíduo.
  • Pode ocorrer tonturas, diarréia ou prisão de ventre, dor de estômago e febre. Nestes casos, o recomendado é que você reduza a dose ou interrompa o tratamento.
  • Você sempre deve fazer uso de bom senso e moderação para a utilização de qualquer tipo de alimento mesmo que seja natural.
  • Pode gerar uma leve coceira ou prurido na pele.
  • Pessoas com problemas nos rins não podem usar a Spirulina, pois pode causar um edema.
  • Em alguns casos esta alga pode ser contaminada com bactérias, metais tóxicos entre outras substâncias que podem causar um dano ao fígado. Fazendo surgir dores no estômago, vômitos e náuseas.
  • Se você tem um problema de saúde chamado fenilcetonúria ou gota, o aconselhável é evitar o uso desta alga, pois em sua composição existe um aminoácido que pode causar uma reação adversa.
  • O consumo excessivo pode causar sudoração em demasia, dores de cabeça, vermelhidão e dores musculares.

Descubra a origem da Spirulina antes de comprar

Além de observar as contra-indicações da alga Spirulina, você deve se preocupar com a sua origem.

Há muitas marcas de qualidade, mas é preciso estar atento.

Há algas que são de cultivo próprio e por isso podem ser mal controladas, ficando contaminadas com metais.

Causando efeitos colaterais como problemas hepáticos, diarréia, vômitos e náuseas.

Você pode cultivar a esta alga na sua residência, existem kits completos com todo o necessário para o cultivo de Spirulina orgânica.

Dicas para consumir a Spirulina

– Respeite as doses indicadas,

– Melhore o sabor com suco de limão,

– Faça diferentes alimentos para não enjoar desta alga.

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Dieta saudável com Spirulina

Ingredientes:

1 kiwi

1 abacaxi picado

½ limão ou ½ lima descascada

1 xícara de água ou leite de soja

½ pepino picado

1 a 2 colheres de sopa de sementes de chia

1 colher de chá de Spirulina em pó

1 punhado de espinafre

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e tome gelado.

Spirulina emagrece: dieta com uso de comprimidos

Use-a acompanhada de exercícios físicos, assim perderá gordura mais rapidamente.

Esta dieta deve ser seguida por no mínimo duas semanas.

Café da manhã:

Tome 3 comprimidos

Coma frutas na quantidade que desejar, mas evite as bananas.

Beba 2 copos de água

Almoço

Tome 3 comprimidos

2 porções de salada, arroz, frango (não frito), peixe, carne de soja e 1 ovo.

Evite inserir na dieta carne vermelha e massas, como macarrão.

Café da tarde

2 copos de água

3 comprimidos

Chá a vontade

2 fatias de torradas de trigo integral, com alface e tomate,

1 xícara de abacate

1 maçã

Jantar

Prefira alimentos leves, como arroz integral,

Salada de: alface, tomate e espinafre,

Brócolis

Gelatina light

2 copos de água.

É claro que a avaliação de um especialista ( nutricionista, endocrinologista ) é fundamental para garantir os resultados e segurança de quem quer tomar este produto.

Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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