Como emagrecer receitas para emagrecer Ricardo Sorren

Suco verde detox para emagrecer e perder peso – Receitas simples

Suco verde detox para emagrecer e perder peso – Receitas simples

Suco verde para emagrecer e queimar gorduras

Também conhecido como suco detox, o suco verde é excelente para desintoxicar o corpo.

Ajuda a perder peso e queimar gorduras, por seu alto teor de vitaminas, fibras, antioxidantes, água e minerais.

Este suco faz emagrecer de forma natural, sem comprometer a saúde.

Ele é feito com legumes, frutas, grãos e vegetais de folha verde escura.

Eles também possuem propriedades curativas e promove um pH alcalino no corpo desintoxicando e ajudando o sistema imunológico por causa de seu alto teor de antioxidantes.

Conheça vários tipos de sucos verdes e escolha o que mais combina com você.

Suco verde benefícios para sua saúde

Se o suco verde for utilizado na dieta de maneira regular, podem proporcionar os seguintes benefícios:

– Aumentar a energia corporal durante todo o dia.

– Promover a perda de peso.

– Remover as toxinas do corpo.

– Em razão dos seus nutrientes, pode realizar o fortalecimento dos cabelos, da pele e das unhas.

– Reforçar o sistema imunológico e diminuir o risco de doenças crônicas.

– Melhora os padrões de sono e o desempenho atlético.

– Ajuda a tonificar os músculos.

– Ajuda no bom funcionamento do intestino por causa das fibras, legumes, grãos e verduras presentes no suco verde.

Como beber o suco verde?

Para a preparação deste suco verde você pode escolher diversos ingredientes como:

  • folhas de couve
  • agrião
  • aipo
  • salsinha
  • abacaxi
  • limão
  • gengibre
  • hortelã
  • maçã verde
  • espinafre
  • abacate
  • pepino
  • brócolis
  • pera
  • alface
  • etc

O suco verde pode ser ingerido em jejum (opcional), pois com o organismo a algum tempo sem receber nutrientes a absorção do suco será mais eficiente.

Após ingerir o suco espere 25 minutos para comer outro alimento para dar tempo do organismo receber todos os nutrientes do suco verde.

Pode escolher beber este suco antes de dormir (última refeição da noite), espere 2 horas após ter realizado seu jantar para usar este emagrecedor natural.

Você pode beber um copo de 200ml uma vez ou 2 vezes ao dia na parte da manhã e à noite.

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Em um período de pelo menos, três vezes por semana.

Todos estes sucos verdes são tônicos, portanto, seu uso não pode ser muito prolongado ou frequente.

É necessário estar atento a qualquer reação adversa

Caso isso aconteça você deve parar o consumo imediatamente, porque nem todos os organismos reagem de forma igual com tratamentos e produtos alimentares, por mais que sejam totalmente naturais.

Suco verde receita simples – espinafre, kiwi e alface

A combinação desses três alimentos verdes torna este suco saudável e com um alto teor de fibras, clorofila e antioxidantes.

Suas propriedades diuréticas são muito favoráveis para queimar gordura o suficiente para perder peso.

Além dos nutrientes que este suco verde fornecer ainda ajuda o corpo a melhorar os problemas digestivos, além de serem excelentes para acabar com o estresse.

Modo de preparo:

Descasque e lave 1 kiwi, 5 folhas de espinafre, três de alface e uma colher de mel puro.

Em seguida, coloque tudo no liquidificador com um copo de 200ml de água natural, peneire e beba.

Suco verde receita de aipo, abacaxi, laranja e mel

Misture todos os ingredientes e obterá um suco com grande quantidade de nutrientes que proporcionará excelentes benefícios para o seu corpo.

É um excelente diurético natural graças à quantidade de fibras que oferece, auxiliando de forma eficaz para eliminação das gorduras e das toxinas formadas pelo organismo.

Tome esse suco em jejum, 5 dias sim, 5 dias não.

Se o seu organismo assimilar bem você pode continuar a tomar desta maneira, mas se preferir pode beber apenas uma vez por semana.

Os seus efeitos mesmo assim serão alcançados.

Modo de preparo:

Prepare esse suco verde utilizando duas laranjas, 2 talos de aipo, 1 colher de sopa de mel e uma fatia de abacaxi.

Bata no liquidificador todos os ingredientes até ficar bem incorporado.

Então é só beber esta delícia para emagrecer e queimar calorias.

Suco verde detox de salsa

Beba na parte da manhã em jejum por 5 dias, em seguida faça uma pausa de 10 dias.

Este suco verde ajuda a queimar calorias e nutrir seu corpo com vitaminas e minerais.

Você pode fazer um chá de salsa à tarde para complementar a sua dieta.

Modo de preparo:

Pique 1 maço de salsa e bata no liquidificador, acrescente 1 xícara de água e 1 suco de limão.

Suco verde para emagrecer de:

  • aipo
  • maçã
  • salsa
  • espinafre
  • pepino
  • limão

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Este suco é ideal para queimar gorduras e deve ser consumido de preferência na parte da manhã.

O ideal é bebê-lo dez dias sim e dez dia não.

Este ingredientes juntos são uma grande fonte de ácido fólico, vitaminas C e B6, fibras, fitonutrientes, ômega-3, antioxidantes e sais minerais, como ferro, fósforo e cálcio.

 Modo de preparo:

Para a preparação você precisa lavar 1 talo de aipo, 7 folhas de espinafre, meia xícara de salsa picada, uma maçã picada com casca,  suco de 1 limão e meio e pepino médio.

Bata os ingredientes no liquidificador e estará pronto para beber.

Suco Verde detox de melão e maçã verde

São muitos os benefícios deste poderoso e delicioso suco:

– Hidrata o corpo, além de ser uma fonte saudável de eletrólitos e carboidratos.

– Age realizando uma desintoxicação e purificação no sangue.

– Ele fornece fontes saudáveis de açúcar, uma quantidade elevada de fitonutrientes e ajuda na melhora do sistema imunológico.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o melão picado, 1/4 de maçã verde, 1/4 suco de limão e 1 folha de couve. Assim estará perfeito para beber.

Suco verde detox de aipo, couve e laranja

Este suco contém a metade da dose necessária de antioxidantes, realiza um fortalecimento no sistema imunológico, ativa o metabolismo e ajuda a hidratar e saciar a sede.

Modo de preparo:

Pegue um talo de aipo, ¼ de couve e ¼ de laranja. Bata tudo no liquidificador e depois é só beber.

Suco verde detox de hortelã, pepino e aipo

Este suco possui muitos benefícios para a saúde, como proporcionar uma melhora na digestão, reduzir a inflamação interna, desintoxicar e purificar o sangue. Além disso, hidrata e sacia a sede.

Portanto, é um ótimo suco verde para emagrecer.

Modo de preparo:

Separe 1 punhado de hortelã fresca, 1/4 de pepino e 1 talo de aipo. Bata tudo no liquidificador e estará pronto para você beber.

Suco verde detox – Invista na reeducação alimentar

Para emagrecer com suco verde você precisar realizar um trabalho conjunto com a dieta.

Muitas pessoas associam a dieta ao sofrimento e a restrições alimentares severas.

Porém, nada disso é verdade por que é possível perder peso sem fazer sacrifícios e com saúde.

Tudo é uma questão de mudança dos hábitos alimentares.

Se antes a pessoa comia bolacha recheada com refrigerante todos os dias, agora deve diminuir a quantidade até entender o quanto esses alimentos fazem mal.

Quem abusava das massas e dos doces no final de semana vai aprender a comer melhor.

No começo pode ser difícil, mas depois que o organismo se acostumar tudo vai ser mais fácil.

Comer salada de verduras e legumes vai virar rotina.

Beber suco de frutas ao invés de refrigerante será uma escolha e não uma obrigação.

Aderir ao pão integral invés do pão branco no café da manhã vai se tornar algo natural.

Por exemplo, experimente comer menos no almoço e na janta.

Se você costuma encher o prato de carne gorda, batata frita e massas, faça um esforço e tente diminuir tudo isso pela metade.

Quantos copos de suco de caixinha você bebe durante a refeição?

Saiba que nas bebidas industrializadas contém grande quantidade de açúcar. Evite também as bebidas alcoólicas, como a cerveja e o vinho.

Tente estabelecer metas, é importante fazer um planejamento, por exemplo: vou perder um quilo por semana durante dois meses.

No final desse período já terão ido embora oito quilos.

Comece devagar, sem ansiedade e nem estresse, o sistema emocional precisa estar bem para você conseguir alcançar seu objetivo.

Muitas pessoas cometem o erro de desistir no meio do caminho e voltam a engordar.

É importante ter força de vontade e dedicação para cumprir todas as etapas da dieta.

Confira algumas dicas para você emagrecer de vez

Procure um nutricionista: um profissional especialista em nutrição poderá propor uma dieta dentro do seu perfil.

Ele pode também solicitar exames para verificar alguns pontos fundamentais para o bom andamento de uma dieta, como os índices de glicose, colesterol e triglicerídeos.

Reduza os doces: o que acha de diminuir a quantidade de barras de chocolate que você come?

Reduza pouco a pouco até chegar a 40 gramas de chocolate por dia.

Eliminar gradativamente o açúcar em excesso do organismo é um grande passo para emagrecer.

Coma a cada três horas: se você ficar muito tempo sem comer seu organismo vai armazenar mais gorduras. Entre as refeições principais faça lanches nutritivos.

Comer barras de cereais ou iogurte natural é uma boa dica para saciar a fome nas horas vagas.

Coma devagar: parece coisa que a mãe diz para o filho pequeno não engasgar, mas é fundamental comer com calma e mastigar devagar a comida.

Isso por que o cérebro leva em média 20 minutos para sentir saciedade e entender que já comeu o suficiente, dessa forma favorece a perda de peso.

Não faça jejum: quem disse que para emagrecer é preciso fazer jejum?

O organismo precisa se alimentar, porém com as substancias necessárias em quantidade suficiente e não exagerada.

Por isso, não fique sem comer, isso só vai causar fraqueza e desânimo.

Pratique exercícios físicos: só a dieta não basta para emagrecer.

Associar a reeducação alimentar com a prática de exercícios físicos, em média três vezes por semana, vai ajudar muito no processo de emagrecimento.

Escolha alimentos naturais:  sempre procure comer alimentos naturais, como verduras, legumes e frutas.

Sabemos que é difícil cortar totalmente do cardápio os alimentos industrializados, mas faça um esforço.

Salgadinhos, macarrão instantâneo, hambúrgueres e outros produtos contêm muito sódio e isso prejudica o organismo.

Coma alimentos integrais: em função da quantidade de fibras que existe em sua composição, os alimentos integrais são recomendados dento da dieta.

Substituir os alimentos refinados pelos integrais é uma ótima escolha, além e eliminar gorduras vai contribuir para a diminuição do colesterol.

Conheça alguns inimigos da dieta

Peito de peru

Comer pão integral com peito de peru ou outros embutidos parece muito saudável, mas geralmente eles concentram altos níveis de sódio, gordura e conservantes.

Mesmo que o peito de peru seja um dos embutidos mais recomendados para a dieta deve-se comer moderadamente e escolher sempre a versão light do produto.

Usar creme de ricota ou atum nos lanches é mais indicado.

Shakes

Os shakes sendo industrializados não têm como oferecer a quantidade de vitaminas adequada para a nutrição do organismo.

Além disso, contêm muitos aditivos químicos que devem ser evitados.

Dentro do processo de reeducação alimentar é essencial que seu corpo assimile que você está se alimentando, por isso mastigar é importante para estimular a sensação de saciedade.

Barrinhas de cereais

Numa dieta, para quem tem dias corridos, é sempre recomendado carregar barras de cereais na bolsa.

Para os lanchinhos entre uma e outra refeição as barrinhas são aliadas, porém preste atenção na tabela nutricional descrita na embalagem.

Algumas marcas apresentam uma quantidade maior de calorias do que o recomendado, além de gorduras e sódio.

Adoçante

Para substituir o açúcar é mais indicado usar adoçante durante o processo de emagrecimento.

Porém, usar esse produto de forma excessiva pode ser prejudicial à saúde.

O ideal é ingerir no máximo, 20 gotas de adoçante por dia. Procure pelas marcas com menos concentração de sódio e sacarina.

Suco de caixinha

Os sucos são fundamentais dentro de uma dieta por que é preciso ingerir muitos líquidos durante o dia para manter o corpo hidratado.

No entanto, a maioria dos sucos de caixinha que encontramos no supermercado possui mais água, açúcar, sódio e conservantes do que a polpa da fruta.

Uma boa dica é sempre ler o rótulo dos produtos para saber o quanto podem ajudar na dieta.

De qualquer forma, prefira sempre um suco de frutas natural.

Bolacha de água e sal

As bolachas de água e sal são pouco nutritivas e contém muito sódio.

Comer mais que cinco unidades equivalem a um pão francês.

A melhor opção é uma fruta com iogurte natural para saciar a fome.

Azeite na salada

O azeite ideal para usar no tempero de saladas e outros alimentos é o extravirgem. Para as frituras, o melhor é o óleo de milho ou de girassol.

Porém, durante a dieta procure evitar consumir frituras, como pastéis, empadas, coxinhas e outros.

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Sobre o autor | Website

Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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