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Suplementos alimentares para emagrecer – Como funciona?

Suplementos alimentares para emagrecer – Como funciona?

Como funciona os  suplementos alimentares no processo de emagrecimento

Quem frequenta academia já deve ter ouvido falar que os suplementos alimentares ajudam a emagrecer.

Geralmente algum amigo indica ou até mesmo o instrutor da academia recomenda algum tipo de suplementação para aumentar a massa muscular e diminuir o peso.

Nessas horas surge a pergunta: suplementos alimentares ajudam a emagrecer?

Essa é uma dúvida recorrente de pessoas que desejam fazer uso de suplementos alimentares.

Saiba que os suplementos podem ter um ótimo efeito no processo de perda de peso, desde que a pessoa saiba escolher o produto certo.

Esses componentes nutricionais servem tanto para suprir a necessidade energética, quanto para fazer uma alta ingestão calórica, devido a atividades físicas de maior intensidade.

Porém, como muitos outros produtos, eles podem fazer mal a saúde, mas isso não significa que o seu uso é proibido.

A questão é saber ingeri-los da forma correta, nas doses certas conforme sua idade e peso.

É importante consultar um médico para fazer bom uso dos suplementos e assim usufruir dos benefícios da reposição nutritiva que o seu organismo tanto precisa.

Suplementos alimentares tem o mesmo efeito que anabolizantes?

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Muitas pessoas pensam que suplementos alimentares tem o mesmo efeito dos anabolizantes.

Saiba que o efeito não é o mesmo, pois são substâncias diferentes.

Os anabolizantes têm propriedades sintéticas com o objetivo de aumentar os tecidos do corpo para gerar a atrofia muscular.

Porém, causam problemas gravíssimos no organismo do indivíduo.

O uso indiscriminado de anabolizantes tem muitos efeitos colaterais e pode até levar a morte, por exemplo:

  • estimula o surgimento de acnes
  • enfraquece os cabelos
  • desregula as funções do fígado
  • causa tumores
  • irritabilidade e agressividade
  • aumento da pressão arterial

O seu uso não é recomendado por nenhum profissional da saúde.

O que são os suplementos alimentares?

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Os suplementos alimentares são, por sua vez, compostos naturais que reúnem, em cada embalagem, a junção de alimentos e plantas que visam fornecer os nutrientes necessários que estejam faltando no corpo humano.

Geralmente são utilizados por atletas para complementar a alimentação diária e melhorar a performance física.

Pessoas que precisam emagrecer recorrem aos suplementos quando há carência de algum nutriente no organismo.

Assim os médicos recomendam a suplementação para repor o que está faltando.

De acordo com a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), os suplementos são divididos nas seguintes categorias:

– Hidroeletrolíticos: esses são os populares isotônicos;

– Energéticos: são aqueles a base de carboidratos;

– Substituição parcial de refeições: são os famosos shakes ou pós;

– Complementos de creatina: são as proteínas indicadas para atletas que praticam esportes mais intensos e que perdem muitas calorias e nutrientes essenciais ao organismo;

– Suplementos que servem como estimulantes e energéticos: são aqueles suplementos alimentares, cujas vitaminas, minerais e bebidas são formadas a base de cafeína.

Quem pode consumir suplementos alimentares?

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Os suplementos alimentares devem ser utilizados por pessoas que sofrem com a ausência de nutrientes essenciais ao organismo e por atletas que realizam atividades físicas mais intensas.

Em ambos os casos, os suplementos alimentares devem ser consumidos mediante orientação e acompanhamento médico.

Nunca faça uso desses componentes por conta própria para não causar problemas no organismo.

Quais são as vantagens dos suplementos alimentares?

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– Os suplementos alimentares são fonte de reposição de vitaminas, minerais, nutrientes, ácidos graxos, fibras e aminoácidos;

– Para os atletas são um importante recurso que auxilia no gasto calórico e que aumenta mais rápido a massa muscular;

– Reduz os níveis de colesterol e acelera o metabolismo;

– Auxilia na queima de gorduras e, portanto, no processo de emagrecimento.

Quais as desvantagens dos suplementos alimentares?

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Esses componentes nutricionais podem trazer alguns problemas quando não são bem utilizados.

Por isso, é importante saber quais são os riscos que se corre fazendo uso de suplementos alimentares. Veja alguns deles:

– Interferência no modo de absorção de aminoácidos;

– Podem provocar problemas intestinais, digestivos, musculares e cardiovasculares;

– Perturbações no fígado e também nos rins;

– O uso em excesso pode desregular as funções intestinais, a partir disso os sintomas são: náuseas, inchaço, diarreia, tonturas, dores de estômago e de cabeça.

Quais são os melhores tipos de suplementos alimentares e suas indicações?

Cada suplemento alimentar é adequado para cada tipo de caso, como alguns exemplos abaixo:

  • Para perder peso: o indicado é o suplemento fabricado a base de guaraná e cafeína uma vez que, estes elementos são importantes para ativar e aumentar o metabolismo, além de atuar muito bem no funcionamento do intestino.

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  • Para ganhar massa muscular: nesse caso, os melhores suplementos alimentares são aqueles baseados em L-Carnitina (que tem o objetivo de ajudar o corpo a transformar a gordura em energia) ou então as proteínas que são ligadas aos carboidratos.
  • Hipertensão e Anemia: Se você possui um desses dois problemas, uma boa solução é tomar suplementos alimentares que contenham em sua composição o ácido fólico;
  • Fortalecimento dos ossos: o ideal é utilizar um suplemento, cuja composição seja à base de cálcio, assim poderá prevenir uma série de problemas ligados as articulações.
  • Combate às infecções: uma boa alternativa é recorrer a suplementos alimentares feitos de zinco porque esse são um importante elemento de atuação no crescimento celular.

Os suplementos alimentares mais indicados para quem faz dietas de emagrecimento são: Whey Protein, BCAAs (Branched Chain Amino Acid), Glutamina, Creatina, Cafeína, CLA (ácido linoleico conjugado) e L-cartinitina, Ômega-3.

É fundamental selecionar o produto conforme o seu propósito para atingir o resultado esperado.

Suplementos alimentares – Considerações finais

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É importante mencionar que os suplementos alimentares são um importante recurso para emagrecer, pois quem faz academia e sofre de carência de nutrientes pode fazer uma suplementação para estimular a perda de peso e ainda ganhar massa muscular.

Os suplementos auxiliam na reposição de vitaminas e minerais que estejam em pouca quantidade no organismo.

Por outro lado, o mesmo não deve ser utilizado por conta própria, mas sob a orientação e acompanhamento médico, caso contrário poderá colocar seu corpo em risco.

Lembre-se que para emagrecer com saúde é preciso praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada.

Seguindo a orientação de um nutricionista você pode alcançar a meta de emagrecer de maneira saudável com suplementos alimentares.

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Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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1 Comentário

  1. Excelente artigo, me ajudou bastante

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