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Suplementos alimentares para emagrecer – Como funciona?

Suplementos alimentares para emagrecer – Como funciona?

Como funciona os  suplementos alimentares no processo de emagrecimento

Quem frequenta academia já deve ter ouvido falar que os suplementos alimentares ajudam a emagrecer.

Geralmente algum amigo indica ou até mesmo o instrutor da academia recomenda algum tipo de suplementação para aumentar a massa muscular e diminuir o peso.

Nessas horas surge a pergunta: suplementos alimentares ajudam a emagrecer?

Essa é uma dúvida recorrente de pessoas que desejam fazer uso de suplementos alimentares.

Saiba que os suplementos podem ter um ótimo efeito no processo de perda de peso, desde que a pessoa saiba escolher o produto certo.

Esses componentes nutricionais servem tanto para suprir a necessidade energética, quanto para fazer uma alta ingestão calórica, devido a atividades físicas de maior intensidade.

Porém, como muitos outros produtos, eles podem fazer mal a saúde, mas isso não significa que o seu uso é proibido.

A questão é saber ingeri-los da forma correta, nas doses certas conforme sua idade e peso.

É importante consultar um médico para fazer bom uso dos suplementos e assim usufruir dos benefícios da reposição nutritiva que o seu organismo tanto precisa.

Suplementos alimentares tem o mesmo efeito que anabolizantes?

Muitas pessoas pensam que suplementos alimentares tem o mesmo efeito dos anabolizantes.

Saiba que o efeito não é o mesmo, pois são substâncias diferentes.

Os anabolizantes têm propriedades sintéticas com o objetivo de aumentar os tecidos do corpo para gerar a atrofia muscular.

Porém, causam problemas gravíssimos no organismo do indivíduo.

O uso indiscriminado de anabolizantes tem muitos efeitos colaterais e pode até levar a morte, por exemplo:

  • estimula o surgimento de acnes
  • enfraquece os cabelos
  • desregula as funções do fígado
  • causa tumores
  • irritabilidade e agressividade
  • aumento da pressão arterial

O seu uso não é recomendado por nenhum profissional da saúde.

O que são os suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares são, por sua vez, compostos naturais que reúnem, em cada embalagem, a junção de alimentos e plantas que visam fornecer os nutrientes necessários que estejam faltando no corpo humano.

Geralmente são utilizados por atletas para complementar a alimentação diária e melhorar a performance física.

Pessoas que precisam emagrecer recorrem aos suplementos quando há carência de algum nutriente no organismo.

Assim os médicos recomendam a suplementação para repor o que está faltando.

De acordo com a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), os suplementos são divididos nas seguintes categorias:

– Hidroeletrolíticos: esses são os populares isotônicos;

– Energéticos: são aqueles a base de carboidratos;

– Substituição parcial de refeições: são os famosos shakes ou pós;

– Complementos de creatina: são as proteínas indicadas para atletas que praticam esportes mais intensos e que perdem muitas calorias e nutrientes essenciais ao organismo;

– Suplementos que servem como estimulantes e energéticos: são aqueles suplementos alimentares, cujas vitaminas, minerais e bebidas são formadas a base de cafeína.

Quem pode consumir suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares devem ser utilizados por pessoas que sofrem com a ausência de nutrientes essenciais ao organismo e por atletas que realizam atividades físicas mais intensas.

Em ambos os casos, os suplementos alimentares devem ser consumidos mediante orientação e acompanhamento médico.

Nunca faça uso desses componentes por conta própria para não causar problemas no organismo.

Quais são as vantagens dos suplementos alimentares?

 

– Os suplementos alimentares são fonte de reposição de vitaminas, minerais, nutrientes, ácidos graxos, fibras e aminoácidos;

– Para os atletas são um importante recurso que auxilia no gasto calórico e que aumenta mais rápido a massa muscular;

– Reduz os níveis de colesterol e acelera o metabolismo;

– Auxilia na queima de gorduras e, portanto, no processo de emagrecimento.

Quais as desvantagens dos suplementos alimentares?

Esses componentes nutricionais podem trazer alguns problemas quando não são bem utilizados.

Por isso, é importante saber quais são os riscos que se corre fazendo uso de suplementos alimentares. Veja alguns deles:

– Interferência no modo de absorção de aminoácidos;

– Podem provocar problemas intestinais, digestivos, musculares e cardiovasculares;

– Perturbações no fígado e também nos rins;

– O uso em excesso pode desregular as funções intestinais, a partir disso os sintomas são: náuseas, inchaço, diarreia, tonturas, dores de estômago e de cabeça.

Quais são os melhores tipos de suplementos alimentares e suas indicações?

Cada suplemento alimentar é adequado para cada tipo de caso, como alguns exemplos abaixo:

  • Para perder peso: o indicado é o suplemento fabricado a base de guaraná e cafeína uma vez que, estes elementos são importantes para ativar e aumentar o metabolismo, além de atuar muito bem no funcionamento do intestino.

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  • Para ganhar massa muscular: nesse caso, os melhores suplementos alimentares são aqueles baseados em L-Carnitina (que tem o objetivo de ajudar o corpo a transformar a gordura em energia) ou então as proteínas que são ligadas aos carboidratos.
  • Hipertensão e Anemia: Se você possui um desses dois problemas, uma boa solução é tomar suplementos alimentares que contenham em sua composição o ácido fólico;
  • Fortalecimento dos ossos: o ideal é utilizar um suplemento, cuja composição seja à base de cálcio, assim poderá prevenir uma série de problemas ligados as articulações.
  • Combate às infecções: uma boa alternativa é recorrer a suplementos alimentares feitos de zinco porque esse são um importante elemento de atuação no crescimento celular.

Os suplementos alimentares mais indicados para quem faz dietas de emagrecimento são: Whey Protein, BCAAs (Branched Chain Amino Acid), Glutamina, Creatina, Cafeína, CLA (ácido linoleico conjugado) e L-cartinitina, Ômega-3.

É fundamental selecionar o produto conforme o seu propósito para atingir o resultado esperado.

Suplementos alimentares – Considerações finais

É importante mencionar que os suplementos alimentares são um importante recurso para emagrecer, pois quem faz academia e sofre de carência de nutrientes pode fazer uma suplementação para estimular a perda de peso e ainda ganhar massa muscular.

Os suplementos auxiliam na reposição de vitaminas e minerais que estejam em pouca quantidade no organismo.

Por outro lado, o mesmo não deve ser utilizado por conta própria, mas sob a orientação e acompanhamento médico, caso contrário poderá colocar seu corpo em risco.

Lembre-se que para emagrecer com saúde é preciso praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada.

Seguindo a orientação de um nutricionista você pode alcançar a meta de emagrecer de maneira saudável com suplementos alimentares.

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Empreendedor Digital e escritor de artigos relacionados a saúde e emagrecimento, como o Blog Emagrecer e Perder Peso. Você mais leve... você feliz.

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1 Comentário

  1. Excelente artigo, me ajudou bastante

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